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WNBAのスター選手に聞いた、筋肉を鍛えて回復を促進するためのお気に入りの朝食 | Business Insider Japan

WNBAのスター、キャメロン・ブリンクは、筋肉をつけ、試合中にエネルギーを維持するためには、十分なタンパク質と炭水化物の摂取が重要であると語った。メグ・オリファント/ゲッティイメージズプロバスケットのWNBA、ロサンゼルス・スパークのキャメロン・ブリンク選手は、筋肉をつけるためにウェイトトレーニングを行い、より多くのタンパク質を摂取している。彼女の典型的な朝食は、高たんぱく質のオーバーナイトオーツか食物繊維たっぷりのチアプディングだという。試合の前には、エネルギー源としてピーナッツバター＆ジェリーのサンドイッチを食べているという。柔軟な食生活が、ストレスを避ける鍵だと彼女は語っている。キャメロン・ブリンク（Cameron Brink）は、筋肉を鍛えるという使命がある。確かに、彼女はすでにWNBAのプロアスリートだ。しかし、ロサンゼルス・スパークス（Los Angeles Sparks）のフォワードである彼女は、「筋肉づくりに関しては、少しこだわりが強くなってしまった」と認めている。9個の金メダルを獲得した競泳選手が共有…1日に十分なタンパク質と食物繊維を摂取するための食事 | Business Insider Japan「私はこれまで以上に強くなっている。それは、自分の体に取り入れるものやルーティンに、目的を持って真正面から向き合ったからだ」と、彼女はBusiness Insiderに語った。ブリンクは最近、お気に入りの筋力トレメニューのブルガリアン・スプリット・スクワットやトレーナーの家にあるカイザー社（Keiser）のレッグ・エクステンション・マシンについてZoomで熱く語っており、自分のこだわりように思わず笑ってしまっていた。彼女は、数年前には考えられなかったくらいのジムオタクになってしまったという。「それは、前十字靭帯の負傷のリハビリの効果でもある」とブリンクは語った。2025年は、2024年の負傷からの復帰のシーズンであり、それ以来、彼女のトレーニングは完全にウェイトトレーニングが中心になっている。最大限に筋肉をつけるため、ブリンクはタンパク質の摂取にもさらに力を入れており、栄養管理アプリのMyFitnessPalと提携し、自分の食事や摂取量をしっかり管理している。「自分が実際にどれだけのタンパク質を必要としているか、これまで気づいていなかった」と彼女は語った。彼女の公表身長は6フィート4インチ（約193cm）だが、ブリンクによると、実際にはさらに1インチ（約2.54㎝）高いという。これだけの体を動かすには、十分な栄養を摂ること自体がまるでフルタイムの仕事のように感じられるだろう。「自分は一般の人がやらないことをやっている。だからこそ、タンパク質やマクロ栄養素の管理をしっかり始める必要があった。そして、それが本当に大きな違いを生んだ」とブリンクは語った。女子バスケットボール界の新星であるブリンクは、自身のストレスフリーな食事管理法や、1日の典型的なメニューについて詳しく語ってくれた。WNBAのスター選手の1日の食事とはどんなものなのかを紹介していこう。WNBAスター選手の1日の食事とは？ブリンクの優れた栄養摂取のためのプランは、忙しい1日の前夜から始まっている。夜になると、彼女は次の日の朝食の準備を始める。オーバーナイトオーツ（オートミールを牛乳や豆乳などの液体に一晩浸したもの）やチアシードプディングにプロテインパウダー、ベリー類、ハチミツを混ぜたものが彼女の朝食の定番だ。オーバーナイトオーツは、タンパク質と良質な炭水化物を摂りながら1日をスタートさせることのできる便利な朝食だ。ルディシル/ゲッティイメージズこれらの食物の組み合わせは、エネルギー源となる炭水化物が豊富になる。短時間で吸収される炭水化物で即効的なエネルギーを補給し、ゆっくり消化される複合炭水化物で満腹感を保ってトレーニングに集中できるのだ。さらに、筋肉の成長を支える十分なタンパク質と、腸の健康を保つ食物繊維も豊富に含まれている。 #WNBAのスター選手に聞いた筋肉を鍛えて回復を促進するためのお気に入りの朝食 #Business #Insider #Japan