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2026-03-21 16:54:00
日付をメモする必要がある理由を専門家が説明
眠っている人のストック画像 (画像: Getty)
アイルランド全土で気温が上昇しており、多くの人が夜を涼しく過ごすというおなじみの季節課題に直面することになるでしょう。マットレスと寝具の専門家 OTTY Sleep の専門家は、過去のデータに基づいて、羽毛布団を交換する必要がある正確な日を割り出しました。
OTTY は、正式な春の始まりからの全国の平均気温に基づいて、2026 年に低気温に変更する正式な日付を特定しましたが、予想よりも早い可能性があります。
HSE は、最適な快適さのために理想的な睡眠温度を 16°C ～ 21°C の範囲にすることを推奨しています。つまり、4 月 30 日には羽毛布団の交換を検討する必要があるということです。
専門家によると、この日から気温は定期的に18度に達し始めると予想されており、この時点では夏用の羽毛布団で十分だという。
OTTYの創設者ミハル・シュラス氏は、「羽毛布団を交換する時期についての正式なルールはなく、理想的な睡眠温度に関する保健機関からのガイダンスがあるだけだが、私たちの研究が、人々が今年の交換日を覚えて、季節の変わり目による不必要な睡眠の中断を防ぐのに役立つことを願っている」と述べた。
「もちろん、個人の好みや快適さのレベルも決定に影響します。最適な睡眠方法、自分に合った温度、その他の季節ごとの寝室の変更を理解することが、睡眠パターンを守る鍵となります。」
アングリア・ラスキン大学のティモシー・ヘラン氏はザ・カンバセーションにこう語った。「私たちが眠りにつく直前に、私たちの深部体温は入眠を助けるために約1℃急降下し始めます。深部体温は夜の前半に最低点に達します。蒸し暑い夏の夜には、これにより入眠が困難になることがあります。」
ミハル氏は、完璧な夏用羽毛布団を選ぶには 3 つの考慮事項があると述べています。
1. tog 評価が低い
「気候が暖かくなってきたら、低圧の羽毛布団に切り替えると、睡眠の質に大きな違いが生まれます。夏の羽毛布団は通常、2.5 to 4.5 tog の間にあり、一晩中熱がこもりすぎず、軽くカバーします。」
2. 通気性のある素材
「暖かい季節に夜を快適に過ごすには、通気性が重要です。綿、竹、ウール、吸湿発散性合成繊維など、通気性のある詰め物やカバーを探してください。これらの素材は空気を循環させ、体から熱と湿気を逃がすのに役立ち、一晩中涼しく快適に眠ることができます。」
3. 軽量構造
「多くの人は、寝具の重さが睡眠にどれだけ影響するかを過小評価しています。中綿が均一に分散された軽量の掛け布団は、風通しがよく快適で、気温が上昇しても睡眠を妨げず、涼しく過ごすことができます。」
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#4月30日アイルランドで羽毛布団で寝る人に対する規則が変更される