イ・ヒョリさんはおならに関する学生の悩みに答えた。写真=イ・ヒョリインスタグラム
ヨガセンターを開設した歌手イ・ヒョリが生徒たちの悩みにクールに答えた。
20日、イ・ヒョリヨガセンターアナンダの公式アカウントには「おならが好きです。大丈夫です。おならです。Relieve（安心します）」という文言とともに写真が掲載された。
以前、ある生徒は「ヨガ中におならをしてしまい、それ以来グループヨガに参加できなくなった」とイ・ヒョリさんに悩みを打ち明けた。これにイ・ヒョリは「おならが出ます」とクールに答えて注目を集めた。
一方、昨年9月に済州島からソウル平昌洞に移住したイ・ヒョリさんは、最近ソウルにヨガセンター「アナンダ」をオープンして運営している。
ヨガをすると腸の動きが活発になり、おならが出やすくなります。
ヒョリ・リーさんの悩みと同じように、ヨガをするときにおならが出るのを心配する人も多いです。ほとんどのヨガの動きは、腹圧の変化と臓器の刺激を伴うため、腸の動きを活性化します。このとき、腸内に滞留していた空気やガスが移動し、腹部内の圧力差により自然に排出されます。
これは消化器系が正常に機能している証拠でもあります。特に、ひねり姿勢、ブリッジ姿勢、前屈姿勢など、腹部を圧迫したり回旋させたりする動作ではおならが多発することがあります。
ヨガのポーズ中の腹式呼吸もガスの排出を引き起こします。腹式呼吸をすると横隔膜が大きく上下してその振動が腸に伝わり、いつもより腹筋を使うことで腸内のガスの排出が促進されます。
消化中にガスが多く発生する食品の摂取を避け、準備運動などでガスを事前に排出してください。
したがって、イ・ヒョリのように、ヨガ中におならが出る現象を自然なものとして受け入れたほうがよいでしょう。それでも、ヨガ中におならを減らしたい場合は、食事をチェックしてください。ヨガの前には、消化の過程で大量のガスが発生する豆類、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎの摂取を避け、炭酸飲料やビールも飲まないことが最善です。乳糖不耐症の場合は、乳製品の摂取を避けてください。
また、ヨガを行う前に腹部のガスを排出する簡単な準備動作を行っておくと、ヨガの練習中におならの頻度を減らすことができます。ヨガを始める前にこれを練習すると、腸の蠕動運動が促進され、ガスの移動が促進され、練習中に発生する可能性のあるおならを部分的に排出することができます。
まず、仰向けに寝て膝を胸に抱きます。腹部を押して 30 秒ほど保持し、息を吐きます。これを左右交互に3回行います。次に、両腕を広げて横になり、膝を左右にゆっくりと動かす動作を繰り返します。このとき、腹部に圧力がかかるのを感じて、両側で20〜60秒間保持します。
#ヨガセンターを経営するイヒョリさんはおならに関する生徒の悩みに頭を冷ましてくださいと答えたおならを減らすにはどうすればよいですか