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熟成を重ねたワインの楽しみ方。コップ半分飲んだだけで二日酔い、動悸、不安感が襲ってきました。私は素面になりたくなかったが、専門家はまだお酒を楽しめるよう調整する方法を教えてくれた、とヘレナ・ニックリンは言う

2 人の幼い子供の母親である私にとって、ワインオクロックは無害なものだと感じていました。実際、私はそれが私にとって良いことをしてくれているように感じたとまで言いたいです。私は母親になるのがとても大変だと感じていたので、他の新しい母親たちとメモ（とヴィーノ）を共有することで私は頑張れました。私たちは皆、ボトルを 1 ～ 2 杯飲みながら親睦を深め、とても楽しい時間を過ごしました。二日酔いに関しては、長い間治っていました。私と同じくらいの年齢の女性のほとんどが嘆いていたのに、 アルコール 彼らの睡眠を奪い、動悸を与え、不安を増大させたので、私はただ少し疲れていると感じました。これは、私がワイン業界で 23 年間働き、そのうち 16 年間で酒の評論家を務めたことで、自分の許容範囲をよく理解していたという事実によって助けられたのではないかと思います。しかし、私が47歳になった瞬間、その時までに私の子供たちは11歳と13歳でした。まるでスイッチが入ったかのようでした。ワイン（特に赤）を一杯飲むと心臓が高鳴り、月の特定の時期にはグラス半分だけでかなり酔ってしまうことがありました。二日酔いは突然、頭痛や吐き気ではなくなり、自己嫌悪は言うまでもなく、ひどい不安を感じるようになりました。次の日もジャンクフードをもっと食べる必要がありました。しかし、なぜこの突然の変化なのでしょうか？同じような年齢の友人や同僚と話し始めて初めて、1円が減りました。私はインスタグラムで、他に誰がそう感じているのか、そして完全にお酒をやめる準備ができていない場合に役立つことは何なのか、という質問をしたところ、その返答に驚かされました。 ヘレナさんは、ワイン（特に赤）を一杯飲むと心臓が高鳴り、月の特定の時期にはグラス半分だけでかなり酔った気分になると語った。何百通ものメッセージで、女性たちは耐性の低下、ひどい睡眠、不安などの経験を私に語ってくれました。共通点は否定できませんでした。私たちは皆 40 代で、したがって閉経周辺期にありました。私たちは皆、身体がアルコールに対処する方法に最近変化が生じたことを経験したことがあります。酒をやめるだけでそのような変化に対応できる女性もいますが、新しいキャリアを見つけたいと思わない限り、私にとってはその選択肢はありませんでした。そこで私は、なぜ閉経周辺期がこのような影響を及ぼしているのか、そしてそれを軽減するために何ができるのかを正確に調べようと決心しました。多くの40代女性と同様に、私も閉経前の10年ほど続くホルモンのジェットコースターである周閉経期について教えられたことはありませんでした。最後に、記憶障害から気分変動までの副作用がよく知られるようになり、議論の的になりました。しかし、これらのホルモンの変化が私たちの摂取能力に与える影響はまだほとんど理解されていません。これをさらに皮肉なものにしているのは、人生のこの段階において、10代の子供たちの喜び、年老いた親、厳しい仕事や経済的負担と重なり、多くの女性がこれまで以上にお酒に手を伸ばす傾向にあるということだ。女性はどの年齢であっても、男性よりもアルコールに対する耐性が低く、脂肪が多く筋肉が少ないため体に含まれる水分が少なくなる傾向があり、血流に到達するアルコールの量が多くなります。また、アルコールデヒドロゲナーゼ（肝臓で酒の分解を開始する酵素）の生成も少なくなり、血中アルコール濃度が上昇し、体内のフラッシュが遅くなります。閉経周辺期には、プロゲステロンレベルが低下し、女性は筋肉を失い、脂肪が増え、この抗アルコール酵素の生成が減少するため、飲酒による陰性症状が悪化します。 更年期障害の専門医であるジェシカ・バラク氏は、「多くの女性にとって、不安症やうつ病が閉経周辺期に初めて現れることもあります」と述べています。「アルコールは寝汗、動悸、ほてりの主な原因であり、睡眠を妨害し、睡眠不足は気分、頭の霧、回復力、対処法などすべてを悪化させます」と更年期障害専門家のジェシカ・バラク氏は説明する。さらに彼女は、「多くの女性にとって、閉経周辺期になって初めて不安や憂鬱が現れることもありますが、飲酒によって症状はさらに悪化します。」