アメリカの保健長官が生乳をがぶ飲みし、脳に虫の死骸が住み着いたことですでに有名になっている。
しかし、今週Xに投稿されたクリップが再浮上し、 ロバート・F・ケネディ・ジュニア は再び眉をひそめ、厳格な規律といくつかの型破りな習慣を組み合わせたルーチンを明らかにした。
70代の健康な男性、彼は練習している 断続的な絶食 — 1日17時間絶食 — 毎日、3匹の犬と一緒に3マイルのハイキングをし、週に4日はジムで35分間トレーニングし、ウェイトトレーニングを行っています。
彼はまた、いくつかのサプリメントとテストステロン補充療法を利用していると述べた。
そして、同年の別のインタビューで、秘書は毎日の瞑想中に死んだ人々と会話していると述べた。
スチュアート・フィッシャー博士は、アメリカの救急医です。 ニューヨーク市はデイリー・メールに次のように語った。 体重を減らす。
「ジムとジムでの習慣は、おそらくケネディほど頻繁ではないにしても、筋肉の構築と維持、カロリーの消費を助けるためにすべての人の生活の一部であるべきです。」週に2回行っていますが、それで十分です。」
保健福祉長官は肉中心の食生活で有名だ。上の写真は、今年1月の72歳の誕生日にステーキを楽しんでいる彼です。
間欠的断食は、マーク・ウォールバーグのような有名人が減量と代謝の健康のためにこの計画に従っていることを明らかにした2010年代に普及しました。
しかし近年、この計画が結腸がんや2型糖尿病のリスクの上昇と関連しているという研究結果を受けて、医師らはこの計画に対して懸念を表明し始めている。
ポッドキャスターのレックス・フリッドマンとの再浮上のインタビューで、現在72歳のコンピューター科学者RFKジュニアは次のように述べた。「私は断続的な断食をしている。最初の食事を正午頃に始めて、6時か7時には食べるのをやめるようにしています。
RFKジュニアはリブアイステーキ、赤身の肉、ザワークラウトを優先する食生活ですでに幅広い注目を集めており、妻のシェリル・ハインズに刺激的な発酵食品をハンドバッグに入れて持ち歩くよう頼んだこともあったと伝えられている。
彼は食生活を推進した 新しい食糧ピラミッドを通じて、保健局によって1月に発表されました。
「朝、私は一番に会議に出席します…それから犬たちと一緒に上り坂を1マイル半、下りを1マイル半ハイキングし、瞑想をします。
「それからジムに行きます…35分間。短時間でやります。私は50年間運動をしてきましたが、持続可能なのは短期間だけ行うことです。
「私はジムでは決してリラックスしません。そこに入って、非常に激しい運動をします。」
ジムでは、背中、胸部、脚をそれぞれ1日ずつトレーニングし、4日目は「その他の」筋肉群を鍛えると語った。
世界保健機関は、65 歳以上の成人に対して、サイクリングや水泳などの中強度のアクティビティを毎週 150 分間、またはランニングなどの激しいアクティビティを少なくとも 75 分間行うことを推奨しています。
同庁はまた、毎週少なくとも2つの筋力強化活動を行うよう人々に勧告している。
人間は 30 歳から徐々に筋肉量を失い始め、10 年ごとに約 3 ～ 5% ずつ減少します。 60 歳を超えると、これが加速して年間 1% 以上減少します。
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著名人は健康的な生活の例として、型破りな習慣を奨励すべきでしょうか?
ロバート・F・ケネディ・ジュニアはジーンズを履いてトレーニングしている写真をよく投稿している
保健長官は週に4日、35分間ジムに通っていると語った
この減少により、体重増加などの代謝上の問題や、日常生活の質を悪化させる転倒や骨折のリスクが高まります。
ウェイトリフティングや自重トレーニングを行うと、衰えを遅らせたり逆転させたりすることができ、成人がより長く健康的な生活を送るのに役立ちます。
RFKジュニアは、身体的なルーチンに加えて、「ビタミンもたくさん摂取しています」と付け加えた。まったく思い出せなかったので、ここに列挙することさえできません。でも、ビタミンや栄養素はたくさん摂取しています。
「私はアナボリックステロイドなどは一切服用していません、そしてTRTは [testosterone replacement therapy] 私が使用しているものは、私の体が生成したものと生物学的に同一です。」
医師らによると、男性のテストステロンレベルは30～35歳ごろから低下し始め、平均して年間約1％ずつ低下するという。
これを軽減するために、医師によって処方される TRT を使用する男性もいます。テストステロンレベルの低下は、疲労レベルの上昇、性欲の低下、筋肉の減少にも関連しています。
メンタルヘルスに関しては、RFKジュニアも2023年に毎日瞑想を実践していることを明らかにした。
とのインタビューで フリープレスRFKジュニアは「私は毎日瞑想をしています。それが私の瞑想の性質のようなものです。私は死んだ人とたくさん会話しています。」
しかし、その出版物のフォローアップの文章の中で、彼は後に次のように明言した：「それらは強さと知恵を求める一方的な祈りである。」死者から戦略的なアドバイスは得られません。」