腹部脂肪は心不全のより良い予測因子である
1773797714 2026-03-17 20:00:00 何十年もの間、体格指数 (BMI) は私たちの健康状態を測定するために最もよく使われてきた指標ですが、体重計の数値は幻のようなものになる可能性があります。で発表された新しい研究 アメリカ心臓協会の最後の総会 (あはは) … ということを示唆しています。 心に関して言えば、本当に大切なものはセンチメートルで測られるそしてより具体的にはウエスト。腹部に蓄積された余分な脂肪は内臓脂肪とも呼ばれ、 はるかに強力な予測子 のリスクの 心不全に苦しむ 体重よりも。 この発見は、なぜこの病気を持つ人々がいるのかという臨床上の謎を解決するのに役立ちます。 一見健康的な体重 最終的には重篤な心臓病を発症することになります。重要なのは、脂肪の量ではなく、脂肪がどこに蓄えられているかです。研究によると、腹部の脂肪は次のような役割を果たします。 全身性炎症の「工場」 進行的に心臓組織に損傷を与えます。実際、研究者らは、腹部脂肪と心不全との直接的な関係の 4 分の 1 から 3 分の 1 は炎症によって説明されると推定しています。 「これは、健康な体重にもかかわらず心不全を発症する人がいる理由を理解するのに役立ちます。」 この研究の筆頭著者であり、台湾の国立陽明交通大学の研究者である心臓専門医のシュウハン・チェン氏は、このアプローチが次のように強調しています。 患者の監視方法が変わる。 「この研究は、一見健康的な体重にもかかわらず、なぜ心不全を発症する人がいるのかを理解するのに役立ちます」とチェン氏は説明する。台湾人にとって、腹囲のコントロールと 血液中の炎症マーカー これにより医師は「リスクの高い人を早期に特定し、症状が現れる前に予防戦略に集中」できるようになる。 代謝活性脂肪 体の他の部分の皮下に蓄積される脂肪とは異なり、内臓を取り囲む内臓脂肪は 代謝が活発な。この活動により、免疫システムを変化させ、血管に損傷を与える物質が放出されます。 心筋の傷跡の出現を促進する 心臓が効果的に血液を送り出すのを妨げます。約2,000人の成人を7年間追跡調査した結果、ウエストの測定値とウエストと身長の比はこの病気との明らかな関係を示しましたが、BMIが高いことだけでも、 それほど信頼できる指標ではありませんでした。 内臓脂肪は血管にダメージを与える物質を放出します 科学界は、これらのデータによりプライマリ・ケアの相談を再考する必要があると主張しています。ノースウェスタン大学（米国）の心血管疫学教授であり、AHA の広報担当者であるサディヤ S. カーン博士は、これらの測定値を予防ルーチンに組み込むことの重要性を強調しています。 «リスクを引き起こす要因を理解する。 中枢性肥満「それを認識して修正することが不可欠です」とカーン氏は言い、脂肪が沈着する場所が心不全発症の決定要因であることを強調する。 著者らは、これらの結果が疾患のすべてのサブタイプに等しく影響を与えるかどうかを調査する必要があると指摘していますが、 国民へのメッセージが明確である: 心臓を大切にするには、キロ数を超えることに執着するよりも、ベルトに注意するほうが有効な場合があります。運動や食事によってこの目に見えない炎症を軽減することが、臓器にとって最善の防御策であると考えられています。 美学を理解するのではなく、直径を理解する。 #腹部脂肪は心不全のより良い予測因子である
「一週間-3kg保障」ユーチューバーアセンが、美味しく食べながら生き抜いた「この食事」…なに？
