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春に向けてビタミンDサプリメントの摂取をいつやめるべきかをGPが説明

医師が冬の間ビタミンDサプリメントを摂取している人々へのアドバイスを共有NHSは冬の間はサプリメントを摂取するべきだと述べています（写真）（画像：ゲッティ）英国に住んでいる人は、それほど長期間ビタミンDサプリメントを摂取する必要はないかもしれません。によると、 NHS、10月から3月上旬の間にサプリメントを摂取することをお勧めします。 日光 には十分ではありません ビタミンD。しかし、春が近づいているので、人々はすぐにサプリメントの処方を切り替えることができるかもしれません。の NHSが説明する: 「3月下旬か4月上旬から9月末頃までは、ほとんどの人は日光から必要なビタミンDをすべて作ることができるはずです。」医師はまた、ビタミンDが一年中必ずしも必要ではない理由と、どのくらい摂取すべきかを説明し、サプリメントを摂取している人々へのアドバイスを共有しました。彼の投稿 YouTube チャンネル (@JamesGill）、 ジェームス・ギル博士 「ビタミンDの摂取はいつやめるべきですか?」というタイトルのビデオを共有しました。の GP 視聴者にこう語った。」冬の間は太陽光の強さが弱く、肌の露出が非常に少ないため、ビタミンDの生成はおそらくゼロになります。これが、夏になると気分がとても良くなり、明るくなる傾向がある理由の1つです。「しかし、これは冬の間に個人にとって重要です。なぜなら、これはビタミンDの冬と表現できるからです。私たちの体は十分なビタミンDを生成しません。したがって、ほとんどの人がサプリメントの摂取を検討するのは不合理ではありません。」「NHSのガイドラインでは、冬の間は毎日約400国際単位のサプリメントを摂取すべきだと示唆しています。しかし、いつ摂取をやめるのが妥当だと言えますか？おそらく3月の終わりに近づくころでしょう。その頃、太陽は空に高く上がり、光線も強くなり、実際に私たちの顔や手には少量のビタミンDが生成され始めることになります。「そして、冬がさらに消えて春に移り、気温が上昇し、Tシャツを着るようになり、以前よりも多くのビタミンDが生成されます。ですからおそらく、それを、春から夏のような時期に少し気分が良くなる傾向がある理由と組み合わせるつもりです。」James Gill 博士 (Mbchb) は、ノッティンガム大学で動物科学の学士号を取得しました。彼も卒業しました ワーウィック医科大学 彼は現在、 プライベートGP Long Covid に特別な関心を持っています。医師はさらにこう続けた。「しかし、良いものを過剰に摂取しても大丈夫ですか？その通りです。ビタミンDは毒性の問題を引き起こす可能性があります。NHSのガイドラインでは、正常なビタミンDの下限は50nmol/Lです。これを下回るとビタミンD欠乏症とみなされます。しかし、欠乏と十分の違いは何でしょうか？」ビタミン D は骨、歯、筋肉の健康維持に役立ちます (写真)（画像：ゲッティ）「絶対的なものはありませんが、ほとんどの人はマーカーが約50から75nmol/Lのときに最も良いと感じているようです。これは重要です。なぜなら、私が言うように、高くなりすぎる可能性があり、そのマーカーは250nmol/Lです。そのため、人々は日常的に毎日4,000ユニット以上を摂取すべきではないというアドバイスになっています。私は日常的にと言っています。」「ビタミンD欠乏症の患者に服用するために20,000単位を処方することがあります。しかし、ビタミンDには毒性があるため、既製品を買いに行くのではなく、それについて必ず医師に相談する必要があります。」NHS は、「有害な可能性があるため、ビタミン D を 1 日あたり 100 マイクログラム (4,000 IU) を超えて摂取しないでください。これは、妊娠中および授乳中の女性、高齢者を含む成人、および 11…