アメリカ人の平均寿命を超えて生きたいと考えているなら、カリフォルニアの小さな町からインスピレーションを得ることもできます。
ロマリンダでは、 カリフォルニア、世界的に有名なブルー ゾーンの 1 つ – 人々が 90 歳以上まで日常的に暮らす世界中の地域 – 住民はただ健康に長生きしているだけではありません。この地域のセブンスデー アドベンチスト信者の多くは、より高い目的のために生きています。
ロマリンダ大学の心臓専門医で地域社会の長年の研究者であるゲイリー・フレイザー博士がデイリー・メールに説明したように、全体的な健康的な習慣の背後にある哲学的な「なぜ」が、一般的に健康で幸せな地域社会にとって最も重要な要素である可能性があります。
ロマリンダの心臓専門医ゲイリー・フレイザー博士によると、菜食主義の食事は寿命を何年も延ばすことができ、協力的なコミュニティがその寿命を持続可能にします。
セブンスデー アドベンチストの人口が約 9,000 人いる南カリフォルニアの太陽の光が降り注ぐこの地域は、長寿の専門家たちを長い間魅了してきました。長寿の専門家は、この地域を健康に老化するための生きた青写真と考えています。
ここでは、信仰が日常生活のあらゆる側面を形作ります。
セブンスデー アドベンチスト教会は、肉を含まない食事と強い共同体意識を推進しています。次に、平均余命率は次のようになります。 日常的に90歳を超える – 全国平均の78より10年以上長い。
一般的なことに加えて、 植物ベースの食生活に従っている、アドベンチストも喫煙を控えます。 アルコール、毎日のウォーキングなどの適度な運動を定期的に行い、休息、ストレス解消、家族や地域社会とのつながりに特化した毎週 24 時間の安息日を守ります。
何十年もの間、医師は心臓を保護し、慢性疾患のリスクを軽減し、良好な精神的健康を促進するために、これらの正確な行動や習慣を処方してきました。
以下、デイリー・メール紙は、ロマリンダ住民の長寿を促進する習慣について詳述している。
およそ 9,000 人のアドベンチストが日常的に 90 歳を超えて生きており、平均的なアメリカ人より 10 年以上長生きしています。太陽が降り注ぐこの南カリフォルニアの町 (写真はロマリンダ市庁舎) は、健康に高齢化するための生きた青写真を提供しています。
植物ベースの食事
フレイザー氏によれば、ベジタリアンの食事は長寿にとって最も重要な要素だという。
アドベンチストの食事は、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物に重点を置いています。肉は希少であり、ディナープレートの主役になることはありません。多くの人にとって乳製品と卵は一般的ですが、厳格な信者は完全菜食主義者になります。
フレイザー氏は、「アドベンチストは公式には、例えばベジタリアンであることが、道徳的により完璧であることの証であるとは信じていないが、私たちの体を敬意と細心の注意を持って扱うことは、私たちの創造主であると信じている神に対する敬意の証でもあると信じている。」と述べた。
2025 年の調査 アメリカ臨床栄養ジャーナルは、広範なアドベンティスト健康調査のデータを使用して、ベジタリアンは非ベジタリアンに比べてがんを発症するリスクが12パーセント低いと報告しました。
予防効果は特定のがんに対して最も顕著でした。
ベジタリアンは胃がんのリスクが45％低く、結腸直腸がんのリスクが21％低く、リンパ腫やリンパ性白血病を含むリンパ増殖性がんのリスクが25％低かった。
別の研究 同じ雑誌にはアドベンティスト健康調査のデータを用いて、非ベジタリアンとベジタリアンを比較した場合、後者の方が65歳時点で何らかの原因による死亡リスクが11パーセント低いと2024年に報告した。
植物優先の食生活の遵守により、この町の肥満率は 26 パーセントと、周囲の郡の 29 パーセントと比べて比較的低くなりました。
セブンスデー アドベンチストの健康に関する研究は、ロマリンダ大学を拠点とする画期的なアドベンチスト健康研究の一部です。食事と長寿に関する最も決定的な研究の一部として広く認められているこの研究は、20年以上にわたって10万人近くの参加者を追跡調査しています。
慢性疾患がある場合、その差はさらに広がります。糖尿病と診断されている人はロマリンダでは9％であるのに対し、郡全体では14％であり、心臓病と診断されている人は人口の5％であるのに対し、他の郡住民では8％となっている。
植物ベースの食事の保護効果は、特定の原因に対してさらに顕著でした。菜食主義者は、若年で腎不全で死亡する可能性が 48 パーセント低く、感染症で死亡する可能性が 43 パーセント低く、糖尿病で死亡する可能性が 49 パーセント低くなりました。