一週間で3kg減量に成功した姿（左）、ダイエット前の姿（右）。写真=アウェイYouTubeチャンネル YouTubeのアユイが最近、自身のYouTubeチャンネルを通じて1週間、約3kgを減量したダイエット方法を公開して話題になった。 映像でアヨンは最近体重が増えた近況を公開し、一週間にわたって直接実践したダイエット過程をブログ形式で共有した。カメラに最もよく出てくると感じる体重が45kg台だとし、一定前に体重を再び管理することにしたと明らかにした。 アユイはダイエットの核心で一般式とクリーン式を組み合わせた食事調節、長い空腹維持、運動を一緒に実践するルーチンを強調した。特に一日二食を基本にした食は普段食べたい食べ物を量を少し減らして食べ、もう一食は野菜とタンパク質中心の食事で構成したと説明した。ここに夕方以後翌日正午まで空腹を維持する方式も並行した。 1週間の間、食事の調節と運動を並行した後、体重が約3kg程度減ったという結果も公開した。映像では顎線と腰ラインが一層鮮明になった姿も公開された。 ただし専門家らは短期間の減量は個人の体質と生活習慣によって差があることがあり、無理な方式よりは自分の体の状態に合う管理が重要だと助言する。 ダイエット前の腹の出た姿（上）、ダイエット後の腰が薄くなった姿（下）。写真=アウェイYouTubeチャンネル 一日 二つ キ 食事…ハン 挟む 一般式、 ハン 挟む ‘クリーン式 アユイが紹介した食事の核心は一日二食を食べる方式だ。一食は食べたい食べ物を普段の食事量の約70％程度に減らして食べ、もう一食は野菜とタンパク質中心の「クリーン式」で構成する。例えば、サラダや鶏の胸肉、卵、豆腐などのタンパク質食品を中心に食事を構成し、炭水化物は最小化する方式である。 このように食事構造を単純に分ければ、過食を減らしてカロリー摂取を自然に下げることができるという説明だ。野菜とタンパク質中心の食事は、満腹感を維持しながら不必要なカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。 ただし、栄養バランスが崩れることがあり、タンパク質と野菜を十分に含むことが重要である。過度に食事量を減らすと疲労感や筋損失が生じることがあり、注意が必要である。 17～18時間 空腹 維持…運動 並行 コア アヨンは夕方６時以降から翌日正午まで約１７～１８時間空腹を維持する方式も実践したと明らかにした。いわゆる間欠的断食形態で、空腹時間を長く保ち、減量効果を高めようとする方法だ。 また朝空腹状態で軽い有酸素運動をして、週2～3回筋力運動を一緒に並行して体脂肪減少効果を高めたと説明した。ただし、空腹時間が長すぎたり、空腹状態で無理に運動するとめまいや低血糖症状が現れることがあり、個人の健康状態に合わせて強度と時間を調節することが必要である。 #一週間3kg保障ユーチューバーアセンが美味しく食べながら生き抜いたこの食事なに
85歳チェ・ブルアム、「この手術」後、リハビリ治療中…高齢にも大丈夫だろうか？
‘韓国人のご飯上’ですごい笑顔を見せてくれたチェ・ブルアムがリハビリ治療中だという近況が伝えられた。写真= KBS 俳優チェ・ブルアム(85)側が健康理想説を否定した。 チェ・ブルアムの息子チェ・モさんは11日、連合ニュースに「(父は)現在入院状態でリハビリ治療をして回復している」とし「近いうちに退院されるだろう」と明らかにした。 チェ氏は「昨年「韓国人のご飯上」で下車することになった理由のうち、腰の問題も一部あった」とし、「歩くのが難しく指示だから、手術後にリハビリ治療を受けた。近いうちに（病院で）出る予定」と付け加えた。 昨年、チェ・ブルアムは腰ディスク手術を受けた後、挙動が不便になり、14年間進行していたKBS 1TV「韓国人のご飯」で下車した。以後1年余り姿を現わなかったうえ、最近後輩俳優のペク・イルソプとパク・ウンスが相次いでチェ・ブルアムの健康を心配し、健康理想説が浮上した。 韓国代表長寿ドラマ「捜査班長」のパク・ヨンハン班長、「全員日記」のヤン・チョンリ金会長役で大きな愛を受けた国民俳優チェ・ブルアム。昨年、故イ・スンジェに続き、今年初めにアン・ソンギを去ったので、芸能界の後輩たちはもちろん、ネチズンたちも「快差してほしい」、「テレビでまたお会いしましょう」など快遊を祈っている。 昨年、ウエストディスク手術後「韓国人のご飯」を去ったチェ・ブルアム。リハビリ治療を終え、近いうちに退院する予定だ。