ジャカルタ –
「あなたは食べたもので決まる」というのは単なる比喩ではないことがわかりました。 Science Advances 誌に掲載された最近の研究では、食生活を改善するだけで人がどのくらいの寿命を延ばせるかを具体的に計算することができました。
中国華中科技大学の研究チーム、Medical Xpress より引用。英国バイオバンクの 10 万人以上の参加者からのデータを分析しました。彼らは、食べ物の選択と平均寿命との関連性を確認するために、ボランティアの食事と健康状態を10年以上監視しました。
長寿のためのベストな食事法5選
研究者らは、医学的に検証された 5 つの健康的な食事パターンを評価しました。以下は、この食事に切り替えた場合に、人がさらに増加する可能性がある推定年齢 (45 歳から計算) の詳細です。
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- AHEI (Alternative Healthy Eating Index): この食事法は全体的な栄養価に重点を置き、加工食品を避けます。推定追加年齢: 4.3 歳 (男性)、3.2 歳 (女性)。
- 糖尿病リスク軽減食：インスリンの急増を防ぐため、繊維が豊富で糖質が少ない食事。推定追加年齢: 3.0 歳 (男性)、1.7 歳 (女性)。
- 地中海食：オリーブオイル、魚、野菜などの健康的な脂肪が豊富な食事。推定追加年齢: 2.2 歳 (男性)、2.3 歳 (女性)。
- 植物ベースの食事: 植物ベースの食品源に焦点を当て、動物性食品を最小限に抑えます。推定追加年齢: 2.1 歳 (男性)、1.9 歳 (女性)。
- DASH ダイエット: 減塩と高ミネラル摂取で高血圧を制御するように特別に設計されています。推定追加年齢: 1.9 歳 (男性)、1.8 歳 (女性)。
遺伝がすべてではない
この研究で得られた最も興味深い発見の 1 つは、人が「長寿遺伝子」を持っているかどうかに関係なく、健康的な食事は依然として多大な利益をもたらすということです。
研究者らは、参加者の長寿に関連する19の遺伝子変異を調べた。結果は一貫しており、健康的な食事は、遺伝的に長寿の家系を持っていない人でも寿命を延ばすことができます。
研究チームは報告書の中で、「我々の研究結果は、遺伝的要因に関係なく、健康的な食事が寿命を延ばす利点を強調している」と述べた。
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ビデオ「ビデオ: 輝く肌が欲しいですか? 定期的に運動し、健康的な食事を試してください」をご覧ください。
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(彼/彼女)
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#長生きしたいですかこれらの #つの食事は年齢を #歳増加させることが証明されています
2026-02-18 01:07:00