若い頃に健康的な習慣を維持すると、成人後の心血管疾患のリスクが最大10倍減少します（イラスト画像情報誌）
によると、 世界保健機関 (WHO)、心血管疾患は引き続き世界的に主要な死因であり、約 年間1,980万人が死亡これは、世界で記録された全死亡者数の 32% に相当します。
これらの死亡のうち5人に4人以上は心臓発作や脳卒中が原因であり、そのほとんどは幼い頃から維持されている健康的な習慣によって予防できる可能性があります。この証拠は、生涯を通じて心臓の健康を守るために若いうちに介入することの重要性を裏付けています。
60歳になって心臓発作や重篤な病気を避ける本当の秘訣が治療ではなく、若いうちに下す決断にあるとしたらどうなるでしょうか?の科学者 ハーバード大学らは、心臓は若い頃に身につけたあらゆる良い習慣や悪い習慣を「記憶」していること、そして、もっと動く、よく食べる、よく眠るなどの日常の小さな行動が、健康を維持できるか、数年後に深刻な合併症に直面するかの違いを生む可能性があることを発見しました。
ハーバード大学の研究は、心臓は20歳から40歳までに身につけた習慣を「記憶している」ことを示しています（Illustrated Image Infobae）
最近の研究では、早期の良い習慣は文字通り長期的な投資であり、心血管の悪化に対する最大の防御となることが証明されています。
この研究は、 JAMAネットワークオープンは、若者の冠動脈リスク開発プログラムを通じて米国の成人 5,000 人以上を分析しました。 35 年間観察された参加者は、Life’s Essential 8 (LE8) 指数を使用して評価されました。 アメリカ心臓協会。この指数は、食事、身体活動、睡眠の質、BMI、コレステロール、ブドウ糖、血圧、喫煙曝露という 8 つの主要な要素を考慮しており、心臓の健康状態を評価する最大スコアは 100 です。
この研究では、若年期の心血管の健康状態について、高レベルが持続する、中程度のレベルが持続する、中程度の低下、中程度から低度の低下という 4 つの異なる軌跡を特定しました。経年による全体的な劣化は見られますが、 20歳から40歳まで最適な心臓の健康を維持 彼らは、成人になっても心血管疾患を発症するリスクを最小限に抑えていました。
専門家は、高血圧や糖尿病の発症前に予防習慣を強化することの重要性を強調しています（Illustrated Image Infobae）
対照的に、健康的な経過をたどっていない人々は、心臓発作、脳卒中、心不全、冠動脈血行再建術の必要性、または心臓原因による死亡に罹患するリスクが 2 ～ 10 倍高くなります。
分析の結果、 LE8 スコアがわずかに低下すると、将来のリスクが大幅に増加します: 20 歳から 40 歳までの年齢が 10 ポイント下がるごとに、進行性心血管疾患を発症する確率は 53% 増加します。仕事を始めたり、家族を始めたりといった変化を特徴とするその期間のわずかな変化であっても、数十年後には深刻な合併症を引き起こす素因となる可能性があります。
この研究では、心臓の健康状態には 4 つの傾向があり、維持されている習慣に応じてリスクが最大 10 倍になることが明らかになりました (Illustralative Image Infobae)
専門家らは、若者は高血圧や糖尿病などの危険因子が現れる前に防御習慣を定着させることができるため、一次予防にとって重要な時期であると強調している。この研究は、定期的な運動、バランスの取れた食事、コレステロールと血糖値の監視などの有益な習慣を強化し、最初から健康増進に焦点を当てる必要性を強調しています。
ジェームズ・グオこの研究の筆頭著者であり、ベス・イスラエル・ディーコネス・メディカルセンターの常駐である同氏は、この結果について次のように述べている。「心臓血管の健康状態を改善することで、将来の心臓病のリスクを減らすことができ、良い習慣と良好な心臓の健康状態が早く形成され、維持されるほど、より良い結果が得られるでしょう。」
Life’s Essential 8 インデックスは、食事、身体活動、睡眠、体重、コレステロール、ブドウ糖、血圧、喫煙を評価します (Illustrated Image Infobae)
郭氏は、若い頃から危険因子の予防に投資することで「生涯にわたる利益をもたらし、将来の世代に対する心臓病の世界的負担を軽減できる」と付け加えた。
ハーバード大学が収集した証拠は、早期に心臓の健康を促進することが将来の合併症を回避するための最良の戦略であることを裏付けています。 早期に始めて良い習慣を維持することは、生涯を通じて健康な心臓を維持するための最も強力なツールとして確立されています。
#若い頃から良い習慣を維持すると心血管疾患のリスクが最大10分の1に減少します