写真= KBS 高齢者ウエストディスク手術 崔不癌のウエストディスク手術ニュースのように高齢者も脊椎手術を受けることができるが、個人の健康状態を徹底的に診断しなければならない。最近の研究によると、80歳以上の患者でも脊椎手術の安全性と結果が若い高齢層に似ている。高齢者のウエストディスク手術は通常80～85歳の女性、70代の男性まで十分に可能であり、90歳の成功事例も報告された。微小顕微鏡や内視鏡手術のように、最小侵襲技法が高齢者に適合し、全身麻酔の負担を減らし、迅速な回復を助ける。 しかし、高齢者のウエストディスクはほとんど（70〜80％）非手術治療で好転するため、保存療法2〜3ヶ月適用後に効果がなければ手術を検討する。保存治療には薬物治療、物理療法、運動治療などがあり、痛みの緩和、炎症の減少、コア筋力の強化に焦点が合わせられる。施術中の神経遮断術（硬膜外注射）は炎症部位に直接薬物を注入することで、高齢者も短時間で可能で日常復帰が早い。 考慮事項 手術の際に糖尿・高血圧・心臓病などの基底疾患、老衰の程度、期待寿命を評価しなければならず、下肢麻痺や排尿障害などの神経症状があれば勧告する。合併症のリスクは高いが（８０歳以上１６％程度）、手術が痛み緩和と死亡率低下効果を示す。個人の健康状態に応じて決定し、脊椎狭窄症に伴う手術が痛みの緩和に役立つ。 手術後の注意点 手術後4〜6週間の安定期の間に重いものを持ち上げ、長く座る、腰を曲げることを避け、1時間ごとにストレッチと歩行をする。縫い目を外した後、温かい水で短くお風呂に入って傷のケアをし、まっすぐに横になって足枕を使用する。リハビリテーションは手術後の足の筋肉から軽くほぐし始め、徐々に腰とコア筋力を強化する運動につながる。このように3ヶ月ほど着実にすれば日常生活に自然に復帰でき、再発リスクも大きく減らすことができる。 中年以降のウエストディスクの予防方法 中年以降からウエストディスクを予防すれば高齢手術のリスクを大幅に減らすことができる。運動不足と肥満が主な原因であるため、生活習慣の改善が重要である。着実に運動習慣を持たなければならない。水泳、素早く歩く（一日30分以上）で背骨の負担なしにコア筋力を強化する。上身起きやテニスのように腰の過屈曲運動は避ける。横になって足持ちなどで背中・太もも筋肉を育てる。 日常の正しい姿勢は運動ほど重要です。物を持ち上げるときに体に付けて膝を曲げて腰ではなく足の力を使用し、長く座ったり立っていると50分ごとに5分ストレッチをしたり、片足を低い足場などに上げて腰腰曲げを維持して圧力を分散してくれる。普段曲がった姿勢、足のしわは避けて座るときは、腰の後ろから座る習慣を聞く。太りすぎると腰に異常信号が来る。体重5％減量だけでディスク負担を減らすことができる。カルシウム・ビタミンD摂取（緑野菜、乳製品）で骨を丈夫にし、膝の下に枕を置いて寝て圧力を半減させる。喫煙・飲み過ぎ・ストレスは避ける。 #85歳チェブルアムこの手術後リハビリ治療中高齢にも大丈夫だろうか
ウェスト リバティ セーラム FFA メンバーは州および国家の学位を取得 – オハイオ州のピーク
1772386133 2026-03-01 13:00:00 ウェスト・リバティ・セーラム校は、数人の学生や卒業生が名誉あるオハイオ州立大学FFAの学位を取得し、他の学生や卒業生もアメリカのFFA学位の候補者として正式に承認され、大きな成果を祝っています。 によって授与される州の FFA 学位 オハイオ州FFA協会メンバーが州レベルで達成できる最高の栄誉です。この学位は、長年にわたる農業教育への献身、監督付き農業体験（SAE）への時間とリソースの多大な投資、有意義な地域社会への奉仕、実証されたリーダーシップと学術的成功を表彰します。 国家学位の取得は、FFA への積極的な参加を通じて培われたコミットメント、責任、個人の成長を反映しています。 ウェスト リバティ セーラム州の FFA 学位取得者には、ワイアット ベル、ケイレブ ヒーター、マーベリック リームズが含まれます。 