バランスの取れた食事を維持することは、活動を維持し、強く感じるための鍵です。 42歳のシュリヤ・サランは、健康的な食事と自然の源からタンパク質を摂取して、健康と活力を維持することで誓います。彼女の食習慣と頼りになるタンパク質のピックに興味がありますか？彼女のダイエットの秘密を詳しく見てみましょう。 （読んでください： RCBのBhuvneshwar Kumarは、35歳にふさわしいままでいるために彼の厳格なベジタリアンダイエットを明らかにしています。「私は完全にお茶とコーヒーを止めました」 ））
Shriya Saranは、42に適しているために彼女の食事におけるタンパク質の重要性を強調しています（-）
「筋肉の健康、代謝、および全体的な幸福に不可欠であるにもかかわらず、タンパク質はしばしば見過ごされていることに気付きました。十分なタンパク質を確保するために、すべての食事に良い供給源を含めることをポイントにします。シュリヤ。彼女はさらに、これらの食品のそれぞれが彼女のルーチンでどのように役割を果たすかをHTライフスタイルと共有しました。
1。アーモンド
「アーモンドは、毎日の食事に含めるための最も栄養価が高く自然に満足のいくスナックオプションの1つです」とシュリヤは言います。天然のタンパク質が詰め込まれているため、エネルギーレベルを上げて空腹を寄せ付けないようにします。シュリヤは、「迅速なブーストが必要なときはいつでも、一握りのアーモンドに手を伸ばすのが大好きです。彼らの満足感は体重管理をサポートしているからです。」
シュリヤのようなフィットネス愛好家にとって、アーモンドは運動前と運動後の素晴らしいスナックであり、燃料と援助の回復に不可欠な栄養素を提供します。 「最良の部分？彼らは、同じ信じられないほどの健康上の利点を提供しながら、浸し、生、皮、または皮をむいたもの、あらゆる形で楽しむことができます。」彼女は朝のスムージーに砕いたアーモンドを追加したり、アーモンドバターにブレンドしたり、サラダに投げて、余分な用量のクランチと栄養が大好きです。
2。ギリシャヨーグルト
ギリシャのヨーグルトは、シュリヤのもう1つのタンパク質が豊富な食品です。 「それはどんなダイエットにもおいしくてクリーミーな追加であり、濃厚なテクスチャーを提供し、満足のいくおやつや食事になります」と彼女は共有します。彼女は、新鮮な果物、蜂蜜の霧雨、アーモンドを振りかけるためのクランチでそれを楽しんでいます。
スナックを超えて、ギリシャのヨーグルトは、スムージー、ディップ、サラダドレッシングのための多用途の成分です。 「タンパク質とプロバイオティクスが詰め込まれているため、体に燃料を供給するだけでなく、腸の健康をサポートし、健全で栄養のある選択にします」とシュリヤは付け加えます。
3。レンズ豆（ダル）
「レンズ豆は私の食事の主食です」とシュリヤは言います。繊維と鉄とともに優れた植物ベースのタンパク質源を提供するレンズ豆は、全体的な健康に最適です。 「ご飯のあるシンプルなダル、ボリュームのあるレンズ豆のスープ、または発芽したレンズ豆のサラダであっても、それらは常に私の食事の一部です」と彼女は指摘します。彼女のお気に入りは、「栄養と満足のいくものの両方」と新鮮なロティとダルタッカの温かく慰めのボウルです。
4。卵
卵は完全で汎用性の高いタンパク質源であり、どんな食事にも簡単に追加されています。 「沸騰、スクランブル、または野菜で満たされたオムレツのいずれであっても、彼らは私が活動を続けるために必要なエネルギーを提供します」とシュリヤは共有します。必須の栄養素が豊富な卵は、肌と髪の健康もサポートしています。 「忙しい朝、シンプルなアボカドと卵のトーストは私を何時間も完全にし、元気に保ちます」と彼女は言います。
5。キノア
「キノアは、軽く、栄養価が高く、自然にグルテンフリーである優れた植物ベースのタンパク質であり、米の優れた代替品になります」とシュリヤは言います。彼女はそれをサラダ、炒め物、さらにはインド風のキチディで使用するのが大好きです。彼女のお気に入りの食事の1つは、焼きたての野菜、ひよこ豆、そしてテクスチャーと栄養を追加するための一握りのアーモンドを備えたキノアボウルです。
#Shriya #Saranは42歳でフィットを維持し活力を維持するために誓う5つの天然タンパク質源を明らかにします健康