歯科医によると、歯が睡眠に与える驚くべき影響

重要なポイント

• 歯ぎしり、口渇、歯肉の炎症、波状の舌などの兆候は、呼吸の乱れや睡眠の質の低下を示している可能性があります。
• 歯周病、口呼吸、未治療の虫歯などの問題は、炎症、痛み、夜間の覚醒を引き起こす可能性があります。
• 就寝前のデンタルフロス、水分補給、鼻呼吸の練習、重篤な症状の場合は歯科医の診察を受けることは、口腔の健康と睡眠の質の両方を改善するのに役立つ可能性があります。

口腔の健康と睡眠の質の間には驚くべき関連性があり、その関連性は多くの人が思っているより強いと専門家は言います。歯肉の炎症や口呼吸などの問題は、入眠や睡眠の継続を困難にする可能性があり、潜在的な睡眠障害の兆候となる場合もあります。ここでは、歯科医がこの関連性と、より健康的な睡眠をサポートするための実践的な手順について説明します。

口は睡眠の質を知る手がかりを持っています

「口は本質的に、気道と神経系が一晩中どのような活動をしているかを知るための窓です」と博士は言います。 マックス・カー、DDS、Sleep Better Austin のオーナー兼主任臨床医。 「口と気道の組織は、夜間の呼吸、筋肉の緊張、顎の位置に直接関与しています。」

注目すべき兆候

歯肉が赤くなったり、黒ずんだり、腫れたり、腫れたりする場合は、炎症の初期兆候である可能性があります。治療せずに放置すると、歯を支える構造が弱くなり、歯周病に進行する可能性があります。 「時間の経過とともに、これは歯肉の後退、骨の減少、そして最終的には歯の動揺や歯の喪失につながる可能性があります」とカー博士は言います。 「口内の慢性炎症も全身性の炎症負荷の一因となる可能性があり、心血管疾患や代謝障害と関連付けられています。」

歯肉の炎症は口呼吸や口渇とともに現れることが多く、睡眠呼吸障害のある人によく見られます。 「一晩で唾液の量が減少すると、口腔マイクロバイオームの炎症が増加し、歯周病が悪化して睡眠障害につながる可能性があります」とカー教授は言う。

口呼吸はさらなる口腔の問題を引き起こす可能性があります。組織が乾燥しやすくなるため、歯肉の炎症、口臭、歯垢の蓄積がよく起こります。 「唾液は通常、細菌を調節し、歯のエナメル質を保護するのに役立ちます。そのため、口が常に乾燥していると、虫歯や歯周病のリスクが高まります」とカー博士は言います。

また、睡眠中の呼吸効率が低下する、鼻呼吸の低下を示している可能性もあります。 「鼻呼吸は、空気の流れ、一酸化窒素の生成、気道の安定性の調節において重要な役割を果たします」とカー博士は言います。 「呼吸が口に移ると、気道がつぶれやすくなり、いびきや閉塞性睡眠時無呼吸症候群の原因となる可能性があります。」これらすべての要因により、睡眠が断片化され、全体的な睡眠の質が低下する可能性があります。

未治療の虫歯が睡眠に与える影響

未治療の虫歯や軽度の歯の痛みは、たとえ日中に不快感を感じなくても、睡眠を妨げる可能性があります。 「夜間は体の痛みの閾値が低くなり、起きている時間には自然に抑制されていた炎症メディエーターが睡眠中により活発になります」と博士は言います。 ジョナサン・B・レヴィン、補綴歯科医、歯の長寿の専門家、スマイルハウスとJBL NYCの創設者。 「日中に冷たいものを食べたときに軽度の過敏症を引き起こすだけの虫歯は、何にも邪魔されない静かな部屋でじっと横たわっているときに重大な不快感の原因になる可能性があります。」

痛みだけが要因ではありません。未治療の虫歯に対する体の炎症反応により、深い睡眠に到達することが困難になる場合もあります。 「軽度の歯の痛みは、神経系を軽度の状態に保つことができます。 [alertness]「患者は、断片化した睡眠をまだそれほど悪くない歯と結び付けていないことがよくあります。」とレバイン博士は言います。感染者が眠れなくなるまでに、感染は数か月間にわたって活発になっていることがよくあります。」

