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糖尿病？フィットネスの専門家は、食事の後に血糖値と消化を管理するのに役立つ簡単な運動を共有しています

ヘルスハックはしばしば過度に複雑ですが、時には最も効果的なソリューションは驚くほど単純です。フィットネストレーナーのJustine Agustinは、食事後5分間であなたがすることは、血糖値と消化に永続的な影響を与える可能性があることを示唆しています。座ったり横になったりする代わりに、数分間の穏やかな動きは、ふくらはぎや軽い行進と同じくらい基本的な穏やかな動きで、体が食物をより効率的に処理するのに役立つ可能性があります。科学はこれを裏付けているようです。なぜ小さな動きが血糖のために重要なのかふくらはぎの隆起中につま先に立ち上がってかかとを下げると、ふくらはぎの筋肉が収縮し、グルコース吸収を促進する方法でリラックスします。これは、血流中の砂糖が筋肉に引き込まれ、エネルギーに使用され、血糖の鋭い食後のスパイクを防ぐのに役立つことを意味します。 研究 食事後の軽い身体活動でさえ、座りがちであることと比較して、食後のグルコースレベルを低下させることができることを示しています。同様に、スポーツ医学の試験では、光の断続的な発作が健康な成人と代謝条件の両方の血糖調節を改善することがわかりました。動きと消化：自然な援助血糖を安定させることは別として、これらの動きは循環を刺激します。これは、胃や腸により多くの血流を向けるのに役立ちます。これにより、消化器系が食物を分解し、胃腸管に沿ってスムーズに動くことがサポートされます。穏やかな散歩や行進は、その重くて遅い感覚を防ぐだけでなく、膨満感を減らすことができます。 a 勉強 World Journal of Gastroenterologyは、食事後の軽い身体活動が胃腸の運動性を改善することを発見し、消化不良に苦しんでいる人々にとって具体的な利益を示唆しています。しかし、ジャスティンは、これらの動きを容易かつ不快なものに保つことを強調しました。約30の子牛の昇給または2分間のライトウォークで十分です。目標は、カロリーを燃焼することではなく、体の自然なシステムに関与して食物をより効果的に処理することです。 #糖尿病フィットネスの専門家は食事の後に血糖値と消化を管理するのに役立つ簡単な運動を共有しています