コミュニティと社会的サポート
フレイザー氏によると、健康的な食事とほぼ同じくらい重要なのは、価値観を共有し強化するコミュニティの社会的サポートです。
同氏は、「教会の前から聞こえるメッセージなど、会衆からの社会的支援がある」と語った。
世界中で認定されている 5 つのブルー ゾーンでは、人々が米国の平均 10 倍の割合で 100 歳に達しており、いずれも強い地域コミュニティの意識を共有しており、メンバーはお互いをサポートしています。
沖縄やサルデーニャのようなブルーゾーンでは、生涯にわたる社交サークルや日々の交流がストレスを軽減し、健康的な生活を促す支援の網を作り上げています。こうした絆は感情の安定をもたらし、良い習慣を強化し、永続的な目的意識を植え付けます。
ロマリンダでは、教会がコミュニティの構造に織り込まれています。会員は安息日だけでなく、持ち寄りの食事、研究グループ、宗教的な親睦のために週を通して集まります。これらの集まりでは、人々がニュースを共有し、食事を交換し、サポートを提供します。
フレイザー氏が指摘したように、肉を使わない食事の作り方、年老いた隣人の世話の仕方、ここぞというときにどうやって現れるかなど、知識は自然に受け継がれていくのです。
金曜日の日没から土曜日の日没までの毎週の安息日は、コミュニティ全体のリセットとして機能します。仕事は脇に置いて、人々は画面をオフにし、家族と熟考する時間が解放されます。
目的意識
ブルー ゾーンの特徴の 1 つは、強い個人的な目的意識です。
アドベンチストは、深い霊性と目的意識を通じて、長寿にとって重要な精神的健康の向上を経験します。
2017年の研究では、前向きな対処、本質的な信仰、個人の宗教性など、より深い宗教への関与が、うつ病、不安、否定的な感情の発生率の低下と強く関連していることが判明しました。
一般的な精神的健康に直接影響を与えたのは、教会への出席や責任ではなかった、と研究は述べた。
心理的苦痛や全原因による死亡を和らげるのは、対処法、個人の重要性、本質的な信念など、彼らの信仰の内的で意味に基づく側面であったと考えられます。
朝起きる強い理由があるとき、人は挫折を壊滅的なものとして感じなくなり、乗り越えるべき意味のある課題のように感じます。
目的意識を持つことで、モチベーションを維持し、目の前に現れる障害に耐えることが容易になり、それが感情的な回復力と希望につながります。
沖縄の「生きがい」、ニコヤ（もう一つのブルーゾーン）の「プラン・デ・ビーダ」といった強い目的意識は、早期死亡率の15パーセント低下、寿命が7～8年延び、アルツハイマー病、関節炎、脳卒中の発症率の低下につながっている。
目的と精神性は身を守るものです。その結果、アドベンチストの精神的健康が改善され、心理的幸福が彼らの長寿の重要な要素であることがわかります（ストック）
ボランティア活動
アドベンチストはボランティア活動と強力な社会的サポートを優先するように育てられます。 1958 年に設立されたロマリンダ保健大学のボランティア プログラムは、毎年 1,000 人以上のボランティアが参加するまでに成長しました。
彼らは合わせて、LLUH システム内の 50 以上のプログラムで年間 150,000 時間を超えるサービスに貢献しています。
研究によると、ボランティアは非ボランティアに比べて死亡リスクが 24% 低く、週にわずか 2 時間、つまり年間約 100 時間という短時間で、有意義な健康増進を生み出すのに十分です。
ある研究では、適度なボランティア活動が心臓発作のリスクの 46% 低下と関連していることがわかりました。
ボランティア活動はメンタルヘルスにも大きな効果をもたらします。アドベンチストの信仰によれば、精神と肉体の健康は深く結びついています。
ボランティアをすると、自分自身の心配事から離れ、他の人のニーズに焦点を移すことができます。
この視点の変化により、コルチゾールが低下し、気分が高揚し、ブルーゾーンの研究者が長寿に不可欠であると主張する目的意識が強化されます。
喫煙とアルコールを控える
アドベンチストは、長期的な健康に対する最大の脅威である喫煙とアルコールを避けます。セブンスデー アドベンチストにとって、それは信仰の問題です。身体は神殿とみなされ、心を曇らせたり、重要な器官にダメージを与える物質は身体への敬意と相容れないものとみなされます。
タバコを避けると、肺がんや慢性閉塞性肺疾患の主な原因がほぼ排除されます。大量のアルコール摂取を避けると、肝臓が保護され、特定のがんのリスクが低下し、心臓への負担が軽減されます。
喘息は、喫煙や環境毒素によって引き起こされたり悪化したりすることが多く、ロマリンダ住民の12パーセントが苦しんでいるのに対し、周囲のサンバーナーディーノ郡では15パーセントが苦しんでいます。