定期的に運動する中年女性は、運動しない人に比べて早期死亡のリスクが大幅に低い可能性があることが研究で判明した。
オーストラリアの研究者らは、毎週の推奨運動量である150分（約2時間半）を継続的に満たしている女性は、運動をしていない女性に比べて死亡リスクが約半分であることを発見した。
雑誌「PLOS Medicine」に掲載されたこの研究は、オーストラリア女性の健康に関する縦断研究に登録された1946年から1951年生まれの女性11,169人のデータを分析した。
女性たちは1996年から2019年の間に9回にわたって調査され、中程度から激しい運動の推奨レベルをどのくらいの頻度で満たしたかに関するデータが研究者に提供された。
正式 NHS ガイダンスによると、中程度の活動には早歩き、自転車、ハイキングが含まれ、一方、激しい活動にはランニング、水泳、エアロビクスが含まれます。
研究期間中の推奨事項を一貫して満たした女性の死亡率は5.3％だったのに対し、そうでなかった女性の死亡率は10.4％だった。
シドニー大学の研究責任者ビン・グエン氏は、「中年を通じて活動的に過ごすことは、女性の長期的な健康に大きな違いをもたらす可能性がある」と述べた。
「私たちの研究は、推奨レベルの身体活動を複数年にわたって維持することが早期死亡の予防に役立つことを示しています。」
定期的に運動する中年女性は、運動しない人に比べて早期死亡のリスクが大幅に低い可能性があることが研究で判明
この研究は、運動が心血管疾患やがんによる死亡リスクの軽減に同様の効果をもたらすことを示唆しているが、著者らはその結果は次のように述べている。より不確実で決定的ではない。」
しかし研究チームは、研究全体として「中年期に活動的なライフスタイルを維持することが健康上の利益をもたらすという証拠が増えていることを裏付ける」と述べた。
彼らはさらに、「女性はこれらの利点を得るために、中年を通じて身体活動の推奨事項を満たすことが奨励されるべきである。」と付け加えた。
この研究は観察的なものであるため、研究者らは運動が死亡率の違いを直接引き起こしたことを証明できていない。
この研究の限界には、自己申告による身体活動への依存も含まれており、この研究結果がすべての中年オーストラリア人女性に当てはまるわけではない可能性があると強調した。
NHSは、成人は「毎日何らかの身体活動」をすべきだと主張している。
公式ガイダンスには「週に1、2回の運動で心臓病や脳卒中のリスクを軽減できる」と書かれている。
これは、1日わずか30分のウォーキングで若い女性の胸を切る可能性があることが別の研究で明らかになったものである。 癌 リスク。
この発見は、有酸素運動ががんと戦う特性があることが知られている血液中のタンパク質にどのような影響を与えるかを調べた研究から得られたものです。
乳がんは出産後により多く発生しますが、 閉経、若い女性ではより攻撃的で治療が難しい可能性があるため、科学者はこのグループの病気を予防する方法を探すよう促されています。
リガ・ストラディシュ大学の専門家 ラトビア 彼らは、41歳前後の閉経前の健康な女性18人を対象に、6つの抗がんバイオマーカーのレベルが運動後にどのように変化したかを追跡調査した。
これらには、身体活動中に筋肉から放出されるタンパク質であり、腫瘍の増殖を抑制する役割を果たすと考えられているミオカインが含まれます。
彼らは、トレッドミル上を低強度でわずか 30 分間歩くだけでも、血液に変化を引き起こし、がん細胞の増殖を遅らせることを発見しました。