振動板は本当に機能するのか？専門家が検討する

ラニーニ氏が指摘するように、振動プレートは「減量のための魔法の解決策ではない」。それらは「脂肪を溶かす」ものではなく、トレーニング、栄養、健康的なライフスタイルに取って代わるものでもありません。しかし、その健康的なライフスタイルをサポートできるメリットや方法はたくさんあります。

「振動プレートは、いわゆる強直性振動反射を介して筋肉の収縮を刺激する急速な振動によって機能します」と彼女は説明します。 「簡単に言うと、筋肉は振動に応じて非常に早く収縮したり弛緩したりします。これにより、単に静止している場合と比べて筋肉の活性化が高まりますが、筋力トレーニングや有酸素運動に代わるものではありません。」

TL;DR?プレート 穏やかな筋肉活性化と神経筋刺激を生み出す、 循環サポート、 一時的なリンパの流れの刺激、 そして 軽い調色 実際の練習と組み合わせると。

「理想的なルーチンは、構造化されたトレーニングの補助として使用することです。軽いスクワット、ランジ、またはプラットフォーム上での体幹の運動を組み込むことは、ただ立っているよりも効果的です」とラニーニ氏は言います。

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