114kgだったイギリスの30代女性が57kgを減量して美人大会優勝までしたという事情が伝えられた。
114kgだったイギリスの30代女性が57kgを減量して美人大会優勝までしたという事情が伝えられた。
去る2日(現地時間)イギリスメディアデイリーメールによると、イギリスヨークシャーに居住するジェン・アトキン(32)は2017年太ったという理由で婚約者に一方的に派遣されたことをきっかけにダイエットを決心した。当時、禅は114kgだったが、2年間57kgを減量した。その後、ジェンはイギリス最高の美人大会に選ばれる「ミス・グレート・ブリテン」に出場し、1位を占めた。彼は現在「ミセスUK」に選ばれ、世界舞台を準備中だと明らかにした。
ジェンは減量の核心として「食事調節」と「規則的な運動」を挙げた。過去に楽しんでいた牛肉炒め麺や湯肉のような高カロリー配達食品を切って、直接調理した健康食に食事を全面交換した。ここにサッカー、ランニング、高強度ホームトレーニングを並行した。また、禅は週に5日は必ず運動し、出退勤するときは自転車を利用したと明らかにした。
続いて禅は「0から100に突然追い付くよりも、周辺の人々と一緒に運動するなど持続可能な習慣を徐々に作ることが重要だ」と話した。現在、彼は減量した体重を6年目維持している。
禅のように配達食品を減らせばダイエットにいい。配達食品は刺激的な味のために主に砂糖・塩・調味料を多量使用する。これは体内の水分の渋滞と浮腫を引き起こします。さらに、強い甘みと塩味は脳の快感中枢を刺激し、セロトニンを分泌する。これは習慣的に高炭水化物・高脂肪である配達食品を探すようにして、内臓脂肪の蓄積を誘発する。
運動も禅のように有酸素と筋力を並行することが有効である。有酸素運動は体脂肪を減らすのに役立ちますが、過度にすると筋損失が現れることがあります。筋力運動を一緒にすれば筋肉量を維持・増加させて体型をしっかりとさせ、基礎代謝量を高める。筋肉は絶えずエネルギーを消費する組織なので、減量後のヨーヨー現象も防ぎます。
また、禅が強調したように、短期間で急激に減量するよりも持続可能な方法で減量することが有利である。国際ジャーナル「British Journal of Nutrition」に掲載された研究では、ダイエットをする成人を急激な減量グループと徐々に減量グループに分けた身体変化を分析した。その結果、徐々に体重を減量したグループが急激に減量したグループよりも基礎代謝率の低下と筋肉量の損失が著しく少なかった。研究チームは、徐々に体重を減量することが長期的に体重を維持し、ヨーヨー現象を防止するのに効果的だと報告した。
#57kg減量して美人大会優勝30代女秘訣何だったのか