さらに、数名の卒業生が、米国FFA学位の申請者として承認されました。この学位は、国家レベルで授与される最高の栄誉です。 全国FFA組織。 アメリカの FFA 学位は、全国の会員のほんの一部にのみ授与されます。候補者は、高度な農業コースの修了、SAE の多額の収益と投資、豊富な地域奉仕時間、リーダーとしての実績など、厳格な基準を満たさなければなりません。 ウェスト リバティ セーラム アメリカの FFA 学位申請者には、ケイ コノリー、ソフィア ハードウィック、サミ キング、シャアン マクリントティックが含まれます。 アメリカの FFA 学位の最終結果は今夏後半に発表される予定です。結果に関係なく、その成果は、長年にわたる早朝の活動、細心の注意を払った記録管理、奉仕プロジェクト、競技会、そして農業に対する根深い情熱を表しています。 ウェスト リバティ セーラムの FFA メンバーは、高い基準を設定し続け、卓越性とタイガーの誇りをもって学校とコミュニティを代表します。 #ウェスト #リバティ #セーラム #FFA #メンバーは州および国家の学位を取得 #オハイオ州のピーク
キム・ジュノ「慰安婦を壊して10kg蒸す」…ヨーヨーを防ぐ方法はありませんか？
昨年7月に委嘱費で減量したキム・ジュノ（左）と中断後にヨーヨーが来たキム・ジュノ。写真=YouTubeチャンネル「ジュノ・ジミン」キャプチャー コメディアンのキム・ジュノが慰謝費を中断した後、ヨーヨーがやってきた。 キム・ジュノ キム・ジミン夫婦は最近、YouTubeチャンネル「ジュノ・ジミン」に載せた映像で、昨年末SBS芸能大賞を受賞した放送人イ・サンミンを招待して話を交わした。 この日、イ・サンミンが「ジ・ミンイはますますきれいになるが、あなたは…」とキム・ジュノの容貌を指摘すると、キム・ジミンは「兄10kg分」と打ち明けた。 キム・ジュノは昨年7月、キム・ジミンと結婚前肥満治療制の上告費を迎え、7kg減量に成功した。しかし、キム・ジュノは「性格が鋭敏になった。なぜなら（慰安費使用以後）食べるの、寝るのはうまくいかない」と慰安婦副作用を吐露し、以後キム・ジミンは「慰安費で肉を抜いたが、それを切ると再びあご線がなくなっている」とキム・ジュノのヨーヨーを伝えた。 これに先立ち、ウィゴビで10kgを減量した旅行ユーチューバー・パニボトルも今月初め、「ウィゴビを中断して再び太っている」とソーシャルメディアに明らかにしたことがある。 慰安費、マウンジャロなどGLP-1系列肥満治療剤で肉を抜くという人々が増える一方、使用時の副作用や中断後のヨーヨー現象を訴える人々も多い。肥満治療薬中断後ヨーヨー、防ぐ方法はないのだろうか？ 慰安費中断後、10kgが蒸したというキム・ジュノ（右）。写真=YouTubeチャンネルジュノ・ジミンキャプチャー 肥満治療剤中断後ヨーヨー、なぜこんなに早く・たくさん来るのか？ ウィゴビ（セマグルタイド）とマウンザロ（ティルゼパタイド）は食欲を減らし、満腹感を長くするホルモン作用で肉を抜くようにするが、中断するとこの効果が消えて食欲が爆発する。筋肉量の減少で基礎代謝量が落ちた状態で以前の食習慣に戻ると、「あまり食べてももっと蒸す」体になる。 イギリスのオックスフォード大学研究陣によると、GLP-1肥満治療薬を切った人々の体重が1ヶ月平均0.4kgずつ増加し、1年7ヶ月以内にほぼ元々体重に回復し、食事・運動など一般ダイエット中断よりも再増速が4倍速かった。これは薬が失敗したというより肥満がもともと慢性・再発性疾患なのに薬を止めれば疾患特性が再び現れるということが専門家らの見方だ。 ヨーヨー最小化3段階戦略 専門家たちは肥満治療剤を切った後に体重が再び遅くなるのは「ほぼ当然」起こる現象だが、完全に防ぐことができなくても生活習慣の変化と徐々に中断することで速度と幅は相当部分減ることができると話す。 ▲ステップ1：減量器からメンテナンス習慣を得る 慰安費・マウンザでおかげで食欲が減っている間、薬なしでも維持可能な習慣をあらかじめ作るのが勝負手だ。