健康

この古いハーブは健康上の利点のためにトレンドですが、注意してください：リスクがあります

最近ソーシャルメディアで少し活動していた場合、アシュワガンダという名前がやってくるのを見た可能性があります。 Meghan Markle、Gwyneth Paltrow、Jennifer Anistonなどのスターは誓います。 Tiktokでは、ハッシュタグ#Ashwagandhaは2024年に爆発して6億7000万回以上の視聴を行いました。しかし、この植物がとても人気があり、より重要な理由は何ですか：それは本当に機能しますか？Ashwagandhaは、公式にはSomniferaであり、新人ではありません。このハーブは、インドの伝統的なアーユルヴェーダ医学で何千年も使用されてきました。アーユルヴェーダは、食べ物やハーブから瞑想やヨガに至るまで、自然な治療を通じて身体、心、魂のバランスをとることを信じています。ストレス、睡眠、筋肉科学的には、アシュワガンダは、体がストレスによく対処するのに役立つ、SO -Called Adoctogens：物質の下にあります。そして実際、それはその証拠のようです。さまざまな小さな研究では、ハーブの感情と不安がストレスを軽減できることを示しています。これは、おそらくコルチゾールなどのストレスホルモンを含んでいるためです。 「somnifera」が科学名で眠ることを指すのは理由がないわけではありません。睡眠薬が置き換えるのは万能薬ではありませんが、より速く深く眠るのに役立ちます。利点はリラクゼーションを超えています。たとえば、Ashwagandhaはスポーツのパフォーマンスの向上に関連しています。筋肉の強さ、持久力、さらには酸素の取り込みさえ向上します。男性には興味深い兆候もあります。いくつかの小さな研究では、アシュワガンダの使用がテストステロンのレベルと肥沃度を高めることができることを示唆しています。重要な留保：前立腺癌などのホルモン感受性障害のある男性は注意する必要があります。さらに、特に認知的苦情を開始した高齢者では、ハーブが記憶と集中をサポートできることを示しています。そして、長いコビッドの治療の検索において、アシュワガンダも調査中ですが、当面は難しい証拠がありません。リスクがないわけではありませんしかし、多くの自然な手段と同様に、もちろん、それは自動的に安全ではありません。アシュワガンダに関するほとんどの研究は数ヶ月しかカバーしていないため、長期についてはほとんど知りません。よく知られている副作用は軽い胃の苦情ですが、深刻な肝臓の問題に関するまれな報告もあります。さらに、ハーブは甲状腺薬などの薬の効果に影響を与える可能性があります。甲状腺の活動を増加させる可能性があるため、甲状腺障害のある人には注意が必要です。妊娠中の女性もそれを使用することをお勧めしません。したがって、アシュワガンダは、より平和、夜の睡眠、またはより多くのエネルギーを探している人にとって有望なようです。しかし、当面はアドバイスが残っています。最初に嚥下を開始する前に医師に相談してください。 #この古いハーブは健康上の利点のためにトレンドですが注意してくださいリスクがあります