4月に各家庭が就寝前にガムを噛むよう推奨 |英国 |ニュース

春は花が咲き、日が長くなり、気温が穏やかになりますが、何百万人もの人々にとって、春は生命の始まりを告げるものでもあります。 花粉症の季節。すでに花粉の季節が始まっており、各家庭は今から花粉への曝露を減らし、睡眠を守るための対策を始めることが求められています。 花粉症 約1,000万人に影響を与える イングランド あらゆる年齢層にわたって。

これは成人のほぼ 4 人に 1 人、子どもの 10 人に 1 人に相当します。 気象庁患者数は年々増加しています。によると、花粉症の症状は 3 月下旬から 9 月にかけてピークに達することが多く、特に暖かく、湿気が多く、風の強い日に花粉の数が急増します。 NHS。ティム・マーサー博士、NHS GP パートナー兼 GP トレーナー オペラベッド、花粉症のピークシーズンに対処するための専門家とあまり知られていないヒントを共有しました。

ティム・マーサー博士は、「アレルギーの季節が戻ってきました。多くの人にとって、それは睡眠障害、目のかゆみ、そして際限なく続くくしゃみを意味します。しかし、なぜ特に夜間にアレルギーがこれほど深刻になるのでしょうか？」と述べました。

「最も一般的な花粉症の引き金はイネ科の花粉ですが、風や昆虫によって広がる可能性のある花粉は 30 種類もあります。花粉やイエダニなどのアレルゲンを吸い込むと、免疫系が過剰に反応してヒスタミンが放出されます。

「これにより、鼻づまり、くしゃみ、涙目などの症状が引き起こされます。ヒスタミン濃度は自然に夜にピークに達し、まさに眠ろうとしているときに症状が悪化します。」 花粉 また、衣服、髪、寝具にも付着し、目に見えない炎症の嵐を引き起こします。」

マーサー博士は、花粉症の症状を緩和するための6つのヒントを共有しましたが、より珍しい提案の1つは、就寝前にガムを噛むことです。意外に聞こえるかもしれないが、噛むという単純な行為が鼻腔をきれいにするのに役立つという。

彼はこう説明した。チューインガム 就寝前に行うと、唾液の分泌と嚥下が促進され、鼻腔がきれいになり、詰まりが軽減され、アレルゲンを洗い流すのに役立ちます。」

その他のアドバイスとしては次のようなものがあります。

あなたの家をアレルギーから守る

定期的に掃除機をかけ、寝具を高温で洗うと、症状の引き金となる花粉やイエダニを除去できます。

マーサー博士は、「アレルギーの季節によく眠るには、今こそ家を『アレルギー対策』し始める時期です。もっと定期的に掃除機をかける、60℃で寝具を洗うなどの簡単な変更をいくつか行うだけで、花粉やイエダニへの曝露を抑えることができます。」と述べています。

寝る前にシャワー

髪や肌についた花粉を洗い流すことで、 寝る前にシャワーを浴びる 枕やシーツへの移行を防ぎ、夜間のイライラを軽減します。

専門家は、「寝る前にシャワーを浴びて花粉を洗い流し、花粉が枕に移るのを防ぐこともできます。また、窓が開いていると花粉が直接入ってくるので、暑いときでも窓を閉めておくようにしてください。」と述べています。

日中は窓を閉め、ピーク時間帯には屋外に出ないようにしましょう

マーサー博士によると、暖かい日に窓を閉めると、花粉が家に入るのを防ぎ、通常花粉レベルが最も高くなる夕方の屋外活動を避けることで、花粉症の症状を軽減し、睡眠を改善できる可能性があると述べた。

指圧マット

指圧マットの上に横たわると、ストレスが軽減され、血液循環が改善され、体がリラックスするのに役立つ可能性があり、それによって睡眠の質が向上し、軽度のアレルギー関連の緊張や頭痛が緩和される可能性があると専門家は示唆しました。

アロマテラピー

ペパーミントやユーカリなどの特定のエッセンシャルオイルは、鼻腔を開き、呼吸を改善するのに役立つとマーサー博士は付け加えました。同氏はまた、これらのオイルを寝室に拡散したり、温かいお風呂に数滴加えたりすると、うっ血が緩和される可能性があると示唆した。

シルク枕カバー

「シルクの枕カバーは、綿よりもアレルゲンを引き寄せたり保持したりする可能性が低いため、イエダニなどのアレルゲンの蓄積を防ぐのに役立ちます。シルクの寝具を選ぶことには、髪の保護や肌の水分の保持など、他の利点もあることが示されています。」とGPは述べています。

夜のグラスワインを緑茶に交換しましょう

マーサー博士は、「緑茶には天然の抗ヒスタミン薬が含まれていますが、アルコールはヒスタミンレベルを上昇させて症状を悪化させる可能性があります。

「緑茶、特に『べにふうき』品種には天然の抗ヒスタミン作用と抗炎症作用があり、くしゃみや涙目などの花粉症の症状を緩和する可能性があります。」