多くのスポーツがあります – そして、スポーツをするのに遅すぎることはありません。写真：シャッターストック
スポーツが寿命を促進することは長い間明らかでした。現在、新しい研究結果は、効果がどれほど高いかを示しています。また、スポーティな非アクティブなものへの希望も長い間あります。
たとえば、30〜40％の研究によると、定期的な運動は、成人期の頻繁な病気で死ぬリスクを減らすことができます。正式に自分の活動を推奨するよりも少ない動きをする人でさえ、死亡のリスクが20〜25％低くなっています。この研究は、ジャーナル「British Journal of Sports Medicine」に掲載されました。
具体的には、研究者は、さまざまな原因から死ぬリスクが動きによってどのように減少したかを調べました。チームは最終的に、概要分析のために85の研究を評価しました。この研究では、身体活動が2回以上検査されました。
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それぞれの研究で人々が引っ越した程度は、研究者を「継続的に活動的」または「継続的に非アクティブ」などのカテゴリに分割しました。
– よりアクティブになるのに遅すぎることはありません： オーストラリアのブリスベンのクイーンズランド大学の公衆衛生学部のルイ・ユとグレゴーレ・ミールケ周辺の著者は、よりアクティブなライフスタイルへの切り替えが成人期のいつでも寿命を延ばすことができ、それを始めるのに遅すぎることはないという結論に達します。
研究者によると、非アクティブなライフスタイルから定期的な活動に切り替えた人々のリスクは、非アクティブな人々に対して約22％減少しました。
現在、大人は世界保健機関（WHO）から次の身体活動を推奨しています。
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- 150〜300分の中程度の強度
- 75〜150分の高強度
- 両方の組み合わせ
– 心血管疾患に対する特に高い効果： したがって、死亡のリスクに対する身体活動のプラスの効果は、最も一般的な死因である心血管疾患で有意に高かった。
#スポーツは死のリスクを減らすアクティブなライフスタイルへの変換は高齢者にとっても価値がある可能性があります