と付け加えています。神経精神薬理学者のデイビッド・ナット教授は、アルコールを処理する能力が低下するため、女性が飲酒によって肝疾患、脳の萎縮、乳がんを発症するリスクも年齢とともに増加すると警告しています。しかし、中年期の健康のために女性ができる最善の策はアルコールを完全にやめることであると医学的証拠が示している一方で、私たちの多くはまだその一歩を踏み出す準備ができていません。翌日の「二日酔い」のせいで禁酒を誓うかもしれないが、ドリンクライターとしては、それは常に非現実的だった。昨年は、テイスティング、海外旅行、生産者のディナー、そして玄関先でのサンプルの到着までに、少なくとも 4,000 種類のワインをテイスティングしたと思います。そして、プロがテイスティングするときは唾を吐きますが、アルコールは必ず入ってきます。それから、もちろん、私が実際に楽しみのために時々飲むボトルもあります。すべてが合計されます。良いニュースは、飲酒を新しいホルモン環境に適応させる方法があるということです。賢い選択とセルフケアのおかげで、翌日も高いお金を払うことなく、自分の条件に合わせてグラスを楽しむことができます。 ヘレナさんによると、女性は男性に比べてアルコールに対する耐性が低いが、それは脂肪が多く筋肉が少ないため、体に含まれる水分が少なくなる傾向があるからだという。48歳になった今、私はディナーやランチのイベントに行くことは減った。なぜなら、イベントは常にワインを吐き出すというよりも飲み込むことを目的としているからで、幸運にも非常にエキサイティングなカテゴリーであるノンアルコール飲料の分野にもっと移行している。アルコールの影響を和らげ、二日酔いを最小限に抑えるためのヒントもいくつか特定しました。ここでは、更年期障害でもピノを楽しみたい場合に推奨されるライフスタイルの変更に関する専門家のアドバイスをいくつか紹介します。飲み物を日記に記入するまず、削減する必要があるため、「湿った1月」の原則を一年中適用します。一人で飲むことは避け、代わりに、外食や誕生日など、お酒の日記が残っていなければ、それは起こらないと考えてください。お酒を飲むときは、お酒とノンアルコールの飲み物を交互に「ゼブラストライプ」し、決して空腹時に飲まないでください。食生活に取り組む 基本的な健康状態が良好であれば、飲酒後の回復時間は早くなります。アルコールの吸収を遅らせるタンパク質、葉物野菜、健康的な脂肪、食物繊維を多く含む食事を含む地中海食を優先しましょう。肝臓、腸、神経系、睡眠、筋肉、気分、骨の健康をサポートする栄養素を優先することも重要です。常に水分を十分に補給し、飲酒前にナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質を摂取するようにしてください。サプリメントは健康増進に重要な役割を果たしますが、飲酒に関しては葉酸塩（別名ビタミンB12またはB9）が鍵となります。アルコールと組み合わせた葉酸塩の摂取量が少ないと、乳がんのリスクが高まることに関連しているからです。アルコールは腸の炎症を悪化させ、膨満感やIBSのような症状を引き起こす可能性があるため、プロバイオティクスの摂取も検討する必要があります。二日酔いへの対処アルコールによって引き起こされるホルモンの変化や生理学的影響は、治療薬の摂取によって完全に防ぐことはできませんが、一部の製品はデトックス経路を促進する可能性があります。DrinkDefendly や WillPowders などの新製品は、保護栄養素とオオアザミやブドウの葉などの天然物質を組み合わせており、アルコールが肝臓で分解されるときに生成される有毒化学物質であるアセトアルデヒドを分解し、吐き気や頭痛を和らげると主張しています。PrePear の韓国産新郷梨ジュースも、特別な酵素のおかげで同じ効果を約束します。私はこの 3 つすべてをテストしました。お酒の前に洋梨ジュースを飲むか、サプリメントの場合は飲酒の前後に 2 ～ 3 カプセル摂取します。その結果、次の日は頭がすっきりしました。睡眠はまだ乱れていますが、機能は良くなり、身体の調子が良くなったように感じます。私にとって、このような製品は今ではあらゆる飲酒の機会に欠かせないものとなっています。 #熟成を重ねたワインの楽しみ方コップ半分飲んだだけで二日酔い動悸不安感が襲ってきました私は素面になりたくなかったが専門家はまだお酒を楽しめるよう調整する方法を教えてくれたとヘレナニックリンは言う