健康

スマートフォンの使用方法が慢性的な精神的健康につながる可能性があります

今日のスマートフォンがなければ、生き残ることはできません。傷つきますが、本当です。朝起きてから夜寝るまで、私たちが常に世話をしていることの1つは、スマートフォンです。無害に見えますが、そうですか？多くの研究と研究は、携帯電話が個人の精神的および肉体的幸福に長時間影響を与える可能性があることを示唆しています。それにもかかわらず、私たちはその危険なデバイスを使用して、メンタルヘルスにその結果を知らずに地獄に屈しています。今では、夜までスマートフォンをスクロールしたり、リールを見たり、YouTubeのビデオを悪影響を考えたり、YouTubeのビデオを見たりしています。私たちの携帯電話はめったに私たちの視力を離れることはめったになく、たとえそれらが重要ではない場合でも、携帯電話の通知をチェックすることが2番目の性質になります。証拠を取り付けることは、完全に衝撃的なものを示唆しています！ 環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル （2023）は、Khanらによる研究であり、18歳から59歳までの655人の成人を調査して、スマートフォンの使用と心理的幸福の間のリンクを調査しました。この研究では、スマートフォンの使用レベルが高い〜深刻なレベルの個人が、もちろん睡眠の質が低い不安、うつ病、ストレスのレベルが高いと報告されていると結論付けました。彼らはどのように研究を実施しましたか携帯電話の問題を使用して、スケール（MPPUS）、うつ病、不安、ストレスのDASS-21、およびピッツバーグの睡眠品質指数（PSQI）を使用して、スマートフォンの使用は、低、中高、高重視の3つのカテゴリに分類されました。そして、あなたは人々の約24.4％が高重大なカテゴリーに落ちたことを知ってショックを受けるでしょう。このマルチツールアプローチは、スマートフォンの使用パターンが幸福の感情的および物理的マーカーの両方とどのように相関するかについての堅牢な画像を提供しました。統計分析は用量依存関係を明らかにしました。睡眠への影響この研究では、スマートフォンの使用量が多いと睡眠障害に関連していました。参加者は、眠りに落ちるのが困難、頻繁な夜間の目覚め、睡眠の質の低下を報告しました。これと同様に、発表された別の研究のタイトル長期的なメンタルヘルスの減少に関連する初期のスマートフォンの所有権。」 Sapien Labsの創設者兼チーフサイエンティストであるTara Thiagarajan博士は、「AIを搭載したデジタル環境への初期のゲートウェイである小児期のスマートフォンの所有権が、個々の機関や社会的繁栄のために13歳の人を経験したことがある若いスマートフォンを経験した成人のために、成人の深い結果をもって、成人の健康と福祉の健康と福祉を大幅に減少させていることを示唆しています。成人期初期のメンタルヘルスは、40か国で18〜24歳以上の個人からデータを分析し、収集しました。根本的な要因この研究は、この結果に貢献しているいくつかの媒介の影響を特定しましたソーシャルメディアは約40％です睡眠不足約12％機能不全の家族関係は約13％ですネットいじめは約10％ですこれらのパターンは、言語、地域、または共有された脆弱性に関係なく、グローバルに観察されました。これにおいて、親と利害関係者が何ができるかスマートフォンの紹介は、準備ができるまで遅延します。学校やコミュニティでのメディアリテラシー教育をサポートしますオフラインの社会的相互作用とより健康的な睡眠ルーチンを奨励します携帯電話での時間を短縮するためのヒント通話またはテキスト以外のすべての通知をオフにします携帯電話に画面時間制限を設定します毎日30分間タイマーを設定してみてください。その期間中にソーシャルメディアアプリケーションを使用してから、使用後にログアウトしてくださいお使いの携帯電話に費やす時間を減らすことについての本を読むあなたの携帯電話の使用を避けるために、あなたの家族や友人ともっと時間を費やしてください。アイデアは、すぐに携帯電話の使用を停止するのではなく、適度にすることです。私たちにとってさえ、あらゆるものを過度に使用することは私たちにとって悪いことです。練習、正しい意図、そしておそらくタイマーで、あなたはあなたの携帯電話とより健康的な関係を作ることができます。覚えておいてください、あなたのメンタルヘルスほど重要なことは何もありません。 1753572901 #スマートフォンの使用方法が慢性的な精神的健康につながる可能性があります 2025-07-26 22:00:00