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睡眠: 健康を改善するためによく眠るにはどうすればよいですか? – 健康優先

睡眠不足は健康に直接的な影響を与える可能性があります。したがって、心血管疾患、糖尿病、肥満、がんだけでなく、精神疾患のリスクも高める可能性があります。逆に、質の高い睡眠はストレスから身を守り、全体的な健康状態を向上させます。 睡眠（適切に眠りにつくための神経学的メカニズム、安らかな休息のためのリズムなど）を理解することで、不眠症や眠気をより適切に治療し、質の高い睡眠を取り戻すことができます。 入眠や睡眠を妨げる要因や生活習慣にはどのようなものがあるのでしょうか？年齢に応じてどのくらいの睡眠が必要ですか?なぜ私たちは悪夢を見るのでしょうか？睡眠時無呼吸症候群を治療するにはどうすればよいですか? 健康と幸福に関して言えば、ガイド、サイト、アプリケーションには、より良く食べ、より良く動き、より良く呼吸するためのアドバイス、方法、ヒントが満載です。私たちの多くにとって、探求となっているもう 1 つの重要なニーズがあります。それは、非常に単純に言えば、良い夜の睡眠をとることです。睡眠医学の専門家であるピエール・アレクシス・ジェフロワ教授は、休息を促進するメカニズムを解読し、逆に休息の敵を特定することを可能にします。つまり、睡眠不足がどのように体の早期老化につながるのか、休息の質がどのように私たちの学習能力を左右するのかを理解します。 量と質 したがって、規則性、持続時間、リズム、体内時計が問題となり、光、沈黙、ホルモンの役割を理解し、疲労や入眠困難に関連するさまざまな症状をどのように解釈するかが問題となります。なぜなら、眠りの質を低下させる方法はいくつかあるからです。 睡眠を整理する 睡眠は就寝前に準備するものです。特定の信念（魔法の位置、睡眠効果のある製品など）は解体され、検証された知識に置き換えられる価値があります。そうすることで、私たちは不安なくこの貴重な休息を見つけることができます。 ピエール・アレクシ・ジェフロワ教授パリ・シテ大学医学教授、睡眠医師、著書 夜はあなたのものですロバート・ラフォント発行 ベンジャミン・チャルー博士の神経科医 ボナンジョ メディカル センター カメルーンのドゥアラにて。 ジョナサン・ゴーチャー博士の研究者 グルノーブル アルプ大学。 番組の終わりにの栄養コラムを見つけます。 ビネトゥ シェイク セック栄養士 - 栄養士 栄養管理栄養士事務所 セネガルのダカールにて。► すべての年代記にアクセス可能 イチ。 音楽プログラミング: ► ダニツァ & ベソー – ヨーさん ►…