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2026-02-13 17:30:00
ジャカルタ、> インドネシア —
そのときは照明を消すことを忘れないでください 寝る 夕方に。研究では、電気をつけたまま寝る人は危険にさらされていることが判明した 心臓病 それは高いです。
打ち上げ >2025年10月に雑誌に掲載された研究 JAMAオープンネットワーク 夜の睡眠習慣が心臓病のリスクに及ぼす影響を研究しました。
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この研究では、研究参加者は、午前0時30分から午前6時までの光の強さへの曝露を追跡する時計のようなデバイスを着用しました。
「私たちは約8万9000人を対象とした1300万時間の光データを分析した」と研究の筆頭著者であるダニエル・ウィンドレッド氏は述べた。この研究は、概日リズムの乱れが心血管疾患の危険因子であることを発見した以前の研究に基づいています。
概日リズムは体の睡眠と覚醒のサイクルです。この体内時計は、光を目覚めの信号として、暗闇を眠りの信号として検出します。
この研究では、最も明るい光にさらされた人は心臓発作のリスクが 47%、心房細動のリスクが 32% あることが判明しました。
また、心不全のリスクが 56%、冠動脈疾患のリスクが 32%、脳卒中のリスクが 28% あります。
「限界の一つは、光の暴露源が分からず、強度だけが分からないことです」とウィンドレッド氏は言う。
夜間の光暴露の原因を理解することで、夜間の明るい光を避けるための単なるアドバイスよりも、より的を絞った推奨事項が可能になります。
光自体が脳内のメラトニンというホルモンの生成を阻害することが知られています。メラトニンは睡眠を誘発するホルモンです。
就寝時の習慣を変えて、夜間の光への曝露を減らすことをお勧めします。スクリーンタイムを制限し、就寝時間の 4 時間以内に不必要に照明を消してください。
照明を消すことができない場合は、明るい天井照明の代わりに薄暗い照明または暖かい照明を使用してみてください。
(asr)
#この病気は電気をつけて寝るのが好きな人たちに付きまといます