根本的な睡眠障害の兆候

場合によっては、口から潜在的な睡眠障害の兆候が明らかになることがあります。最も一般的なものの 1 つは閉塞性睡眠時無呼吸症候群 (OSA) で、睡眠中に気道が部分的または完全に閉塞を繰り返し、多くの場合一度に数秒から 30 分程度発生します。口呼吸は症状の一因となる可能性もあれば、その結果として発症する可能性もあります。

「閉塞性睡眠時無呼吸症候群を治療しないと、睡眠の質と全体的な健康に重大な影響を与える可能性があります」と述べています。 アシュリー・スプーナーは、PDS Health の複数の開業歯科医であり、酸素の繰り返しの低下と頻繁な睡眠中断が心血管系にストレスを与えると指摘しています。 「睡眠時無呼吸症候群は、高血圧、心拍リズムの乱れ、脳卒中のリスク、体の代謝機能の混乱、慢性疲労と関連しています。」時間が経つにつれて、こうした混乱は、記憶力、集中力、気分、さらには運転の安全性など、日常生活の機能にも影響を与える可能性があります。

睡眠を改善する簡単な習慣

いくつかの簡単な習慣でお口の健康を改善することは、より良い休息をサポートするのに役立ち、一貫した変化は歯と睡眠の両方に利益をもたらします。

レビン博士にとって、就寝前のデンタルフロスは譲れないものです。 「寝ている間は、唾液の分泌量が大幅に減少します」と彼は説明する。 「目を閉じる前に歯肉組織に定着した細菌は、6～8時間は邪魔されずに作用します。」デンタルフロスは、歯ブラシでは届かないことが多い歯の間や歯肉縁に沿って溜まった細菌バイオフィルムを除去します。その蓄積が放置されると、歯肉の炎症やより広範な全身性の炎症を引き起こす可能性があります。 「全身性炎症は、深く回復する睡眠段階を妨害することが知られています。歯肉の慢性感染症と闘っていると同時に、体は夜間に完全に修復することができません。」

水分補給も重要です。スプーナー氏は、歯、歯茎、喉を刺激する夜間の口渇を防ぐために、昼も夜も水を飲むことを推奨しています。さらに、多くの人は睡眠中に無意識のうちに口呼吸に切り替えているため、レバイン氏は日中の呼吸パターンをもっと意識するよう提案しています。起きているときに鼻呼吸を練習すると、夜間の習慣を強化するのに役立ちます。 「歯科医や医師の許可が得られたら、夜間にマウステープを使用することを検討してください」と彼女は提案します。

スプーナーは、カフェイン、アルコール、重い食事など、睡眠を妨げる可能性のある深夜の習慣にも警告を発します。 「アルコールや口呼吸は口を乾燥させる可能性があり、遅い食事による逆流は喉を刺激し、エナメル質を損傷する可能性があります」と彼女は言います。

専門家の助けが必要なときは

歯の問題が夜眠れない原因となっている可能性があることを認識するのは難しい場合があります。 「朝の頭痛、顎の痛み、起床時の口渇、過剰な歯の磨耗、衛生状態を良くしても改善しない歯肉の炎症などの持続的な兆候に気づいた人は、歯科医と、場合によっては睡眠の専門家の両方に相談する価値があります」とカー博士は言う。同氏は、睡眠障害の客観的な併存疾患には、高血圧、うつ病、不安、胸やけ、糖尿病などがあると付け加えた。

さらなるスクリーニングは、何が起こっているかを明らかにするのに役立ちます。 「これらの兆候が現れた場合、自宅で簡単な睡眠検査を行うことで、睡眠時無呼吸症候群が存在するかどうかを判断できます。また、多くの患者にとって、歯科医が作成した口腔装置は、症状を治療し、より健康的な睡眠を取り戻すための効果的で快適な方法となり得ます」とカー博士は付け加えた。

#歯科医によると歯が睡眠に与える驚くべき影響