芸術は魂を養うだけではありません。美術館を訪れることは心に良い効果をもたらします。 抗ストレス療法としての聖者の手。 怒りの日々の避難所としてそれらを使用する人々がいます。あるいは、ウェルネス コンサルタントのマリア アバホ氏とアート コンサルタント兼キュレーターのカルメン バレスタ氏のように、ティッセン ボルネミッサ国立美術館で革新的な博物館瞑想の提案を平氏から提案されているように、瞑想することもできます。また、アート ギャラリー、美術館、あるいは並外れた美しさを持つ大聖堂を訪れることで、精神的に憂鬱な一日を乗り越える動機を見つける人もいます。
ボッシュの活気、ベラスケスの光、悲しみを忘れようとするピカソのエネルギーに勝るものはありません。 「美術館は、立ち止まり、感じ、熟考するための特権的な空間です」とマリア・アバホは説明します。
幸せは絵筆からやってくる
でも本当にそうなの？ 悲しいときに写真を見ると便利です。 それとも不安ですか？科学によれば、答えは「はい」です。キングス・カレッジ・ロンドンの精神医学・心理学・神経科学研究所の最近の研究によると、 芸術作品を見るとストレスが軽減されます。 彼だけではありません。
« 多くの研究が示していることは、 絵画を見るとドーパミンとエンドルフィンのレベルが上昇し、 コルチゾールが減少し、血圧が下がり、 心拍数は調節されている 美術教育者が説明する パブロ・オルティス・デ・サラテ、本の著者El Artesano。自分の感情を理解するためのアートの見方。
副作用のない芸術や療法を処方する
絵画や彫刻を鑑賞すると、すぐに幸福感が生まれます。 「芸術のことを何も知らなくても」 オルティス・デ・サラテ氏はこう語る。しかし、それだけではありません。 芸術を見ると不安が解消される そしてうつ病の場合にも役立ちます。一部の国ではすでに医師が博物館の処方を行っているほどだ。
たとえばモントリオールでは 2018 年以降 美術館の無料チケットを処方する医師もいる 抗不安治療の一環として。この証拠を踏まえて、世界保健機関（WHO）は次のように勧告しています。 芸術を公衆衛生ツールとして利用する。
やり直してください…美術館で
多くの人は博物館で自分の悩みに対する解毒剤を見つけます。 一人で出かけるのが怖い。 特に別れた後や、引っ越し後にサポートネットワークが変わった場合はなおさらです。 「美術館というのは、 社会生活を始めるのに最適 後 孤独または危機の時期」、 オルティス・デ・サラテはこう説明する。それは、一見相反する二つのものを組み合わせているからです。 内省と他者の存在。
「それらは沈黙の場所であり、自分自身と静かに歩く場所ですが、同時に それらは公共の空間です。 周りには人がたくさんいますが、 「みんな自分勝手だ」 と教育者は言う。誰もあなたを見ていません、誰もあなたに尋ねません、誰もあなたに何も期待しません。 “は 最初の恐怖を打ち破るのに理想的 まだ弱さを感じているときは、人々と一緒にいることが大切です」と彼は付け加えた。
一人で歩くか、氷を砕くために
一人で喫茶店に行って、 レストランや映画館にも トラブルの原因となる可能性があります。 「みんながあなたに注目しているように思えます」とオルティス・デ・サラテは認める。そんなことは起こらない美術館で。 「人が一人でいるのはごく普通のことです。多くの人がそれを好み、誰もそれを見逃すことはありません」と彼は言います。
その上、 展示会や見本市に行くことが連絡を取る方法になります プレッシャーを感じずに街とともに。家を出て、自分の方向性を把握し、 環境に慣れるようになる そしてあなたは幸福感を持って戻ってきます。
もう一歩踏み出したいなら美術館 ガイド付きツアー、講演、ワークショップを提供しています 何 自然に人々と出会いやすくなり、 会話を強制することなく。
慌てずに美術館を見学しよう
演劇や映画、コンサートとは違い、 博物館はあなたのペースを決めるものではありません。 « 急ぐ必要はありません。 好きなものを好きな順番で見ることができます。 そしてあなたが望む限り」と専門家は説明します。 緊急性の欠如 の鍵となる 精神的な安定。 私たちは頭がいっぱいで、時間が過ぎていくのを待って、たくさんの心配ごとを抱えて生きています。 「これは脳を疲弊させ、最終的には精神的健康上の問題を引き起こすことになる」と彼は指摘する。
アートセンターは括弧のようなものです。スペース諦めたり、すぐに決断したりする必要はありません または期待に応えます。 「その自由は平和の避難所だ」と専門家はコメントする。また、絵の間を歩いている間、 体がリラックスし始める ほとんど気づかないうちに。
芸術を見るときあなたの心に何が起こるか
期待やモチベーションを持たずに、注意を払って仕事をする前に立ち止まると、中長期的な影響が生じます。 «アートを見る 観察力が向上する オルティス・デ・サラテはこう説明する。絵画を理解するには細部に注意を払う必要があり、その訓練は日常生活に反映されます。実際、イェール大学の研究では、美術コースを受講した医学生は患者の健康上の問題を発見する能力が優れていることが示されました。
「それは超能力を訓練するようなものだ」 と普及者は言う。あなたはもっと今に存在すること、人生を通り過ぎないことを学びます。そしてそれは精神的な幸福に直接影響します。
その上、 芸術は共感を高め、 「絵を見たときから 「あなたはその主人公の立場に立って考えます。」 時間が経つにつれて、その能力は人間関係にも引き継がれます。
感情をコントロールするアート
不安の場合、問題は通常、 精神的な反芻。 常にネガティブな思考が脳を警戒状態に保ちます。 « 芸術作品に焦点を当てる 「その精神的なノイズがあなたに侵入するのを防ぎます。」 オルティス・デ・サラテはこう説明する。
集中力を高めるために脳を鍛えると、 侵入的な思考に対してより耐性があります。
悲しみや怒りとともに、 効果は異なりますが、同様に強力です。 「それぞれの絵には感情が含まれています。自分らしさを感じる作品の前に立つと、 「非常に強いつながりがあります。」 と著者は言う。時にはカタルシスさえあります。自分の内側にあるものを外側に見て、それを理解し、自分自身をよりよく理解できるようになります。必ずしも快適ではありませんが、癒しになります。
アートと再びつながる方法
彼 大きなロック たいていはこう言うことから始まります。 私は芸術を理解していません。 「彼らは私たちへの説明が不十分でした」とオルティス・デ・サラテは言う。学術データが多すぎるが、感情が足りない。 « 絵は誰かが感じた感情です そして彼らを捕らえたままにしておきました。
アートと再びつながるために、 簡単なエクササイズを提案します。 絵画の 3 つの要素、特に目と手などの人物、隠されたヒントを与える物体、そして非物質的なもの、つまり光、色、空間、線に注意を払います。それだけで、あらゆる作品を理解し、その作品とつながり始めるのに十分です。 « 絵じゃなくなって友達になる 「それはあなたを理解しています」と専門家は言います。
日常としてのアート
歩いたり瞑想したりするときと同じように、 精神的な訓練として芸術を使用する そして集中力を高めるために。 “お勧めします 1日10分の作品観察」、 と提案する。心のマイクロトレーニングのようなもの。 それは治療に代わるものではありませんが、それを補完します。 そして何よりも、落ち込んでいるときに必要なもの、一緒にいられる安全なスペースを取り戻してくれます。場合によっては、それが必要なこともあります。
#美術館での瞑想孤独と悲しみに対する計画