ライフスタイルを変えずにダイエットをしたことのある人なら誰でも、それがどれほど難しいかを知っています。特定の食品を制限することは、不安を引き起こすだけです。なぜなら、多くの人が食べ物に対して抱く非現実的な期待や感情的な依存が、より悪い結果を引き起こす可能性があるからです。
体育教師、代謝の専門家、健康コミュニケーターのクラウディオ ニエトがポッドキャストの最後のゲストです エリートフィットネスそこで彼は、ダイエットをする人の大多数を諦めさせる低カロリー食の大きな間違いについて語っています。さらに、この種の長期継続的な食事の危険性についても説明します。
クラウディオ・ニエト、インフルエンサー、体育教師、健康コミュニケーター。
エリート フィットネス ポッドキャスト (キャプチャ)
「多くの人は、私たちの内部で何が起こっているのかについての知識が非常に不足しています」とニエトは説明します。 「彼らは、単に食べる量を減らし、もっと体を動かし、この種のトレーニングをしたり、ストレスを解消したり、パートナーと喧嘩しないようにしたり、早く寝たりすることが重要だと考えています。」専門家は、それらが「論理的」で「真実」なことであることを認めていますが、各人の体の中で実際に何が起こっているかにまず注意を払わなければ、それらだけでは役に立ちません。
ニエト氏は、インフルエンサーやソーシャルネットワークの訓練を受けていない人々をフォローする際には注意を呼び掛けている。 「確信よりも疑問の方が多く残ります。すべてがどこから来たのかを知るには勉強する必要があります」と彼は主張する。 「人々はレシピや私がどのようなダイエット法を実践しているかを待っています。すべてがカロリーであるわけではありませんが、カロリー不足がなければ脂肪は減りません。」
ニエト：「ダイエットの問題をカロリーに直接還元するのは間違いであり、結果です。」
それでも、専門家は警告します。食事は通常、体の栄養ニーズをカバーできない微量栄養素で構成されているため、私たちはよく食べていません。ニエト氏は、体の適切な機能に不可欠であり、この種の低カロリー食には通常含まれないビタミンCなどのビタミンやオメガ3などのミネラルを挙げています。 「それが欠けていると、短期的にも長期的にもうまくいかないでしょう。それが、90%のダイエットが時間の経過とともに失敗する理由です」と彼は言います。 「それは、その人にとって適切に表現されておらず、状況に応じて説明されていません。」
さらにニエトは、自分の意志の力だけに頼る人には、それだけでは十分ではないことに注意を呼び掛けています。 「その上、私たちは自分自身を責めてしまいます」と彼は嘆く。
クラウディオ・ニエト、インフルエンサー、体育教師、健康コミュニケーター。
エリート フィットネス ポッドキャスト (キャプチャ)
「問題は短期主義だ。外部から自発的にカロリー不足を作り始めれば、それを維持できる。問題はどれくらいの期間かだ」と彼は主張する。 「毎日レタスと胸肉を食べていると、お腹が空いてしまいます。体は生き残るために自発的にそうするのです。『大丈夫、私は機知に富んでいる』と言うのです。」寒くなり、動きたくなくなります。 「それは純粋に生き残るための行為です」と彼は言います。
ニエト: 「『リバウンド効果』とは、単に体が生き残ることを望んでいるということです。」
「私が減量を間違って、不適切に行っていたら…問題が起こり、うまくいかないでしょう。あなたにとって、いつうまくいかなくなるでしょうか？わかりませんが、あなたにとってはうまくいかないでしょう。」と彼は言います。 「このペースでは続けられなくなる時が来る。」
コーチは「カロリーを減らさなければならないが、それは結果としてだ」と主張する。 「それをうまくやるということは、数学的演算の最終結果であり、そこには赤字が生じます。赤字がすべての根源であることはあり得ません。」
#ダイエットの90が失敗するのは鍵が理解できていないからですいつうまくいかないのかわかりませんがあなたにとって物事はうまくいかないでしょう