健康

ストレスレベルを減らす方法：実際に機能する方法に関する医師のアドバイス

Googleは「ストレスを減らす方法」を検索して、記録的なレベルに達しました。「私の患者の多くから、最後に彼らがそんなにストレスを感じたのを覚えていないと聞いています。 CNBC。「ストレスを管理する方法についてGoogleで検索の数を増やすことは、デジタルノイズだけではありません。それは人口の助けの叫びです」と彼女は言います。Modern HealthのメディカルディレクターであるChaudaryは、この現象に寄与する要因には、経済、政治的気候、気候変動、および「逃亡のない情報に襲われている」という感覚が含まれると述べています。 国家レベルとグローバルレベルで起こっていることに圧倒されていると感じる人は、同時に、個人的な生活の中で毎日の責任を管理する必要があります。子どもの誕生、結婚式の昇進や計画などの前向きな変化でさえ、ストレスのレベルに影響を与える可能性があります。しかし、Chaudharyはまた、この傾向で前向きな側面を見ています。「検索の数を増やすことは、人々が自分の精神的健康をよりよく認識し、それを制御する方法を積極的に求めている兆候でもあります。」 ストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善する方法ストレスレベルを下げるために、ChaudaryとKathryn Smerlingの心理療法士の両方が、あなたがあなたの管理下にあるものを推奨し、あなたが変えられないものを受け入れます。結局のところ、「私たちが避けることができないストレス要因があり、これは常に人生の一部になります」とChaudaryは説明します。あなたが最もよくコントロールできるのは、あなたが経験する感情にどのように対応するかです。ほとんどの場合、「健康的な選択をすると、ストレスを克服できるでしょう」とSmerlingは言います。 ChaudaryとSmerlingが推奨するストレス管理メカニズムを次に示します。屋外の散歩と太陽の露出瞑想と思考や感情の認識を実践します友人や家族との顔からの会議お気に入りの曲でプレイリストを作成し、大量に聴く議論またはダウンロードするための友人の電話運動、より良い睡眠、バランスの取れた食事などの健康的な習慣を採用するメンタルヘルススペシャリストと協力します「重要なのは、さらに多くのストレスを加えることなく、ライフスタイルで現実的に実現するストレス管理方法を見つけることです。最良の方法はあなたが適用するものです。完璧ではなく、達成可能であるだけです」とChaudary氏は言います。両方の専門家は、以前に機能していた戦略が機能しない場合、あなたが助けを求めることを推奨しています。ベッドから出ることの難しさ、毎日の作業問題、激しい悲しみの状態、または社会的相互作用を避けることは、セラピストまたは専門家のサポートを考慮すべき兆候です。時々あなたの愛する人はあなたの前にこれらの兆候に気づいた、とSmerlingは言います。「それは小さなステップから始まり、達成可能なものを選択し、ストレスのレベルを絶えず減らしたい場合は習慣に変えます。最小の繰り返しの行動でさえ、メンタルヘルスに大きな利益をもたらすことができます」とChaudaryは推奨します。 #ストレスレベルを減らす方法実際に機能する方法に関する医師のアドバイス