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2026-02-17 02:06:00
理論的には、あなたの体は 断続的な絶食はより多くの脂肪を燃焼させ、インスリンへの反応を良くします。しかし、ブエノスアイレス・イタリアーノ大学病院のルイス・ガレニャーニ氏が主導した新たな研究は、この実践が多くの人が考えているほど素晴らしいものではないことを示している。
ガレニャーニ氏と彼のチームは、合計約2,000人の被験者が参加した22の国際研究を分析した。今回の結果は、断食が単に摂取カロリーを減らすという従来の食事法とほぼ同じ結果をもたらすことを示しています。コクランが発表した報告書には、「断続的な絶食と定期的な栄養指導を比較すると、最初の体重に比べて追加の体重減少はほとんど、またはまったく起こらないようです」と書かれています。
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誰もが突然断食をやめるべきでしょうか？そうではありません。研究者らによると、個人的なアプローチを考慮する必要があるという。 「医師と患者は、その人にとって実際に何が実現可能で持続可能なのかを検討しながら、治療戦略として断続的断食を適用する意志と能力があるかどうかを共同で評価しなければならない」と研究書は続けている。
補足
月曜日に発表された研究の研究者らは、発見した証拠は長期間適用されない可能性があるとも強調している。 「調査された研究は、最大12カ月までの介入の短期的な効果のみを調べた。その結果、このレビューからの証拠は、長期にわたる意思決定に限定的に使用される。将来の研究が12カ月を超えて参加者を追跡し、長期的な効果についてより強力な証拠が得られると良いだろう。」と論文には書かれている。
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研究者らはまた、影響についてさらなる研究を求めています。 断続的断食は、参加者の満足度、糖尿病の状態、併存疾患の合計など、さまざまな結果について検討されています。「研究では、さまざまな人口グループ、たとえば、低所得国と中所得国の人々と高所得国の人々、男性と女性、および異なるBMIカテゴリーを考慮する必要があります。」
#短期間の断続的な断食の効果は予想ほど大きくない