による ケビン・コロジェスキー
自転車コーチに年間 10,000 ドルを費やしている自分を想像したことがありますか?
80年代に戻って、私はそれより1ドル安いと言った男と競争しました。彼のコーチはカナダ人のブライアン・ウォルトン氏で、元18年間ロードサイクリングのプロとして活躍し、1996年のオリンピックではトラックのポイントレースで銀メダルを獲得した経歴も持つ。ウォルトンは 24 時間 365 日連絡を取ることができるほか、週に 1 回同乗してトレーニングについて話し合ったり、フォームをチェックしたりすることもできます。そのすべてと、彼が最終的にいくつかのレースで勝ったという事実に基づいて、彼はこの契約はお買い得だと感じている。
間違いなく、ライダーはウォルトンの指導の下でより良くなった。それまでは、ロードレースでもクリテリウムでも、この男は餌を詰める存在だった。何 は ただし、お買い得な部分は疑わしい。彼がようやく勝ち始めた種類のレースでは、通常、1 位の賞金として 100 ドルが提供されました。そこで、別の質問をさせてください。
サイクリングコーチに25ドルを支払いますか?
無意識のうちにそうしていました。
さらに、「幸福」を「サイクリング」に置き換えても、この引用は当てはまります。しかし、その最良の証拠は、私のペダルやあなたのプリンでさえなく、パリの大皿に盛られた膵臓にあります。
パリで膵臓を食べる
で マインドフルな身体ランガーさんは、新婚旅行でパリに行った際、レストランでの食事で体調を崩してしまったときのことを語ります。彼女は、まだ食べたことのないメニューのリ・ド・ヴォーが含まれていたにもかかわらず、ミックスグリルを注文しました。そうすることを考えると、彼女は吐き気がしました。フランス語に詳しくない方のために説明すると、リス・ド・ヴォーはスイートブレッドと訳されますが、これは料理の婉曲表現です。ほとんどの場合、子牛、豚、子羊の膵臓から作られます。
食事が到着すると、ランガーさんは夫にどの肉片が膵臓なのか尋ね、最後の肉を食べることに決めた。 「恐ろしい瞬間」が訪れると、彼女は「ますます吐き気がしてきた」。彼女の夫はこれを面白がり、その理由を知りたがりました。以前に彼女に嘘をついたことがあり、彼女は少し前に膵臓を食べていたからだと彼は説明した。今彼女を病気にしているのは鶏肉だった。
この物語は、プラセボの力を示す単なる一例ではありません。夫のいたずらを共有することは、ランガーが本の中で示そうとしていることを示しています。前にも述べましたが、キーワードを強調するためにもう一度述べる価値があります。 「心は体の健康の主な決定要因であり、私たちの考え方を変えるための簡単な介入で、 劇的に 私たちの幸福を改善します。」
どのくらい劇的に？ 1週間で高齢男性の視力と聴力を劇的に改善するのに十分な効果があります。
「反時計回り」の研究
1979年、ランガー氏らは高齢男性を募集し、「可能な限りあらゆる点で20年前の生活に似せるよう改造」された保養所で1週間生活してもらった。そこに着くと、男性たちは「当時のニュース放送やその他のテレビ番組や映画を観たり、お気に入りのジュークボックスを聴いたりした」。しかし、約半数は事前に、滞在中に「あたかもこれらのことがリアルタイムで起こっているかのように、すべてを現在形で話す」よう求められた。他の人はそうではありませんでした。
男性に対して行われた事後テストと事前テストを比較すると、リトリートでの時間が多くの生物学的、心理的、物理的な面で役に立ったことが明らかに示されたが、関節の柔軟性、手先の器用さ、姿勢、歩き方など、特定の尺度があり、その週を現在形だけで話した人が、そうでなかった人よりも優れた成績を収めた。
しかし、さらに注目に値するのは、すべての男性が、レトロリトリートで 1 週間後に聴力と視力のスコアが向上したことである。この事実をランガー氏は注目すべき事実と呼んでいる。「どの年齢層においても、特に高齢者においては、医療介入なしに聴力と視力が改善することはほとんどないからである」。さらに、反時計回りの研究として知られるようになった高齢男性の研究は、異常値ではないようだ。ランガーと同僚が 1989 年にそれを再現したところ、再び身体機能の改善が見られました。
これらすべては、ランガー (そして私) が強く主張していることを強く主張します。 「心を変えることで身体を変えることができる。」
では、体からこれ以上何かを引き出す方法がないために、サイクリングのパフォーマンスが最大値に達しているのではないかと心配しているのなら、頭からもっと引き出してくれるかもしれないサイクリングコーチのような人を「雇って」はどうでしょうか？
30 年以上競技サイクリストとして活動してきたケビンは、30 代でペンシルバニア州タイム トライアル チャンピオンシップで 2 回優勝し、40 代でその名にふさわしいペイン マウンテン タイム トライアルで 5 回中 4 回優勝し、50 代で州 TT でさらに 2 回優勝し、43 歳でシーズンを通じたペンシルバニア州 40+ BAR チャンピオンシップを獲得しました。
#78歳ハーバード大学教授喫煙者