私は最近、ユニバーシティ・コモンズの新しいカーム・ルームを訪れました。これをどのように使用するかについていくつかのアイデアを共有できることを嬉しく思います。また、自分にとって最適なものに基づいて、試してみることをお勧めします。
複数の優先事項を持つ学生として、仕事や学校など、他の人とのつながりを保つために休憩をとることが重要です。これほど大きなキャンパスではそれが難しい場合もあるため、中断されずに休むための専用スペースがあることは非常に有益です。
カーム ルームは、学生として最も適切な方法で休息、接地、ケアを行うための無料で利用できる貴重な機会の 1 つです。
訪問時のカームルームの様子
カームルームの使い方は？
目的を持った休息をとりましょう。
- 静かでリラックスした空間で、ストレッチや呼吸法、筋弛緩などが行えます。
ここでは、A 大学のカウンセリングおよび臨床サービス (CCS) が提供するいくつかのリラクゼーション音声ファイルをご紹介します。その他のリソースもありますので、ご自身で練習してください。ヘッドフォンを使用すると、マインドフルネスや心を落ち着かせるアクティビティの一部に簡単に参加できます。
忙しい日々に素早くリセットしてください。
- 余分な光を取り除くと、授業や仕事で午後の残りの時間に戻る前に、その日の騒音や過剰な刺激から気を紛らわせるのに役立つ場合があります。
Unwind Your Mind の「Take A Break」アクティビティをチェックして、感覚を通じて再接続し、意図したとおりに調整してください。
大変な時期にケアを最適化します。
- 大きなストレスや予期せぬ出来事がパニック発作や悲しみなどを引き起こしたときに、自分自身と再びつながるためのスペースが必要な場合は、ここでそのためのスペースを確保できます。
の ピアサポートセンター いくつかあります 自己誘導型グラウンディング技術 とりわけリストされています。
ここでは、ストレスやパニックを管理するために共有された、五感を働かせ、不快な感情を乗り越えるためのヒントを紹介します。
日記をつけてみてください。
- 自分にとって最適な方法で、紙を使って手書きの日記を付けましょう。
自分自身を祝いましょう！
- 自分を大切にすることは毎日の生活の一部です。平静と平和は日常的なものなので、勝利を祝うためにカーム ルームに立ち寄る必要がある場合は、そうしてください。
Fyrefly Institute のイベント「So You Think You Can Zine?」に参加した後、私はついに ZINE の背後にある創造性について学びました。静かな部屋の空間を使って、自分が達成したことのリストを ZINE に書いているのが目に浮かびます。ノンフィクションのライティング クラスで学んだツールを使って、できる限り創造的なものを作りたいと思っています。
Calm Room について私が気に入っているその他の重要な機能
ライト
- 暖かい光がたくさんあります。
- ライトは黄色と白の両方の色調を提供します。
- 特に移動/活動領域の近くでは、いつでも多かれ少なかれ調整したり、オン/オフを切り替えることができます。
活動内容
- そわそわするおもちゃ、パズル、ボードゲームがさまざまなステーションにあり、対話できました。
- それぞれに、紙の複数のテクスチャー、色、ゲームなど、さまざまな人に適したものを選択するためのさまざまなオプションがありました。
快適なソファ
- さまざまな座席オプションやソファがあり、快適さのレベルは間違いなくあります。
- 暖炉のそばや部屋のあちこちにもいます！
では、慌ただしい日常業務の中で、自分自身の静けさをもたらす空間に入る準備はできていますか?
学業やキャリアの過程で自分自身をサポートする方法の詳細については、U of A の健康とウェルネスのリソースにアクセスしてください。
#新しいカームルームをぜひ覗いてみてください