(機能への影響) 最初の GLP-1 (グルカゴン様ペプチド-1) 薬は 10 年以上前に減量用途として承認され、ここ数年でより効果的な新しいバージョンが FDA によって承認されました。これらの薬剤の使用が増加し続ける中、新しい研究では、薬剤使用時の筋肉、代謝、長期的な減量をサポートする上で栄養と生活習慣が重要な役割を果たす可能性があることが浮き彫りになっています。
GLP‑1を初めて使用する場合でも、次の段階に進む場合でも、タンパク質、繊維、水分補給による小さな栄養の変化は、強くなり、自信を持ち、サポートされていると感じるのに役立ちます。
GLP-1 ユーザーが経験する一般的な副作用は消化器系のものが多く、吐き気、便秘、腹痛、膨満感などが含まれます。アトキンスによるパイロット臨床試験では、GLP‑1の使用と標的主要栄養素、特にタンパク質や繊維を組み合わせることで、より健康な体組成をサポートする可能性があり、タンパク質と繊維をより多く摂取する低炭水化物食は忍容性が高いことが示唆されています。
食物繊維を満喫
便秘などの消化機能の低下は、GLP-1 の最も一般的な副作用の 1 つです。繊維を優先することは、食物が体内を快適に移動するのを助けるだけでなく、腸の健康と安定したエネルギーをサポートします。繊維の多くはプレバイオティクスであり、有益な腸内細菌の増殖を促進します。繊維の摂取量を増やすために、リンゴ、メロン、ベリー、アブラナ科の野菜、葉物野菜などの食品を優先してください。
プロテインを優先する
食欲が変化したときは、構造が役に立ちます。信頼できるタンパク質源で一日をしっかりと過ごすことで、栄養補給が容易になります。タンパク質を優先することは、無駄のない筋肉の損失を防ぐのに役立ち、栄養価の高いタンパク質源は、全体的な健康をサポートするのに十分な必須栄養素を摂取するのに役立ちます。タンパク質と繊維が豊富な食事をサポートするには、次のような解決策から始めることができます。 アトキンス ハイプロテイン シェイク、30グラムのタンパク質と7グラムのプレバイオティクス繊維が詰まっており、20種類以上の必須ビタミンとミネラルを提供します。
栄養目標の味方になるように設計されており、グルテンフリー、低血糖、ケトフレンドリーで、1食分あたり正味炭水化物3グラムと砂糖1グラムを含んでいます。専門家は、減量のためにGLP-1を使用する場合、無駄のない筋肉の減少を抑えるために十分なタンパク質を摂取していることを確認することを推奨しています。
副作用を防ぐために水分補給をする
特に GLP-1 ユーザーは水分を優先することが推奨されます。水分補給を続けることは、2 つの一般的な副作用である便秘と吐き気の両方に役立ちます。水を飲むことは、減量と全体的な健康に不可欠な腎臓と肝臓の機能をサポートします。適切な水分は、食物が体内を移動し、疲労と闘い、潜在的な吐き気や便秘による損失を補い、合併症を予防し、GLP-1 に対する耐性を改善するのに役立ちます。
少量の食事を頻繁に食べる
大量の食事をすると、消化が遅くなり不快に感じることがあります。代わりに、システムを圧迫することなく、体に安定した栄養素を供給できる、より小さく、より頻繁な食事の瞬間に焦点を当ててください。
簡単で GLP-1 に優しいオプションをお試しください。 アトキンス ハイプロテイン バー、正味炭水化物を最小限に抑えながら、タンパク質と繊維が豊富です。クッキー フュージョン、チョコレート ピーナッツ バター、ブラウニー ディライトなどのフレーバーがあり、食事の間のエネルギー補給に満足のいく方法であり、食欲が抑えられているときの簡単な解決策でもあります。このスナックは、あなたの目標をサポートする高タンパク質、低炭水化物の選択肢を推測で選択する必要がないように設計されています。
GLP‑1 でうまく生活するには、サポート、自信、明確さが必要です。適切な量のタンパク質と繊維を摂取し、水分を補給し、毎日の構造を維持することで、あらゆる段階で活力と力強さを感じることができます。栄養ガイドラインに従い、注意深いライフスタイルの選択を行うことで、GLP-1 ユーザーは減量の旅でより良い結果を経験することができます。
誰でも毎日の食事の一部となるタンパク質と繊維を優先した製品を探すには、次のサイトにアクセスしてください。 アトキンス.com。
写真提供：シャッターストック
#GLP1摂取中に栄養目標を最大化するための4つのヒント #健康とウェルネス