公開体重測定がなければ、減量のモチベーションは衰える – ニューヨーク・デイリー・ニュース

エリック様: 多くの人と同じように、私の体重はヨーヨーです。何十年にもわたって、私は多くの減量プログラムに参加し、それぞれの目標体重に達しました（一度に最大の減量は100ポンドです）。私は 99% の時間、各プログラムに固執しており、毎週の計量は非常にモチベーションが高いと感じています。

私はそれぞれの良い習慣（週に5～6回運動する、野菜摂取量を大幅に増やすなど）を身につけましたが、目標体重に達した後もまだ食べ過ぎてしまい、毎週の公開体重測定には参加しなくなりました。

私は今でも家で体重を量りますが、何らかの理由で食事を減らすことにやる気が起きません。基本的には毎週公開体重を測定するだけのプログラムに再びお金を払わずに、同じ減量モチベーションを得るために何かできることはありますか?

– 内なるモチベーションが欲しい

モチベーションさんへ: 責任を負う友人がいると本当に助かりそうですね。もしかしたら、それは自分の食事や自分の体との関係を変えようとしている人かもしれません。あるいは、単にあなたのそばにいてあなたを応援している友人や愛する人かもしれません。それはオンライン コミュニティ、つまり確立されたグループや自分で育てた集団である場合もあります。

あなたが書いた内容からすると、自分の目標を理解している他の人に評価して報告する習慣が、本当にモチベーションを高めているようですね。また、これらは決定的に明確な期待を伴うプロセスであるようにも思えますが、恥じることはありません。自分の目標は何なのか、自分に何を期待しているのかを他の人に伝え、単にあなたの旅を目撃してほしいと頼むことによっても、同じ力関係を作り出すことができます。あなたが目標を達成したときは応援し、達成できなかったときは励ましを与えてくれます。

エリック様: お母さん、お父さん、娘からなる家族からホリデーカードをもらいました。彼らには数年前に幼児期に亡くなった息子もいます。彼らは今でもカードに彼の名前を載せています。これは少し変だと思います。あなたの考えは？

– カードの質問

カード様 質問: おかしなことではないと思います。しかし、敬意を表して、私やあなたがそれについてどう思うかはまったく問題ではありません。このようにして、この家族は深刻な喪失に対処しているのです。そして、それを選択する人もいないかもしれませんが、ホリデーカードに息子の名前を入れることで、彼らは人生の一部と意味のある感情的な旅を共有することになります。私はこの脆弱性を贈り物だと考えています。

ホリデーカードやその他のカードに簡単な挨拶を書くのはまったく問題ありませんが、このようにして家族や友人に連絡を取ると、人生が変化し、私たちに挑戦するにつれて、彼らを自分の人生に招待することになります。カードに息子の名前を入れることで、受け取った人たちに、人生ではなく愛によって結ばれた、彼らが見る家族全員の姿を見せようとしているのではないかと思います。彼らの息子は今も彼らの息子であり、彼らにとって大切な存在である、と言えば十分でしょう。

好みに合わなくても大丈夫です。冷蔵庫や炉棚の上に置かないでください。しかし来年は、これを彼らの生活への招待状として捉えてみてください。その誘いに応じる必要はありませんが、相手があなたを信頼してオファーをしてくれることに感謝することを検討してください。

エリック様: 私は耳が聞こえず、徐々に聴力を失い、1994 年 12 月に人工内耳を受けました。私は、手紙の筆者が補聴器の入手を望まなかったため、聴覚障害のある兄弟が介入した難聴のある人の「聴覚ジョーク」に返信したいと思いました。

「ジョークを聞く人」には、後期聴覚障害者協会 (ALDA) に参加し、直接またはオンラインでいくつかの会合に参加することをお勧めします。また、米国難聴協会 (HLAA) に参加し、直接またはオンラインでの会議に参加することをお勧めします。これらの会員のほとんど（断然大多数）は聴覚障害者であることを自覚していませんが、まず自分自身に対して、次に他の人に対して心の平安を見つけるよう努めています。

それは、難聴そのものに対処し、恥や否定的な感情に対処する方法を見つけるプロセスです。これらの人々は、「難聴」について自分の話を共有し、手紙を書いた人が心の中に安らぎの場所を見つけるのを助けることができます。

– コミュニティと希望

コミュニティの皆様: 素晴らしいリソースをありがとうございます。時には、友人や愛する人が、医学的、感情的、心理的などの問題を解決するために必要なことを実行しないことがあります。彼らをサポートし、時にはなだめることも重要ですが、誰もが自主性を持っていることを覚えておくことも重要です。私たちは自分にとって正しいことを強制されることはできません。あなたの提案について私が感謝しているのは、手紙を書く人が自分の考えを変え、そもそも難聴への対処を妨げている内部のブロックを克服するためのツールを提供していることです。

(質問は R. Eric Thomas に送信してください。 [email protected] または私書箱 22474、フィラデルフィア、PA 19110。 インスタグラム から毎週のニュースレターにサインアップしてください rericthomas.com。）

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