2月は、心臓病の認識と予防に集中する時期であるAmerican Heart Monthです。地元の心臓専門医は、小さな活動があなたの心血管の健康にどれほど大きな影響を与えるかを説明しています。
2月は、心臓病の認識と予防に集中する時期であるAmerican Heart Monthです。金曜日は、女性の一番の殺人者である意識をもたらし、心血管疾患と戦うためのナショナルウェアレッドデイです。
「心臓病は、女性の主要な死因であり続けています」と言いました。 キャサリン・キャンベル、大西洋中部の永久医療グループのボルチモアサービス地域の心臓病学長。 「ほとんどの心臓病の出来事が予防可能であるため、これの予防と認識は非常に重要です。」
キャンベルは、運動があなたの心血管の健康に大きな影響を与えると言います、そして、彼女は1日30分の運動を推奨します。しかし、その目標が取り組むには大きすぎると感じるなら、あなたは小さく始めるように促されます。
「一度に30分間を実行できない場合は、短いエクササイズを行うことができます」と彼女は言いました。 「1日に数分間、1日を通して広がっているだけで、アクティビティがないと比較してリスクを低下させる可能性があります。」
活動の短いバーストには、階段を上ること、入り口から遠く離れた駐車、子供やペットと積極的に遊んでいる、食料品を運ぶ、または掃除機のような単純な家事をすることが含まれます。
英国のスポーツ医学ジャーナルでの最近の研究 「激しい断続的なライフスタイルの身体活動」またはVilpaを見てみましょう。女性の少量のVILPAでさえ、全体的な主要な有害な心血管イベント、心筋梗塞、心不全のリスクが大幅に低いことを発見しました。
「1日を通してほんの数分間の活発な活動のこれらの短いバーストに従事している女性は、主要な心血管イベントのリスクが45％低くなりました」とキャンベルは言いました。
徐々に、毎日の30分の目標を達成するにつれて、身体活動の強度と期間を増やすことができます。
DCでは、市の心臓病の死亡率は全国平均よりも高くなっています。キャンベルは、よく食事をしたり、喫煙をやめたり、体重を減らしたり、十分な睡眠をとったり、血圧を制御することで、心血管疾患のリスクを下げることができると言います。
「心臓病のリスクについて教育されてください」とキャンベルは言いました。 「リスクを減らし、健康的な生活を続けるために、あなたの人生に必要な変更を加えてください。」
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#心臓専門医は女性が心臓病のリスクを劇的に減らすことができる簡単な方法を説明しています