「私たちは 6 桁の収入を得ることができます」: パーソナル トレーナーの給与、フィットネスに関する最高のヒント、必須のサプリメント |マネーニュース

パーソナルトレーナーになるのは実際どんな感じですか?テレビや映画の仕事に向けた身体的な準備を専門とするルーク・ワーシントンが、Money ブログの質問に答えます。

6桁稼げるんですね… 初心者レベルでは、特に商業ジムの場合、収入はおよそ 25,000 ポンドから 35,000 ポンドにとどまります。早い段階では、時間は社交的ではない可能性があり、他の人が空いているときに仕事をすることになるため、通常は早朝、夕方、週末を意味します。経験と確かな実績が大きな違いを生みます。誰かがその深みのあるスキルと強力な実績を築いたら、60,000ポンドから80,000ポンドは非常に現実的です。ハイエンド、特にロンドンでは、特に十分な専門知識や明確な専門分野を持つトレーナーの場合、収入はある程度無制限であり、6 桁が合理的な期待値です。私は映画やテレビに向けた身体的な準備を専門としており、俳優のスクリーン上の役割に向けたトレーニングを行っています。これはこの職業の中でも上位に位置します。ただし、参考までに説明すると、私はこの業界に 25 年以上従事しており、30,000 時間以上の実践経験があります。

自営業なので自主性はあるのですが… あなたはビジネスを経営しています。あなたはセッションを提供するだけでなく、営業チーム、マーケティング チーム、IT 部門、財務部門、秘書も兼務します。

私がこの業界に入った最初の仕事は… 地方自治体のレジャーセンターでは、トレッドミルの清掃とバドミントンコートの設置を行っている。私はスポーツ科学を学び、大学院では生体力学の研究をしながら、パーソナルトレーニングの分野に進みました。

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私は通常、毎週約 15 ～ 20 時間の対面セッションを提供しています。 しかし、それは仕事の一部にすぎません。これらの各セッションには事前の計画とプログラミングが必要で、私の専門分野では、監督、プロデューサー、医療チーム、ヘアメイク部門、スタント コーディネーターとの調整も必要になります。

人々はソーシャルメディアの精巧な動きをよく理解せずにコピーします… あるいはその背後にある意図、あるいはリスク。ほとんどのエクササイズには本質的に良い悪いはありません。その人の現在の筋力、可動性、経験のレベルに適しているか、そうでないかのどちらかです。

費用対効果が最も高く、長期的な利益が得られるエクササイズ モードを 1 つ選択しなければならないとしたら、それは… 構造化された段階的なレジスタンストレーニング。これは、体脂肪を減らしながら除脂肪組織を維持または増加させることにより、体組成を改善する最も効果的な方法です。筋力を向上させ、関節の可動性をサポートし、骨密度を向上させ、怪我の予防に役立ち、代謝とホルモンの健康にプラスの効果をもたらします。

減量ジャブをよりわかりやすく食欲抑制ジャブとして説明すると… これが実際にどのように機能するかであるため、人々はそれらをより明確に理解し、おそらくより慎重にそれらに近づくだろうと思います。健康に影響を与えるレベルの肥満に対処する人々のための場所が絶対にあります。私がより慎重になるのは、純粋に美的理由で使用される場合です。長期的なデータはまだありません。

体重を減らすために人々ができる最も簡単な変化は… まず、体重減少と脂肪減少の違いを理解する必要があります。体重を減らしたいと話すほとんどの人は、実際には脂肪を減らしたいと思っています。単に食べる量を減らすと体重は減りますが、必ずしも脂肪が減るわけではありません。体重減少は脂肪の少ない組織や骨からもたらされることがよくあります。目標が健康と体組成の改善である場合、無駄のない組織を維持することが重要です。最も簡単な変更は、タンパク質の摂取を優先し、筋力トレーニングを組み込むことです。

睡眠はもう一つの見落とされている要素です… 睡眠不足は食欲の調節を妨げ、欲求を増大させ、睡眠の遵守をさらに困難にします。

シンプルな構造でうまく機能するのは… 週に 2 ～ 3 回のレジスタンス トレーニング セッション。押す、引く、しゃがむ、突進、ヒンジなど、全身の複合 (多関節) 動作に焦点を当てます。それに加えて、低強度の有酸素運動のセッションを 2 回行います。有酸素運動の種類は強度よりもはるかに重要です。早足の散歩、ゆっくりとしたサイクリング、または水泳はどれも効果があります。会話の強度を低く保つための良いガイドは、会話をほぼ維持できるようにすることです。体系的なトレーニング以外でも、毎日の動きを増やすことは大きな違いを生みます。 1 日あたりの歩数は 7,500 歩程度が最適のようです。複雑である必要はありません。週に数回の筋力トレーニング、安定した有酸素運動、毎日の一貫した運動でほとんどの基礎をカバーできます。

