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研究によると、感情知能を高める3つのエクササイズ

誰もが、自分の感情をコントロールするのに苦労することがあります。ネガティブな感情を抱くのは普通のことであり、仕事中だからといって、自分自身や他人がそれを忘れることを期待することはできません。しかし、ネガティブな感情は、人間関係、パフォーマンス、集中力、全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、ネガティブな感情に対処するのに役立つ感情的知性のスキルを磨くことは価値があります。著者は、感情的知性の 3 つの特定の側面、つまり自己認識、自己制御、ポジティブなつながりを強化するための 3 つのシンプルなアプローチを共有しています。これらのエクササイズには、身体感覚、認知負荷、感情状態の評価、戦略的な呼吸エクササイズ、そして親切と理解の真の意図的な行為が含まれます。 #研究によると感情知能を高める3つのエクササイズ