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専門家が語る、最高の夜の過ごし方、睡眠習慣

良質な睡眠習慣に最適な製品 どの製品を選ぶかに関係なく、心と体を適切にリラックスさせるために最適なルーチンを習慣づけることが大切です。 ペルソー博士は次のことを推奨しています。 夜の明かりを低くし、電話から離れ、心を落ち着かせる活動を取り入れる のように 温かいシャワー、読書、日記、または軽いストレッチ。 「脳は繰り返される感覚信号に強く反応するので、毎晩同じ信号を使うと、スイッチを切る時間だと認識する身体の訓練に役立ちます」と彼女は語った。 えー！。 「混乱を引き起こす要因には、明るい照明、深夜の電話の使用、仕事のメール、就寝時間近くの激しい運動などが含まれます」と彼女は述べた。 「目標は、体が自然に休息の準備をできる予測可能なリズムです。」 #専門家が語る最高の夜の過ごし方睡眠習慣