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研究によると、睡眠時間を短くする習慣は単なる疲労を超えて、寿命の短縮につながる可能性があります。分析によると、睡眠時間は食生活や運動不足よりも寿命と強く関係している。
科学メディアのサイエンスデイリーは4日（現地時間）、米国のオレゴン健康科学大学（OHSU）の研究者らはこのほど学術誌「SLEEP Advances」に論文を発表し、1日の睡眠時間が7時間未満の地域では平均余命が短いことを発見したと伝えた。
研究チームは、疾病管理予防センター（CDC）の大規模調査データを組み合わせて、2019年から2025年までの米国の郡別の平均余命データを分析した。
その結果、睡眠不足は食事、身体活動、社会的孤立よりも寿命と強い相関があることが示されました。睡眠よりも大きな影響を与えた唯一の要因は喫煙でした。研究者らは、CDCの基準に従って、十分な睡眠を「1日7時間以上」と定義しました。睡眠時間と平均余命との関連性は、分析したほぼすべての州と年で一貫して観察されたという。
この研究を主導したオレゴン健康科学大学看護学部のアンドリュー・マクヒル教授は、「睡眠の重要性は知られていたが、寿命とこれほど強い関連性があるとは予想していなかった」と語った。 「可能であれば、1日7〜9時間の睡眠を確保することが長期的な健康に役立ちます。」
研究者らは、今回の分析では、睡眠不足が寿命を縮める具体的な生物学的メカニズムは特定できなかったと述べた。しかし、睡眠が心血管機能や免疫機能、脳の健康を維持する上で重要な役割を果たしていると考えると、睡眠時間が全体的な健康状態の指標として機能していた可能性があります。
ロチェスター大学神経科学センターによる最近の研究も同様の内容です。研究によると、睡眠中に活性化される脳の老廃物除去システム（グリムパシー）は、睡眠時間が1日6時間未満の人では十分に機能していないことがわかっています。このグループでは、アルツハイマー病関連アミロイドベータなどの有毒タンパク質の蓄積速度が、7～8時間眠ったグループの2倍以上速かった。研究者らは、脳の浄化機能の低下により全身の炎症が増加し、心血管疾患による早期死亡のリスクが25％以上増加する可能性があると説明した。
結局のところ、睡眠の減少は文字通り、寿命を侵食する危険信号として解釈されます。韓国も例外ではありません。睡眠研究協会の2024年の報告書によると、韓国人の平均睡眠時間は6時間58分。この国は「慢性的な睡眠貧困」があり、OECD平均を18％下回っています。
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#眠れない韓国人が大ピンチ1日これくらい寝ないと寿命が激減する不気味な警告