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2 つの体、1 つのリズム、そしてたくさんの信頼!アクロヨガは壮観に見えます。しかし、空を飛ぶフィギュアの背後には、ショーだけでなく、強さ、ボディコントロール、そしてよくリハーサルされたチームワークもあります。難しい図形をマスターすると、筋肉だけでなく脳にも負荷がかかります。
アクロヨガは、パートナーによるアクロバット、ヨガ、そして場合によってはタイ式マッサージを組み合わせたものです。 2 人が緊密に協力して、次のような空中演習を習得します。 フィットブック すでに報告されています。筋肉と勇気の挑戦!
しかし、アクロヨガは実際どこから来たのか、誰に適しているのか、体にどのような影響を与えるのでしょうか?
ヨガかサーカス、あるいは両方?
ルーツは 1930 年代のインドに遡り、そこでヨガの要素が初めてパートナー エクササイズと組み合わされました。現在の形では、アクロヨガはより若いものです。
2 つのスタイルは互いに独立して発展しました。カナダでは、ジェシー ゴールドバーグとユージン ポクが 1999 年にモントリオール アクロ ヨガ スクールを設立しました。彼女のバージョンは、ヨガ、アクロバット、ダンス、音楽を組み合わせたものでした。
一方、米国では、アクロバット世界選手権の元出場者であるジェイソン・ネマーとジェニー・ザウアー・クラインは、治療要素に頼っていました。あなたの組織 アクロヨガ・インターナショナル タイ古式マッサージやリラクゼーションにも力を入れております。このスタイルはドイツで特に普及しており、多くの都市でネーマーメソッドに基づくコースが存在します。
ちなみに名前はギリシャ語の「アクロス」（高さ）とサンスクリット語の「ヨガ」（統一）から作られています。
3 つの役割、1 つの目標
アクロヨガには少なくとも 2 人、多くの場合 3 人が必要です。 「ベース」は底部にあり、空中に浮かぶ「フライヤー」を支えます。 「スポッター」は、監視し、修正し、緊急時に介入することで安全を確保します。
その動きは遊び心に見えますが、非常に体力を必要とします。体の緊張、調整、コミュニケーションが必要です。しかし、初心者でもすぐに始められるのが最大の魅力です。
強さとマッサージの融合
アクロヨガには、アクロバット、マッサージ、リラクゼーションという 3 つの主要な要素があります。アクロバティックな部分は技術、自信、体力が必要です。マッサージ部分はタイ古式マッサージをベースにしており、特にフライヤーは台座に抱えられながらリラックスします。
特定のエクササイズでは、腰、背中、肩、胸などの体をストレッチします。この変形は「治療飛行」と呼ばれます。
それは体に何をするのですか？
アクロヨガに特化した科学的研究はまだありません。しかし、ヨガに関する研究では、特に脳にプラスの効果があることが示唆されています。 1つ 11の研究の分析 ヨガは学習能力、記憶力、感情の調節、注意力にプラスの効果があることを示唆しています。海馬や前頭前皮質など、まさに加齢とともに劣化しやすい部位にも効果がある可能性がある。ヨガはこの衰退を遅らせるのに役立つ可能性があります。インド人 勉強 また、アクロヨガなどの頭上のポーズは交感神経系を活性化し、身体をより覚醒させる可能性があることも示唆しています。しかし、現在の研究によると、倒立中によく言われる「脳への血流が増える」というのは時代遅れだと考えられています。
どの筋肉が働くのでしょうか？
アクロヨガは全身に挑戦します。役割に応じて、焦点は異なります。
ベース (底部): 太もも、お尻、ふくらはぎ、肩、腕、胴体が連動します。握力も鍛えられます。
チラシ (上): 腹筋と背筋はバランスを保っています。腰、脚、お尻を安定させます。運動に応じて、腕と肩が追加されます。
スポッター（守る）： しっかりと立って、素早く反応しなければなりません。ここでは調整、バランス、身体の認識が特に重要です。
アクロヨガは体を強化するだけでなく、自分自身や他人への自信も与えます。
アクロヨガができる人は？
アクロヨガは、他の人と一緒にトレーニングするのが好きで、身体的接触を恐れない人に最適です。ヨガ、ダンス、体操、登山に熱中している人なら誰でも、このスポーツを気に入るはずです。信頼がなければ何も機能しないため、チームスピリットが重要です。
アクロヨガは、急性の怪我、関節の問題、または接触を非常に恐れている人には適していません。
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