年間5400個の卵を摂取し、ヘルスケア
入力 2024.11.23 18:35
入力 2024.11.23 18:35修正 2024.11.23 20:03
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イギリスのインフルエンサーアンドレアサンシャイン（５５）は１日に卵を１５個ずつ食べて健康を管理すると明らかにした。 [사진=’더 선’ 보도사진 갈무리]イギリスの50代の女性が中と健康のために年間5400個の卵を摂取すると明らかにした。
最近、英国メディア「ザ・ライン」によると、フィットネスインフルエンサーであるアンドレアサンシャイン（55）は、健康を維持するためにどこかの庭のスナックで卵を運ぶ。
アンドレアサンシャインは「私自身が奇怪なことを知っている」とし、「ダイエットのために月に150個ずつ卵を食べた」と話した。 、年間5400個ずつ食べている」と付け加えた。
続いて彼は「私がデートする人々のほとんどが私と同じ分野にいるか、健康を持っている人なので、不思議に思う人はいない」とし、「しばらく家を空けるとき、卵をファスナーに入れて通う。一日三回食べても飽きない。毎朝、ジム、寝る前に手に入れて食べる」と説明した。
それで彼は「特に閉経時の腹部膨満感と胃酸があまりにもひどくて卵を2倍に食べたが、本当に助けになった」とし「今まで卵の摂取によってガスが冷えたり口臭のような症状は経験しなかった」と話した。
たんぱく質が豊富で肌の健康と筋肉の維持に良い卵
アンドレアサンシャインが推薦したように、卵はいろいろ健康に有益な食品である。卵に豊富なタンパク質は、皮膚の健康と筋肉を維持するために重要な役割を果たします。成人女性の場合、卵を2個だけ食べても、1日の推奨タンパク質摂取量の20％を満たすことができる。
特に彼の間の秘訣に関連して、卵は皮膚の弾力性を維持するコラーゲン合成に必要なアミノ酸を提供し、しわを予防し、皮膚が健康に保つのを助ける。若く見えるようにする。
また、卵に豊富なビタミンEとオメガ3脂肪酸は抗酸化効果を発揮し、老化を防止する。皮膚細胞の損傷を防ぐのに役立ち、炎症を軽減して皮膚の健康を促進することができます。
更年期症状の改善にも効果がありますが、過剰摂取に注意する必要があります
アンドレアサンシャインは、卵が更年期症状の改善に多くの助けになったと明らかにした。更年期には女性ホルモンが減少し、体重が増え、筋肉が減少し、骨が弱くなり、皮膚が不快になる可能性があります。この時、卵の中のタンパク質はホルモンバランスを維持する上で重要な役割を果たし、卵に豊富なビタミンBとDは骨の健康を守り、気分を改善するのに効果的です。
卵は彼が訴えた胃酸の過剰と腹部膨満の改善にも役立ちます。脂肪が少ない卵は胃酸分泌を刺激せず、卵に含まれるアミノ酸であるグルタミンは胃粘膜の保護と再生の促進に寄与する。
腹部膨満は消化が遅いか、ガスが過度に生成されるときに発生することが多いが、この時消化がよくなる食べ物である卵を食べると胃腸に負担を減らすことができる。さらに、卵には繊維質がほとんどないため、繊維質による過度のガスや膨満を引き起こさない。
卵は栄養豊富で健康に多くの利点を提供する食品ですが、過剰摂取するといくつかの副作用がある可能性があります。卵黄にはコレステロールが含まれており、大量の卵を持続的に摂取すると血中コレステロール値が増加する可能性があります。
また、卵にはタンパク質が豊富で過度に摂取すると腎臓に負担をかけることができ、体内のカルシウム排出が増加する可能性があります。したがって、健康な成人であれば1日1～2個程度が敵腸し、心血管疾患のリスクがある場合は1日1個以下で、運動量が多い場合は2～3個程度を摂取するのが良い。
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