アトレティコ・マドリードのサッカー選手、マルコス・ジョレンテは過去にすでに旗を掲げている 否定主義者の演説 日焼け止めクリームの使用や極右アルヴィーゼの信奉者であることについて、マドリッドの気温が零度まで下がった朝にシャツを着ずに犬の散歩をしている様子が自身のソーシャルネットワークに登場した。 「毎朝のように、私は犬たちを外に連れ出し、寒さに身をさらす機会を作っています。多くの人はそれを知りませんが、風邪は他の多くの利点に加えて、直接的および間接的な方法を通じてメラトニンを増加させることが科学によって示されています(…) 風邪の悪いところは、無料で風邪をひく人がほとんどいないことです。あなたにそれをお勧めします」と彼はビデオで言っています。
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ジョレンテ氏によると、風邪はホルモンレベルと細胞レベルで健康上の利点があるという。この出版物は、サッカー選手が自分自身を「自然選択」にさらし、彼の知的能力に言及する、多くの場合ユーモラスなコメントを多数引き起こした。しかし、登場人物の性格はさておき、寒さにさらされることの通説、現実、そしてリスクとは何でしょうか？私たちはサッカー選手の発言を個別に分析し、重要なニュアンスを見つけることができます。
寒さでメラトニンが増える？
寒さにさらされるとメラトニンが増加することが証明されています… ハムスターの中で。よくあることですが、人体での研究は決定的なものではなく、 現時点では決定的な証拠はない 寒さは人のメラトニンを刺激するということです。いずれにせよ、メラトニンは睡眠や体内の他の多くのプロセスに必要なホルモンです。
そして グラナダ大学の研究者による実験 肥満予防の研究者らは、冷水（約17℃）の入浴やシャワーとメラトニンの投与が睡眠を助け、症状を軽減することを発見しました。これは、睡眠を誘発するために体が体温を下げる必要があることと一致しています。朝の寒さにさらされると、 アドレナリン、コルチゾール、ノルアドレナリンを増加させるそうすると目が覚めてしまいますが、まさに朝はメラトニンが必要ない時間帯です。
メラトニンはアポトーシスとオートファジーを誘導しますか?
アポトーシスは、私たちの体が損傷した細胞を除去できるようにするプログラムされた細胞死です。オートファジーは、細胞がストレス条件下で生き残るために損傷した成分を分解して再利用するリサイクルプロセスです。これらのプロセスはバランスが取れており、細胞が損傷すると、細胞は除去されるか修復されます。
健康な人では、メラトニンはアポトーシスやオートファジーの増加とは関係ありません。代わりにメラトニンが役割を果たします これらのプロセスを規制する 病気などがある場合 メタボリックシンドローム ああ 癌。このような場合、メラトニンは 保護効果酸化ストレスを軽減するなど。
彼が風邪を引くことはあり得ませんか？
「そして、多くの人が何を考えているかはわかりますが、いいえ、私は風邪をひいたり病気になるつもりはありません。それどころか、彼にはそれが不可能だ」とジョレンテはビデオで続けた。寒さにさらされることが直接風邪を引き起こすわけではありませんが、寒さに慣れていないと免疫反応が抑制され、ウイルスに感染しやすくなる可能性があります。 Journal of Allergy and Clinical Immunology に掲載された 2023 年の研究によると、鼻組織の温度がわずか 5°C 低下するだけで、 免疫反応を半減させる 鼻に先天的にあります。
慣れないまま寒さにさらされると、病気になったり、低体温症になったりする可能性が十分にありますが、そのリスクは個人差があり、年齢、体組成、性別などの要因によって異なります。寒さへの曝露を制御すると改善する可能性があります 迷走神経のリクエスト、 つまり、私たちをリラックスさせる役割を担う副交感神経系の活動です。これは、炎症を軽減し、免疫システムを調節するのに役立ちます。しかし、これは、次のような事態が発生した場合にのみ発生します。 寒さ順応 特定の条件下で。慣れないまま寒さにさらされると、病気になる可能性が十分にあります。
寒さにも適応できるのでしょうか？
人間の体は寒さへの曝露に適応することができます。すぐに寒さが発生します 末梢血管収縮、皮膚や四肢への血流を減らし、内臓からの熱の損失を最小限に抑え、震え、つまり筋肉の収縮による熱の産生方法である震えによって熱産生が誘発されます。
長期 寒さに適応することは可能ですなぜなら、私たちの体はより多くの熱を生成することを「学習」するからです。これには、より多くのエネルギーを生成する筋肉細胞内のミトコンドリアの数と、熱を生成する褐色脂肪組織の数が増加することが含まれます。の 寒さへの慣れ短期間の曝露を繰り返すと、これらの反応が調節され、血管収縮、震え、ストレス反応が軽減されますが、これは数週間または数か月続く可能性のあるプロセスであり、以前に示したように、それが発生する条件によって異なります。 。
低体温症のリスク
低体温症は、極端に寒くない温度でも、特に他の環境条件が存在する場合に発生する可能性があります。たとえば、気温が 4°C を超える場合でも、 低体温症を引き起こす可能性があります 雨、汗、または冷水に浸かって体が冷えた場合。その意味で、マドリッドの乾燥した寒さはジョレンテの散歩には有利になる可能性がある。
上半身裸になることのないハイカーや屋外労働者はよく知っているように、低温に長時間さらされると低体温症のリスクが高まります。心血管疾患や呼吸器疾患、糖尿病や甲状腺機能低下症などのデリケートな健康状態にある人も、次のような症状に罹患している可能性があるため、さらに注意が必要です。 不十分な熱生成。
激しい努力と寒さにさらされることに慣れているプロのアスリートは、ソーシャルネットワークでビデオを見ているチームのファンと同じ状況にはありません。このような場合、シャツを着ずに犬をゼロ度で散歩させることは危険なスポーツになります。
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*ダリオ・ペスカドールは編集者兼ディレクターです。 クオマガジン そして本の著者 あなたの最高の自分 オベロンさんからの投稿です。
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