この時、1日2～3食、たんぱく質（体重1kgあたり1.0～1.2g）・野菜中心の食事を摂取し、精製炭水化物（小麦粉・甘い食べ物）は普段70％に制限する。薬のおかげでお腹が空かない時を利用してゆっくり食べるとおなかが7部くらいになると止まる練習をする。また、週2～3回スクワット・フランク・プッシュアップ・ランジなど筋力運動や週2回以上歩くなど有酸素運動を生活化する。このようにすると筋肉量を守り、基礎代謝量が少なく切れた後も蒸さない。 ▲ステップ2：徐々に容量を減らす 目標体重に触れると、高容量維持の代わりに医師と相談して容量をゆっくり下げ、「維持容量」区間を十分に経る戦略が必要だ。 「今体重で3～6ヶ月維持」を目指し、用量をさらに上げないで、または一段階下げるか、投薬間隔を増やすように調節し、体が耐えることを確認する。 ▲ステップ3：中断後6ヶ月密着チェックする 体重・腰周りを週1回記録し、2～3kg上がると炭水化物・夜食を減らす。心理的反動（補償暴食）を防ぎ、薬の使用中にも好きな食べ物を完全に切らずに少量許容し、切った直後には「もう自由だ」と思う存分食べるのではなく、2週単位で量を5〜10％ずつゆっくり増やして状態をチェックする。 慰安費・マウンザで、どれくらい当たってもいいか？ 両薬とも週１回の注射で低用量（マウンサーで２．５ｍｇ／胃高比０．２５ｍｇ）から始まり、４週間隔で段階的に増量することが原則であり、数ヶ月にわたり目標容量に到達する。 世界保健機関（ＷＨＯ）は昨年、成人肥満患者にＧＬＰ－１薬を「６ヶ月以上長期治療の一部として使用できる」と初めて勧告した。使用期間制限はないが、効果・副作用（胃腸障害・筋損失）を定期的に評価して使用するかどうかを決定しなければならないと説明した。 それなら「生涯正しいのだろうか？」という疑問について、一部の専門家は肥満を高血圧・糖尿のように生涯管理が必要な慢性疾患と見て、長期間または生涯投与を言及することもある。しかし、現実的に費用問題をはじめ、胃腸障害、膵臓・胆嚢・甲状腺関連潜在副作用、筋肉・骨量減少、栄養問題などで生涯高用量を維持する戦略は慎重だ。このため現在までの方向性は「薬を長く使うことはできるが、生涯高容量維持ではなく適正期間減量後、維持容量・減量された体重維持戦略・定期モニタリングによる個人別調整」に近い。減量後、維持用の低用量と生活習慣が現実的な代替として提示される。 #キムジュノ慰安婦を壊して10kg蒸すヨーヨーを防ぐ方法はありませんか
ウェストブロムのエリック・ラムゼーヘッドコーチ、就任わずか44日間で解任 |ウェスト ブロムウィッチ アルビオン
1771989262 2026-02-25 00:22:00 ウェストブロムはホーソーンズでのヘッドコーチ、エリック・ラムジーを就任わずか44日間で解任した。 34歳の同選手はライアン・メイソン監督の退任を受け、1月11日に2年半契約で就任したが、就任9試合でいずれも勝利を収めることができなかった。 ウェストブロムはホームでチャールトンと1-1で引き分けた後、決定を下した。 チャンピオンシップ、バギーズはドロップゾーンからわずか1ポイント離れた21位に低迷しています。試合後、ラムジー監督のチームはブーイングを浴びせられ、その後ヘッドコーチとアシスタントのデニス・ローレンスが呼び出され、クラブオーナー兼会長のシーレン・パテルと役員室で面会した。 クラブの声明では「ウェスト・ブロムウィッチ・アルビオンは、男子トップチームのヘッドコーチ、エリック・ラムゼイと袂を分かった。アシスタントヘッドコーチのデニス・ローレンスもホーソーンズを去った。ファーストチームのコーチ、ジェームズ・モリソンが暫定的にトップチームの業務を監督することになる。クラブはエリックとデニスに感謝の意を記録に残し、彼らの将来の成功を祈っている」と述べた。 ラムジー氏の44日間の任期は、ペペ・メル氏とトニー・モウブレイ氏が保持していた17試合の記録を超え、ウェストブロム史上最短の常任監督在任期間のクラブ新記録を樹立した。 元マンチェスター・ユナイテッド監督は、MLSのミネソタ・ユナイテッドからアルビオンのヘッドコーチにステップアップしたが、リーグ戦8試合でチームを勝利に導くことができず、FAカップではウェスト・ブロムがノリッジ・シティに敗退するのを見た。 #ウェストブロムのエリックラムゼーヘッドコーチ就任わずか44日間で解任 #ウェスト #ブロムウィッチ #アルビオン