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サプリメントに関して言えば、クレアチンは身体パフォーマンスを向上させるための最も強力な証拠の 1 つです… そして気分と精神的健康を裏付ける一連の証拠が増えています。英国では、特に冬の間、ビタミン D を検討する価値があります。油の多い魚を定期的に食べていない人には、オメガ 3 が役立ちます。また、プロテインパウダーは必須ではありませんが、ホールフードだけでは難しい場合に、カロリーを大幅に追加することなくタンパク質の摂取量を増やす便利な方法です。さらに、サプリメントは個人と状況に合わせたものでなければなりません。

私が人々に忘れてほしいフィットネスの神話の 1 つは… 特定の種類の運動をすると長くて痩せやすいという考え。物理的に長くすることはできません。手足の長さと骨格は固定されています。通常、人々が目指すのは体脂肪の減少と姿勢の改善です。どちらも、体系化された漸進的な筋力トレーニングと食事の慎重な検討によって最も効果的に達成されます。

パーソナルトレーナーにだまされないようにするには… あなたが達成したいことを達成するために、あなたのような人々を支援したという明確な実績を探してください。あなたの目標や状況を反映した体験談やケーススタディを求めることを恐れないでください。資格は重要ですが、それは出発点にすぎません。

オンラインのみで活動するトレーナーには注意してください… 実生活で人々と協力する強固な基盤を構築せずに。 そして、常に何らかの形の評価プロセスが存在する必要があります。

セッションごとに支払う予定の料金… 勤務地、経験、専門分野によって大きく異なります。

ロンドン郊外の商業ジムでは、料金は 1 セッションあたり約 £40 からとなる場合があります。ロンドン中心部では、明確なニッチ分野または専門知識を持つ経験豊富なトレーナーが、セッションあたり 150 ポンドから 200 ポンドの料金を請求します。

AI は一般的なトレーニング プランを生成できますが、… 人間を真に評価することはできません。生体力学や人体測定を直接評価することはできません。微妙な動きの補正、姿勢の変化、疲労などを解釈することはできません。誰かの身体的、精神的、感情的な状態の変化を感知して、それに応じて調整することはできません。機器、タイミング、リカバリの制約が変化した場合、セッションをインテリジェントに適応させることはできません。

ジムにいるほとんどの人は、他の人のトレーニングよりも自分のトレーニングにはるかに集中しています… スポットライト効果、つまりみんなが自分に注目しているという感覚は、私たちの心の中では誇張されがちです。そのジムの誰もが、最も経験豊富なリフターでさえ、かつては初心者でした。彼らはそれがどのような感じだったかを覚えています。

より明確で標準化された資格レベルを導入し、パーソナルトレーナーを保護された称号にしたいと思います… 理学療法士や栄養士などの職業に似ています。業界は大幅に改善しましたが、プロバイダー間の一貫性があれば、社会の信頼も強化されるでしょう。

健康とフィットネスの教育は国のカリキュラムの一部となるべきです… 基本的な動作リテラシーと動作衛生は、歯を磨くのと同じくらい普通のことである必要があります。正確で実用的な情報に早い段階でアクセスできるようにすれば、健康成果が向上し、寿命が延び、長期的な医療負担が軽減されます。

大規模な物理的変換が可能です… 私は映画用にいくつかの非常にドラマチックな作品に取り組んできましたが、文脈が重要です。このような場合、クライアントは一定期間、準備がフルタイムの仕事となることがよくあります。トレーニング、栄養、回復、スケジュールはすべて厳密に管理されています。

私のフィットネス哲学は… 運動計画には、成功と進歩という 2 つの要素が含まれるべきです。誰もが何かをすることができます。計画は、そこから始めて、それを前進させる方法を見つけることであるべきです。

私が仕事を通じて学んだことの一つは… ほとんどの人は、自分が思っているよりもはるかに多くの能力を持っています。構造とサポートがあれば、人々は常に自分自身の期待を上回ります。そして、それが起こるのを見るのは、業界で 27 年経っても決して古くなることはありません。