ウェイトウォッチャーメニュー

ポイントを抑えておいしく栄養たっぷりの5日間。

Weight Watchers は、減量から推測を排除する素晴らしいプログラムです。 各料理には、食品の繊維、カロリー、脂肪含有量に基づいて決定される数値、つまり「ポイント」が割り当てられます。 一度コツを掴めば、ポイントを追跡するのは自然なことになります。 しかし、ウェイト ウォッチャー メニューを始めたばかりの場合は、ポイント システムを学ぼうとして頭が回転しているかもしれません。

あなたは一人じゃない！ 多くの新しいウェイト ウォッチャー (および経験豊富なダイエッター) は、事前に計画されたウェイト ウォッチャーのメニューによってプロセスが簡素化され、食事の時間がはるかに楽になることに気づきました。 私たちはあなたのために作業を行い、おいしい朝食、昼食、夕食で構成されるこの便利な5日間のウェイトウォッチャーメニューを作成しました。 30 スマートポイント以下。

一般に、繊維が豊富で脂肪が少ない食品は、減量目標に向かって前進し続けるため、低いポイントスコアを受け取ります。 食品の繊維が少ない、または脂肪とカロリーが高い場合、そのポイントランキングは高くなります。 これらの 1 日のプランはすべて 30 スマートポイント未満で、健康的な軽食を自由に追加できます。 スナックのアイデアが必要な場合は、リストをチェックしてください。 体重監視者のための 29 のローポイントスナック。

月曜日： 14 フリースタイル スマートポイント

朝食： プロテイン キヌア ブルーベリー ブレックファスト ボウル
フリースタイル スマートポイント: 7

ランチ： ひよこ豆とキュウリのサラダ
フリースタイル スマートポイント: 5

夕食： チキンと黒豆のチリ
フリースタイル スマートポイント: 2

火曜日: 20 フリースタイル スマートポイント

朝食： 乳製品不使用のクレープ
フリースタイル スマートポイント: 5

ランチ： 野菜とペストのサンドイッチ
フリースタイル スマートポイント: 8

夕食： クロックポット低脂肪ビーフシチュー
フリースタイル スマートポイント: 7

水曜日: 19 フリースタイル スマートポイント

朝食： 小麦粉不使用のバナナパンケーキ
フリースタイル スマートポイント: 0

ランチ： 地中海風グリルシュリンプサラダ
フリースタイル スマートポイント: 11

夕食： 野菜の焼き春巻き
フリースタイル スマートポイント: 8

木曜日: 21 フリースタイル スマートポイント

朝食： アスパラガスのフリッタータ ハーブの花添え
フリースタイル スマートポイント: 5

ランチ： アボカドエッグサラダサンド
フリースタイル スマートポイント: 8

夕食： ブラックペッパーサーモンとアボカドのサラダ
フリースタイル スマートポイント: 8

金曜日: 21 フリースタイル スマートポイント

朝食： スリーシードベリーパフェ
フリースタイル スマートポイント: 6

ランチ： ハトムギと野菜のミネストローネ
フリースタイル スマートポイント: 4

夕食： イタリア風ミートローフ
フリースタイル スマートポイント: 11

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