BBC ワールド サービス – ワールド フットボール、フットボールのワイルド ウェスト: 北米サッカー リーグの物語
1770833358 2017-12-21 16:09:00 50年前、北米サッカーリーグがアメリカで発足しました。元選手たちは、NASL の急速な台頭と劇的な凋落をめぐる誇大広告と混乱を覚えています。 もっと見る ちょうど 50 年前、北米サッカー リーグがアメリカで発足しました。 1970 年代の全盛期には、ヨハン クライフ、フランツ ベッケンバウアー、エウゼビオ、ゲルト ミュラー、ジョージ ベスト、ペレなど、世界のゲーム界のビッグネームを魅了しました。これは、元選手のロドニー マーシュ、ボブ リグビー、クリス デンジャーフィールドをフィーチャーした、NASL の急速な隆盛と劇的な凋落を巡る誇大宣伝と混乱の物語です。 (写真提供：ピーター・リード・ミラー/スポーツ・イラストレイテッド/ゲッティイメージズ) 表示を少なくする #BBC #ワールド #サービス #ワールド #フットボールフットボールのワイルド #ウェスト #北米サッカー #リーグの物語
18kg減量したチャン・ヘジン「“この運動”で痩せた」…認識できないほどだった？
チャン・ヘジンが減量の秘訣を明かした。写真＝YouTubeチャンネル「Channel 15 Nights」からのビデオキャプチャ 女優チャン・ヘジン（50）が18キロ減量の秘訣を明かした。 最近、YouTubeチャンネル「チャンネル15や」に「ナンバーワン家族悩み相談センター」というタイトルの動画が投稿された。この映像には映画「ナンバーワン」の主演俳優チェ・ウシク、チャン・ヘジン、コン・スンヨンが登場し、さまざまな話を交わした。 この日チャン・ヘジンは「母のダイエットを手伝いたい」という購読者の話に共感し、「私はダイエットの専門家だ」と語った。 映画『パラサイト』の撮影当時を思い出し、「当時は役作りのために体重を増やした。18キロほど増えた。また落とすのに必死だった。1日3時間運動した。1時間30分のウォーキングと1時間30分の筋トレを継続して行った」と語った。 一方、チャン・ヘジンは「カンヌ国際映画祭に行ったとき、すごく痩せてしまった。だから現地の人たちに認識されなかった」とし、「それでカンヌ国際映画祭のカメラが通り過ぎた。ポン・ジュノ監督が直接紹介して『この人も俳優だ』と言って、初めてまた撮影した」と話した。 有酸素トレーニングと筋力トレーニングを組み合わせることで、基礎代謝量や筋肉量の低下を防ぐことができます。 チャン・ヘジンのように、ウォーキングとウェイトトレーニングを一緒に行うと、体脂肪を消費し、筋肉量を維持するのに非常に役立ちます。特に中年以降は基礎代謝が低下し、自然と筋肉量も減少するため、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが健康維持の面で効果的です。さらに、血糖値のコントロール、骨密度の維持、うつ病の軽減など、さまざまな健康上の利点が得られます。 このとき、筋トレをしてから歩行運動をするのが効果的な運動の順番です。最初に筋力トレーニングを行うと、筋肉内のブドウ糖から作られる多糖類であるグリコーゲンがある程度消費されます。したがって、体脂肪はその後の歩行運動中にエネルギー源としてよりよく利用される傾向があります。 また、ウェイトトレーニングを先に行うと、正しい姿勢で十分な集中力と筋力で運動できるため、怪我のリスクを下げることができます。ただし、運動経験があまりない場合は、10分程度軽く歩いて準備運動をしてから筋トレをするのが妥当です。 