さまざまなストレスによって肌が弱くなることがありますが、予防と解決策は存在します。
ライフスタイル (食事、睡眠)、気候、薬剤などの多くの要因が皮膚に影響を与える可能性があります。同様に、ストレスや不安は私たちの顔色に影響を与え、乾燥、肌のシミ、ニキビなどの問題を引き起こします。
Skin Aesthetics の創設者兼メディカルディレクターである Qian Xu 博士は、この問題と闘うための最善のヒントを Cover Media に詳しく説明しました。それは、一方ではストレスに対処し、ストレスを軽減するための前向きな姿勢を推奨し、他方では衛生に関するいくつかの基本原則を思い出させます。
ストレスは一時的なもの
まず第一に、医師はストレスを感じますが、ストレスは皮膚の発疹と同じように通過点です。ストレスを感じて体調を崩してもパニックにならないでください。 「症状を緩和するクリームや治療法については、スキンケアの専門家に相談してください」と彼女は言います。しかし、Qian Xu 博士は何よりも、より穏やかなアプローチを推奨しています。 「ほとんどの場合、ストレス性発疹を治療する最善の方法は、自分自身のケアをすることです。常に完璧な肌をしている人はいない、と彼女は指摘します。時々ニキビができるのはまったく正常であり、予期すべきことです。それを受け入れるだけで、かなりのプレッシャーが軽減され、ストレスが軽減されます。」
自分に優しくしてください
このアプローチに沿って、皮膚科医は肌の状態を良くするためにストレスを軽減することに重点を置いています。私たちは皆、時々ストレスや問題に対処しなければならないので、自分に厳しくなりすぎないようにしてください。 「圧倒されたり心配になったりするのは正常なことです。まずは物事を手放し、同僚、家族、友人、または専門家とストレスを共有することから始めてください」とシュー博士は勧めます。
スポーツをする
ランニングに出かけたり、ヨガのクラスに参加したりすることは、ストレスと戦うための優れた方法であり、結果として肌の調子も良くなります。 「マラソンを走ろうとするのではなく、小さなことから始めてください。しかし、新鮮な空気の中を短時間散歩することは、心をリラックスさせ、ストレスを軽減する素晴らしい方法です」と徐博士はアドバイスしました。
化粧は避ける
もちろん、このアドバイスに従うのは難しいかもしれませんが、Qian Xu 医師は、特に皮膚がすでに脆弱になっている場合にはこのアドバイスを推奨しています。 「ニキビやその他の肌の問題を隠したいのは誰しも同じです。肌が回復するのに必要な時間を与えてください。スーパーモデルにもニキビはあります。肌が美しいからといって、常に欠陥がないわけではありません」と彼女は主張します。
食べるものに注意してください
ファーストフードや甘いスナックは皮膚の問題を悪化させる可能性があります。 「食事を与える前に、もっと考えるようにしてください。次の質問を自問してください。これを食べる必要がありますか?お腹が空いていますか?食べ物が手の届くところにあるため、私たちは頻繁に間食します。ですから、スナックを机の上に置いておくのではなく、引き出しの中に隠してください。」と専門家は言いました。
砂糖は微小循環を妨害し、顔色をくすませる原因になることに注意してください。また、水分保持を促進し、ひいては目の下のクマやクマを促進します。
適切な睡眠衛生を実践する
くまを引き起こすもう一つのよく知られた要因は、睡眠不足です。睡眠は私たちの美しさと健康の守護者です。したがって、Qian Xu 博士は、この問題に細心の注意を払うよう私たちに勧め、画面の前で過ごす時間を制限することで睡眠を良くするためのヒントの 1 つを共有しています。専門家はこの問題について確かに明確にしています。画面は質と持続時間の両方において睡眠を妨げます。
「就寝前の2時間は仕事や画面の使用を避けるようにしてください」と彼女は勧めました。その代わりに専門家は、「寝る前に頭の中にあることを書き留める」ために寝室のベッドサイドテーブルに「日記をつける」ことを勧めている。 「自分の考えを紙に書き出して視覚化すると、心をリラックスさせて、より穏やかな夜の眠りにつくことができます」と彼女は付け加えた。
読書をしたり、心を落ち着かせる音楽を聴いたりすることも、穏やかな夜に備える良い方法です。