気温が外で上昇するとすぐに、多くの人が自転車に登ります。ここでサイクリングが体重を減らすのに役立つ方法を知ることができます。
持久力スポーツとして主にサイクリングを運営している人は誰でも、楽しい要素に加えて、または数キロを摂取するために体を盗むという目標を追求することがよくあります。脂肪の火傷は本当に有酸素運動で動作しますか？パーソナルトレーナーのジム・ホワイトは明確にします。
サイクリングで体重を減らします
あなたはすでに食事をしていても、定期的なトレーニングの後でもそれを見つけました。特に体の選択された部分で脂肪を失うことは常に可能ではありません。
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ただし、サイクリングは一般的に体脂肪を減らすのに理想的です、とホワイトは知っています。ただし、これには特定のトレーニングフォームが必要です。Liss-lower-rentensityの定常状態、または中程度のトレーニング強度です。
サイクリング時に注意すべきこと
より高く、より速く、さらに – これはまさにあなたが置かなければならないものです、あなたはサイクリングで体重を減らして姿を形作りたいと思っています。より良いパフォーマンスの代わりに、トレーニングは均一で低い強度のために設計する必要があります。
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ある理由で、ホワイトは次のように推奨しています。「適度なペースバイクで忍耐する場合、トレーニング時間を延長し、長期的には、クイックハイットトレーニングで体を完全に使う場合よりも多くのカロリーを燃やします。」
ルートがさらに効果的になります
専門家によると、長い間保持することは体脂肪を減らすのに役立ちます。特に、屋外で大きなルートをカバーする場合は、はるかに簡単です。
しかし：スタジオでは、45分間のHIIT屋内サイクリングコースは、カロリー消費量が非常に遅く、大規模な自転車ラウンドよりも高いことを非常にうまく行うことができます。遅いバリアントであっても、ペースは少なくとも中程度でなければなりません。
実際、中程度の自転車ラウンドと脂肪を燃やすためのHIITワークアウトの両方が同様に効果的である場合があります。どのタイプの有酸素運動トレーニングがより良くなるかは、とりわけ、個々の負荷制限と状態に依存します。
#春に人気これは体重を減らすのにとても良いサイクリングです