1日3時間の運動は体力によっては多すぎるかもしれません… 回復日を確保するのも良いでしょう。 運動するときは、膝や腰に負担がかからないよう、歩く速度や体重を調整する必要があります。運動後に関節痛が 1 日以上続く場合、または極度の疲労が繰り返し起こる場合は、現在の体力に対して運動量が多すぎる可能性があります。 このような過度の運動は、実際には疲労、ホルモンバランスの乱れ、睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。そのため、長期的にはご自身の回復能力を考慮し、週に1～2回程度運動時間や強度を減らして回復日を確保することをお勧めします。 #18kg減量したチャンヘジンこの運動で痩せた認識できないほどだった
「脊椎手術ではなく施術にしてください」
[나누리골(骨)키퍼] 入力 2025.01.24 17:05 入力 2025.01.24 17:05修正 2025.01.23 15:40 景色6 一部の患者は手術の恐れのために適切な時期を逃したり、効果が不明瞭な手術に依存している状態を悪化させる場合がある。 [사진= 게티이미지뱅크]神経外科専門医を取ってからから脊椎専門専任の生活まで脊椎だけ診療してから24年目だ。外来をより見るとよく尋ねる質問があり、それに対する答えはほとんど覚えているようにして話すと説明がすぐに出てくる。 ある大人は学区的でありながらスーツがよく似合うジェントルマンスタイルでした。病気の部位をつまんで持ってきた背骨MRI写真について説明した後、まず薬物治療をしようとするとすぐに不気味な表情に変わる。 「鎮痛剤なら食べません」と言われ、治療剤をもらう。事実、ディスクを元の状態にする治療薬がないので説明をしましたが、バッグをチュソムジュ島にして他の病院を訪れる勢いだ。 脊椎患者の診療を見ながら患者さんに多く聞く話2つをまとめた。脊椎患者には、これらの内容が役立つことを願っています。 鎮痛剤以外の治療薬をください：ディスク脱出症の真実と治療アプローチ 「鎮痛剤以外に治療剤をください」ディスク脱出症で病院を訪れる患者が最も一般的な言葉だ。しかし残念ながら脱出したディスクを元の状態に戻す薬は現在存在しない。代わりに、医師が処方する鎮痛剤は単に痛みを抑制するのにとどまらず、運動機能の回復と症状の悪化を防ぐ重要な役割を果たします。椎間板脱出症は、脊椎骨間の椎間板が損傷して突出しながら神経を圧迫する状態で、これにより様々な炎症や痛みや神経学的症状が発生する可能性がある。鎮痛剤は炎症と痛みを軽減し、患者が日常生活でより良い動きを維持するのを助けます。これは回復の重要な最初のステップであり、身体機能が悪化するのを防ぐために不可欠です。患者に鎮痛剤を処方することは、一時的な痛みを和らげる以上の医学的目的を持っています。 手術せずに施術してください：治療法の選択と責任 もう一つの一般的な要求は「手術せずに施術にしてください」です。手術は、注射や非侵襲的なアプローチによって炎症を軽減し、痛みを軽減する治療法であり、しばしば迅速な効果を期待することができる。しかし施術は万病痛歯磨きではない。治療が成功するかどうかは、患者の状態、病変の重症度、および根本的な問題を解決するアプローチに依存します。 一般に、治療は段階的に近づく。初期には薬物治療や物理治療を施行し、症状が持続すれば注射治療（施術）を考慮することができる。しかし、次のような場合には手術が不可欠です。腕や足の運動能力に麻痺が生じた場合、6〜8週間の保存的治療にも症状が再発したり、好転がない場合、そして耐え難い痛みが持続または再発した場合である。 このような状況でも、一部の患者は手術の恐れのために適切な時期を逃したり、効果が不明瞭な手術に依存している状態を悪化させる場合があります。推奨する医師は、すでに様々な治療オプションを考慮した後に手術をしなければならない状況にまで来たと見たのだ。 積極的な対話と信頼がこのような誤解と偏見を克服し、最善の治療を作ると考える。医療スタッフは患者の職業、全身状態、痛みの程度、日常生活のニーズを考慮して治療法を推奨し、患者と医師の間の信頼と積極的な対話は最適な治療結果をもたらします。医療スタッフの判断を信頼し、積極的な対話を通じてお互いのニーズを合わせて手術を選択することが長期的な生活の質を高める道だ。 脊椎の健康は私たちの生活の重要な部分です。 著作権ⓒ健康のための正直な知識。コメディドットコムkormedi.com /無断転載 – 再配布、AI学習および活用禁止 #脊椎手術ではなく施術にしてください
