呼吸法には用途がありますが、「人間の可能性を最大限に引き出す」ということに関しては、膨らみに注意してください。ドナ・ルー

資本主義者の貪欲についての寓話であるドクター・スースの著書『ロラックス』の 2012 年の映画化では、空気は商品です。スニードビル市長は、彼が率いる会社が空気ボトルを販売できるようにするために、市の住民から樹木を剥奪した。ある広告宣伝関係者が言うように、彼は「外の臭いものよりも『新鮮な』空気を人々に売って金持ちになった」のだ。最近、現実のコースや書籍が急増している場合、 オンライン検索の関心 何でもいいのですが、空気を肺に取り込むという行為も今では商品化されています。現在、オンラインおよび対面での呼吸法セッションが数多く開催されており、参加者のほとんどが人生の前提条件としてすでに習得しているスキル、つまり呼吸法を教えるために数百ドルを請求するものもある。主張されている利点は、次のような確実な証拠がある利点とは異なります。 ストレス解消さらに疑わしいものまで：さまざまなコースの広告コピーには、参加者が「ほとんどの人が触れたことのない治癒状態にアクセスできる」、「人間としての可能性を最大限に引き出す」、「深い個人的な成長を促進する」という約束が含まれています。本当に良い呼吸法があるのでしょうか？ブレスワークの利点と称されるものについての証拠はあるのでしょうか? それとも、その主張は単に熱い空気に満ちているだけなのでしょうか?呼吸法とは何ですか？ウェルネスのトレンドとしての呼吸法を正確に定義するのは難しい。なぜなら「あらゆる種類の異なる呼吸法テクニックやプロトコルが普及しているからである」とマッコーリー大学心理科学部上級講師のヴィンス・ポリト博士は言う。「呼吸を変えることには確かに生理学的効果がいくつかあります」とポリト氏は言い、それは心拍数や血圧などの無意識の測定値を調節する自律神経系に影響を与える手段であると説明する。 「それは確かに気分を変え、影響を与える可能性があります。」「呼吸法の中には、呼吸をゆっくりにしてリラックス効果を高めるものもあります」と彼は言いますが、他のテクニックは「脳と体に利用できる酸素のレベルを実際に変えるほど、非常に速い呼吸を必要とします」と述べています。いくつかのテクニックは身体への効果が確立されています。たとえば、腹式呼吸または腹式呼吸とも呼ばれる横隔膜呼吸は、肺いっぱいに空気をより深く送り込むことを促進し、次のような効果があることがわかっています。 ストレスの生理学的マーカーを減らす のような コルチゾールレベル。アデレード大学健康研究部長のマーク・ハッチンソン教授は、「抵抗呼吸法」というものがあり、横隔膜が強化されて「抵抗を受けながらも息を吸い、吐き出すことができるようになる」という。 「それは…文字通り、肺活量を増やすための筋肉を成長させ強化する運動です。」1つ メタアナリシス この論文は複数の研究の結果を総合したもので、「ブレスワークはストレスと精神的健康の改善に効果的である可能性がある」ことを発見したが、「誇大宣伝と証拠の間の調整ミスを避ける」必要性について警告した。「呼吸法に関する誇大広告は有効性の証拠に基づいていることが重要であり、その効果は世間に対して誇張されないことが重要です」と著者らは書いている。リスクとメリットは何ですか?このプロセスについてハッチンソン氏が興味を惹かれたのは、呼吸意欲として知られる人間の体の本能である呼吸が、「実際には酸素が欲しいからではなく、二酸化炭素を除去する必要があるからである」ということだ。この衝動は、急速な呼吸と息止めを伴うヴィム・ホフ呼吸法の中心です。 「過呼吸によって二酸化炭素を吐き出し、低酸素状態を引き起こします。 [low oxygen] 体の状態を整えてください…呼吸システムが作動しないため、数分間息を止めることができます」とハッチンソン氏は言います。研究によると、呼吸訓練、寒冷暴露トレーニング、瞑想を組み合わせたホフのテクニックは体内の炎症レベルを軽減する可能性があり、また、冷水浸漬トレーニングと呼吸訓練も効果があることが示唆されています。 人々の痛みの閾値を高める。ハッチンソンは現在、 臨床試験 ヴィム・ホフ法が子宮内膜症の女性の痛みのコントロールに役立つかどうかについて。専門家らは、ヴィム・ホフ法のような手法にはリスクがないわけではないと指摘している。 「これらすべては…であるべきです」 [done] ハッチンソン博士は、特に呼吸器疾患のある人々など、リスクにさらされている人々に対して、「医師による絶え間ない監督と指導の下で行う必要がある」と述べ、特定の呼吸法テクニックについて科学的根拠に基づいたガイドラインを作成できるよう、さらなる研究の必要性を指摘している。「呼吸は自由だ」「しばしば非常に人気のある特定の呼吸法も、ある種の意識の変化を引き起こす可能性があります」とポリト氏は言う。 「だからこそ、呼吸法についてさまざまな注目すべき主張がなされているのだと思います。」「変化した状態が関与することの複雑さは、…そのような環境にいる人々が時々、本当に変化する経験をすることがあるということです」と彼は言います。 「しかし、多くの場合、それは非常に制御不能です」と彼は言い、他の人は「不安定な経験をする可能性があります」と言います。「時にはビジネス上の動機もあります」と彼は言います。 「現時点で厳密に経験的に実証されている以上に、呼吸法ができることを主張するブレスワークの宣伝が行われる可能性があります。」結局のところ、ハッチンソン氏は「呼吸は自由だ」と言っています。そして、興味があれば特定のテクニックを通じて「私たちの生理機能の他の部分を活用する機会がここにはある」ものの、「それは複雑な何百ドルもかかる活動ではありません」。「実際には何の証拠もない非常に高価なものに大金を請求する人々を見ると、私の警鐘が鳴り響きます」と彼は言う。The Lorax に掲載されている架空のボトル入り空気会社の広告では、「責任を持って呼吸してください」とアドバイスされています。 Donna Lu は、ガーディアン オーストラリアの気候、環境、科学の副編集長です。 Antiviral は、健康に関する見出しの背後にある証拠を調査し、一般的な健康に関する主張を事実確認する隔週のコラムです あなたの経験を共有してくださいあなたの経験を共有してくださいどのような健康傾向を調べたいですか?フォームは暗号化されており、ガーディアンのみがあなたの投稿にアクセスできるため、匿名でも回答は安全です。当社は、お客様から提供されたデータをこの機能の目的にのみ使用し、この目的で必要がなくなった個人データは削除します。安全に連絡するための別の方法については、ヒントガイドをご覧ください。もっと見る 1770219760 #呼吸法には用途がありますが人間の可能性を最大限に引き出すということに関しては膨らみに注意してくださいドナルー…