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2026-01-25 08:30:00
多くの人にとって、これは心理的健康であれ、身体的健康であれ、自己向上を追求することを意味します。 健康。休暇期間の贅沢を満喫した後に自分の食事パターンを見直す人もいるでしょうし、新鮮な空気を吸ったり、追加の運動をしたりして気分を高めようとする人もいるかもしれません。
体重を数キロ落としたい人にとっては、 新年、ルイス・ベイカー・ストラウド氏は、フィットネス、ジム、栄養に関するアドバイスを提供しています。 TikTokは、毎週1ポンドの脂肪を減らすことができる簡単な変化を1つ共有しました。
フィットネスの専門家は、毎日の習慣に数千歩を追加すると、最大で石の半分までシフトできる可能性があると説明しました。
彼は、「エピソード 1 は、村の最も愚かな人間でもできる簡単な変更を 1 つ行うだけで、毎週 1 ポンドの脂肪を減らすというものです。」
「朝食を抜いたり、シンセを数えたり、完全な肉食動物になったりしなくても、石を半分まで失う可能性があります。
「まず最初にやってほしいのは、現在行っている歩数よりも 1 日の歩数を 2,000 歩増やすことです。現時点で 3,000 歩を実行している場合は、毎日 5,000 歩から始めてください。ただ 1 日も欠かさないようにしましょう。」
日常生活にさらに 2,000 歩を組み込むには 15 ～ 30 分かかりますが、これは昼休みに行うか、車ではなく歩いて地元の店まで行くことを選択することで簡単に達成できます。
ルイさんの提案はコメント欄で高く評価されました。ある人は、「それは簡単で良いヒントなので、フォローさせていただきます。」とコメントしました。
別の人は「やってみます」と約束しました。
それにもかかわらず、誰もがルイの勧めに説得されたわけではなく、多くのコメント者はすでに毎日1万歩に達しているが、体重を減らすのはまだ難しいと感じていると指摘したと報告書は報じている。 エクスプレス。
ある人はこう答えました。「相棒。私はもう毎日 1 万歩を超えています。すでに毎日 5 マイルを超えているのに、毎日さらに 1 マイルを追加するつもりはありません。」
別の人は、「私はすでに1日13,000歩ほど歩いています。体重を減らすのは不可能だと思います。」と述べました。
によると、 NHS ウェブサイトによると、毎日 10 分間の早歩きはさまざまな健康上の利点をもたらし、身体活動を促進し、体重を減らし、全体的な健康状態を向上させる最も簡単な方法の 1 つです。
早歩きの速度は時速約 3 マイルで、普通の散歩よりも早くなります。まだ話すことはできても、歌詞を歌に合わせて歌うことができない場合は、自分が早足で歩いていることがわかります。
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