ユン・ヘジン「バッテリーを食べても生きていない」…「この食べ物」腹筋管理にもいいと？
[셀럽헬스] ユン・ヘジンカリフラワーライスチャーハン 入力 2025.01.10 21:04 入力 2025.01.10 21:04修正 2025.01.10 14:39 景色0 ユン・ヘジンがカリフラワーライスを利用したチャーハンを作っている。 [사진=유튜브 채널 ‘왓씨티비’ 영상 캡처]俳優オム・テウンの妻であるバレエ舞踊家ユン・ヘジンがダイエットのためのチャーハンを披露した。 ユン・ヘジンは最近、YouTubeチャンネル「ワットシティーテレビ」に「腹筋とウエストラインまで捕まえたい人」。情報大放出、バッテリーを食べても生き残るレシピ」というタイトルで映像を掲載した。 この日、ユン・ヘジンは朝起きて運動を終えた後、食事の準備に突入した。彼は「私たちの家の家族は2025年からダイエットをすると宣言した。私以外のお母さん。毎日する宣言」と一針を加え、家族のためにカリフラワーライスを利用したご飯のないチャーハンを作った。 ユン・ヘジンはファンにオリーブ油を置き、カリフラワーを入れて炒めた。したユン・ヘジンはここに野菜とマグロ、卵を入れて塩で肝臓を合わせて仕上げた。 ご飯を二つのボウル作り、一人で座ったユン・ヘジンに夫オム・テウンが「ジオンはどこに行って一人で食べるか」と尋ねた。ユン・ヘジンは「もともとこれがジオンだが、今買うとカメラに出てこないという問題がある」と話した後、直接ご飯を試食した。 カロリー低くて満腹のカーダイエットに良いカリフラワー ユン・ヘジンがダイエットのためにご飯の代わりに使用したカリフラワーは、十字化科（白菜科）野菜の一つだ。ご飯だけでなく、ピザの助けとして使用するなど、小麦粉を置き換えることもできる。 カリフラワーは100g基準のカロリーが25kcalと低く、炭水化物が少なく、食物繊維が豊富で満腹感が大きい。また、ビタミンC、ビタミンK、葉酸、ビタミンB6などを豊富に含有しており、免疫力の強化と骨の健康、細胞の再生に役立つ。 カリフラワーは抵当指数（GI）食品で、血糖値を急激に上昇させないため、糖尿病のある人にも適している。カリフラワーに含まれるカリウムは血圧を下げ、心臓を丈夫にするのに役立ち、コレステロール値を下げるのにも効果的です。 チャーハン、リゾット、サラダなどに活用できるカリフラワーライス カリフラワーを細かく磨き上げたカリフラワーライスは様々に活用できる。ユン・ヘジンのように野菜や卵などで入れてチャーハンを作っても良いし、新鮮な野菜と混ぜてサラダで楽しむこともできる。 クリームやトマトソースと混ぜてリゾットで作ってもいいし、ご飯の代わりにハーブと一緒にビビやカレーを添えて食べるとカロリー気軽に美味しく楽しめる。 ただし、カリフラワーライス自体は蛋白質含量が低いので、鶏胸肉、豆腐、卵など蛋白質食品を添えてこそ栄養のバランスをとることができるので、調理時に過度の塩や油の使用は避け、オリーブオイルのような健康的な脂肪を使うのがいいです。 ユン・ヘジンは市販の製品を使ったが、カリフラワーライスを直接作ることもできる。容器に入れて冷凍室に入れてご飯が必要な料理に代えて使用すればよい。粘性が一般米より弱いので米と混ぜて食べると玄米や白米がいい。 著作権ⓒ健康のための正直な知識。コメディドットコムkormedi.com /無断転載 – 再配布、AI学習および活用禁止 #ユンヘジンバッテリーを食べても生きていないこの食べ物腹筋管理にもいいと