の到着に伴い、 プリマベーラ 多くの人は、食事を強化することが賢明かどうか疑問に思っています。 補足。健康の基本はやはり食事ですが バランスが取れていて変化に富んでいる、一年の特定の時期には、特定の栄養素を食事に補うことが役立つ場合があります。
[CONSULTORIO] 食事や健康的な習慣について質問がありますか? 質問を送信してください [email protected] までご連絡ください。専門家のハビエル・フェルナンデス・リジェロがお答えします。
DIARIO DE NOTICIAS編集部 読者の質問を選択します この内容は、常に栄養士の回答とともに Noticiasdenavarra.com で公開されます。
薬剤師さんや栄養士さんも ハビエル・フェルナンデス・リジェロ (@nutriligero) サプリメントは良い食事に取って代わるべきではないが、サプリメントとしては役立つと説明しています。 サポート 不足がある場合、または身体の特定のニーズが増加する場合。
ビタミンD、筋肉と骨の鍵
専門家が最も興味深いと考えるサプリメントの 1 つは、 ビタミンD。それはしばしばビタミンと呼ばれますが、実際には体内でのその機能はホルモンに似ています。 数多くの代謝プロセス。
その役割は特に次の分野に関連しています。 骨と筋肉の健康カルシウムの正しい吸収と強い骨の維持に貢献するためです。さらに、その運営にも介入する。 免疫系。
体は日光に当たることでビタミンDを合成できますが、この物質のレベルは通常、 人口の大部分で低い、特に日照時間が少ない月には。したがって、場合によっては、次のような方法で貢献を強化することが役立つ場合があります。 補充。
マグネシウム、さまざまな機能を持つミネラル
もう一つ興味深い栄養素は、 マグネシウム。それは何百ものものに関与するミネラルです 体内の生化学反応 そしてその運営に誰が参加するのか 神経系、筋肉系、免疫系。
栄養士によると、食物中のそれらの存在は通常考えられているよりも少なく、摂取する製品の種類に大きく依存するため、多くの人は食事だけでは推奨レベルに達していません。
マグネシウムを適切に供給すると、筋肉の機能が向上し、 神経系を調節する そして正しいことを推進する ボディバランス。
クレアチン、最も優れた科学的証拠を持つサプリメントの 1 つ
フェルナンデス・リジェロが強調する3番目の補足は、 クレアチン。伝統的にスポーツ分野と関連付けられてきましたが、近年ではさまざまな研究がその潜在的な利点についての知識を広げています。
クレアチンは以下に参加します 細胞内でのエネルギー生産 を保護する重要な役割を果たしています。 筋肉量の維持。維持するのに役立つだけでなく、身体活動と組み合わせることで増加を促進することもできます。
科学研究もまた、それとの関係の可能性を調査しています。 脳と代謝の健康。 いくつかの研究では、それが次のようなプラスの効果をもたらす可能性があることを示唆しています。 認知機能低下の予防 そして、その制御下で、 グルコーススパイク、 ただし、これらの側面は引き続き分析されています。
サプリメントは良い食事の代わりにはなりません
それでも専門家は、サプリメントはバランスの取れた食事の代替品ではなく、常に補完物として理解されるべきだと主張しています。健康の基礎は依然として多様な食事です。 果物、野菜、高品質のタンパク質、健康的な脂肪、適切な水分補給。
これに関連して、ビタミン D、マグネシウム、クレアチンなどの一部のサプリメントは、次のような特定の味方になることができます。 体を強化する、特に一年の特定の時期や特定のニーズがある場合に。
#健康的な食生活を続ける場合春に役立つサプリメントは何ですか