健康

ケトジェニックダイエットはうつ病を69%軽減する

あなたは体重を減らし、同時にうつ病を取り除くためにケトダイエットを始めます。最近の研究では、 オハイオ州立大学 顕著な結果を示しています: 重度の疾患を持つ生徒 うつ それはケトジェニックです ダイエット 続いて、10～12週間後にはうつ病の症状が69～71パーセントも軽減されました。これは、投薬とカウンセリングで一般的な約 50 パーセントの平均改善を大幅に上回ります。 ケトジェニックダイエット 体をケトーシス状態にする高脂肪、低炭水化物の食事です。体はグルコースの代わりにケトン体をエネルギー源として燃焼します。研究を完了した 16 人の学生は全員、すでに抗うつ薬、治療法、 またはその両方をダイエットを開始する前に行ってください。急速な改善と認知的利点 驚くべきことは、改善が起こった速度です。わずか 2 週間後、参加者はうつ病の症状が 37% 減少したと報告しました。の減少に加えて、 うつ また、一般的な健康状態、記憶力、認知機能も改善されました。参加者は平均して 5 キロ体重が減少しましたが、この体重減少は気分の改善に直接関係しませんでした。科学的サポート16 人の生徒というのは、これほど広範囲にわたる結論を下すには少々貧弱に思えます。しかし、さらに裏付けがあります。JAMA Psychiatry に掲載された大規模なメタ分析、 合計41,718人の参加者による50件の研究が含まれており、ケトジェニックダイエットがうつ病の症状にプラスの効果をもたらすことが確認されています。ケトーシスを実際に測定して検証したところ、その効果は最も強かった。研究者らによると、効果があるそうです ケトジェニックダイエット おそらく複数のメカニズムを通じて：体内の炎症を軽減し、ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）の機能を改善し、神経伝達物質を増加させます。 ギャバd心を落ち着かせる効果があり、グルタミン酸を減らします。うつ病では減少することが多い脳タンパク質であるBDNFの32パーセントの増加も測定されました。研究者らは、ケトジェニックダイエットは 専門家の助けに代わるものではありませんしかし、既存の治療法への価値ある追加となる可能性があります。長期的な効果を調査するには大規模な臨床試験が必要です #ケトジェニックダイエットはうつ病を69軽減する