「これは普遍的な人間の罠であり、誰も免れないわけではありません。」

ジェレミー・ロンドン博士 PHOTO Facebook/ジェレミー・ロンドン博士ジェレミー・ロンドン博士は、自宅から数マイルも離れたジョージア州の暗い森の中で、10代の息子と狩猟旅行に出ていたところ、雷に打たれた。 痛み 胸の圧迫感。その日、彼は体調が悪く、妻にも、そして自分自身にも、ただの胸やけだと言っていたことに苦しんでいた。その朝、夫婦で犬の散歩に出かけると、12月の肌寒い空気にもかかわらず、彼は大量の汗をかき始めた。 症状が出ていました そしてそれらは消え、彼が座ると改善し、動き始めると戻ってきました。これらは心臓ブロックの典型的な兆候であり、ロンドンは心臓外科医としての日々の仕事からよく知っていたことだった。 「『くそー』と思った。それが何なのかはわかっていた。症状は運動によって引き起こされ、休息によって軽減される。そうでないと証明されるまでは、それが狭心症だ。それが私が毎日していることだ」とロンドンさんは語った。 ビジネスインサイダー。しかし、それが自分の身に起こっていることが信じられなかった。表面上、ロンドンはすべてを「本に従って」行っていました。彼は健康的に食事をし（妻は栄養士です）、トライアスロンのトレーニングや柔術の練習など、たくさんの運動をしていました。しかしその夜、息子と一緒に野原で森がすっかり暗くなり、息子は痛みで膝をついたので、もはや自分の症状が胸やけのせいだとは考えられませんでした。彼が心臓発作を起こしているのは明らかだった。Sentimente.ro の 24 年目。何千ものカップルが誕生しました。あなたの物語を始めてください。アニバーサリー特典>>彼が救急治療室に到着したとき、医師は彼の右動脈の血流が99％遮断されていることを発見した。時は2022年。現在59歳のロンドンさんは、個人的な経験から健康管理を後回しにしたり無視したりするのがいかに簡単かを示していると語る 警報信号たとえあなたが専門家であっても、いくつかの簡単な変更がどのように大きな違いを生むのかを説明します。「肝心なのは、私たちはよく知っているのに、より良い行動をとれないことが非常に多いということだ。これは普遍的な人間の罠であり、誰も免れないわけではない」と同氏は語った。 「つまり、私以上に詳しい人がいるでしょうか？」より健康な心臓への変化心臓発作からの回復中、ロンドンは自分の健康状態について残酷なまでに正直にならなければならなかった。彼は運動に関しては非常に規律を持っていましたが、厳しいキャリアとアクティブなライフスタイルのため、他の健康的な習慣を軽視していました。「あなたにとって最も重要なことは、まさに自分の弱点です」とロンドンは言います。 「私にとってそれは睡眠です。」何十年にもわたる長時間の仕事と医療電話の後、彼の休息とリラックスの能力は損なわれていました。最初のステップはそれを改善することでした 衛生 睡眠をとり、ストレスを管理し、全体的な回復を最適化します。自分の健康状態を詳しく観察すると、他の習慣も思ったほど健康的ではないことに気づきました。たとえば、彼は好奇心から持続血糖モニターを使用した後、自分が前糖尿病であることに気づきショックを受けました。血糖値をコントロールするために、彼女は食後に短い散歩を始め、日中の運動休憩を増やし、 ファイバ そして タンパク質 毎食ごとに。健康な心臓のための水分補給彼女はまた、常に水分補給をしており、起きたらすぐに水を飲み、一日中飲めるように常にボトルを手元に置いています。脱水症状は心臓へのストレスを増大させ、精神的および身体的パフォーマンスに影響を与える可能性があります。 「多忙なスケジュールと数時間に及ぶ手術のため、水分補給が怠りがちです」と彼は言う。完璧ではありませんが、積極的に水分補給をするようにしています。彼女が自分の健康を無視し、危険な兆候をすべて見逃していたことに気づいたのは、謙虚な経験でしたが、チャンスでもありました。「重要なのは、それを認め、そこから学び、自分自身のケア、そして、その失敗の結果として暗黙的に周囲の人々のケアが上手になることだ」と彼は語った。どうかどうやってわかりますか 心臓 あなたは健康ですロンドン市は、多くの人が米国成人の主な死因ががんではなく心血管疾患であることを理解していない、と述べた。年齢、遺伝、環境などの要因が影響しますが、 心臓の健康最善の防御策は、次のような重要な指標を理解することです。血圧：高血圧は症状に気づきにくいため、「サイレントキラー」と呼ばれています。血糖値: 代謝の健康状態の重要な指標。バランスの取れたレベルは、体がエネルギーを効率的に管理していることを示しています。コレステロール：私たちには必要です コレステロール 健康には良いですが、LDL（「悪玉コレステロール」）レベルの上昇は蓄積や閉塞のリスクにつながる可能性があります。体重: 健康的な体重を維持すると、心臓や循環器系への負担が軽減されます。自分の基準値を知り、それを自分の年齢層の正常範囲と比較すると、健康を改善するための効果的な習慣を取り入れるのが簡単になります。「必ずしも簡単ではありませんが、状況を好転させ、心臓イベントから身を守るため、あるいは心臓イベントがすでに起こってしまった場合に回復するための、非常にシンプルな方法があります」とロンドン博士は結論づけた。 記事は気に入りましたか? もっと生産したいと思っていますが、あなたのサポートが必要です。すべての寄付は独立系ジャーナリズムにとって重要です #これは普遍的な人間の罠であり誰も免れないわけではありません