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2026-03-09 05:55:00
それは彼女の43歳の誕生日の1か月前の2013年7月のことだった。バーナデット・ラマロは、政府の人事部門の上級職に新たに任命され、熱心に努力して獲得したエグゼクティブ・コーチング・コースの途中でした。人生は忙しく、野心的で、コントロールされていると感じました。
その後、彼女は血が止まらない傷を負いました。
翌朝、彼女は足の裏に黒いあざが広がっていることに気づきました。血液検査の結果、彼女は決して忘れられない電話を受けました。病理学者はかかりつけ医と連絡が取れなかったので、彼女に直接電話し、すぐに救急病院に行くように言いました。
彼女は午後6時に到着し、救急車が外傷患者を降ろすのを一晩中待ちながら、静かに座って何が問題なのか考えていました。午前2時に彼女は部屋に連れて行かれ、病院のベッドに座って、白血病であることを告げられました。
数時間以内に、彼女は積極的な化学療法を受けるために入院しました。翌日、血液科医は、すぐに治療しなければ余命は数日しかないと説明した。
「私は戦うか逃げるかでした」と現在55歳のバーナデットはデイリー・メールに語った。 「超現実的な感じがしたよ。ある瞬間、私は会議の計画を立てていました。次に、私は医師に主導権を渡し、「これで私の人生は終わるのだろうか？」と考えていました。
その後の数年間は容赦のないものだった。寛解。再発。さらに化学療法。骨髄移植は、これまで耐えた中で最も困難だったと彼女は語ります。彼女は髪を失いました。彼女は感染症と闘った。彼女は希望と恐怖の繰り返しの中で生きていました。
移植から 7 年後、彼女は慎重に言葉を発していますが、医学的には治癒したと考えられています。彼女は今でも血液専門医の診察を受けてモニタリングを受けています。彼女は自分がどれほど幸運であるかを知っています。彼女が予想していなかったのは、生き残った後に何が起こるかということでした。
バーナデットの最も重いときの体重は88kg（13番目の12ポンド、または194ポンド）でした。彼女は社交的だったが自信がなかったと言う
3 つの簡単なルールを実行した後、バーナデットは 35kg (5 番目 7 ポンド、77.2 ポンド) 体重を減らしました。彼女の体重は現在53kg（8st 5ポンド、117ポンド）です。
彼女が語らなかった数年間
死に直面すると健康への関心が高まると思うかもしれません。バーナデットもそう思った。代わりに、彼女は仕事に戻りました。
「私は自分のキャリアを徹底的に守りました」と彼女は言います。 「それを築くために私は犠牲を払いました。自分自身のその部分を失いたくなかったのです。」
彼女は長い日々と高い期待に再び戻った。外見上、彼女は回復力があるように見えました。彼女の内面は枯渇していた。
「そのようなことを経験した後は、突然自分の体を信じられないほど尊重できるようになると思います」と彼女は振り返ります。 ‘私はしませんでした。私は否定してしまいました。」
食事が安らぎになった。人付き合いが気晴らしになってしまった。深夜は夜遅くの間食にぼやけてしまいます。彼女は簡単な食事をするのが基本だった。彼女は適切な運動をやめた。体重はゆっくりと重くなった。
「鏡で自分自身をきちんと見るのをやめました」と彼女は言います。 「隠すために服を着たんです。ゆったりとしたトップス。暗い色。注目を集めなかったものは何でも。」
上の階に歩いていくと彼女は息を切らした。週末になると、彼女は疲れでぺしゃんこになってしまいました。彼女はそれに耐えられないほど忙しくしていましたが、静かな瞬間に彼女はひどく不幸に感じました。
死に直面すると健康への関心が高まると思うかもしれないが、白血病と闘った後、バーナデットは否定し、食べ物を慰めとして利用するようになった。
35kg (5st 7lb, 77.2lb) 減量したバーナデットさん（写真）は、「回復力が増し、止められないと感じる」と語る。
「私は目に見えないものだと感じました」と彼女は言います。 「社交的だったけど、自分に自信がなかった。」
彼女が53歳になった2024年5月に警鐘が鳴った。
彼女の風邪を止めた質問
バーナデットが見ていた ファスト800 数ヶ月にわたるプログラム。故マイケル・モズレー博士によって開発され、地中海スタイルの食事と断続的な断食の原則に基づいて開発されたこの方法は、彼女の注目を集めました。
それでも、「参加」をクリックするまでに 3 か月かかりました。
新人研修プロセスの一環として、彼女は自分の機動性を評価するように求められました。
「床から簡単に立ち上がれますか？」
彼女は試してみた。
「できませんでした」と彼女は言う。 「本当にショックでした。私は打ちのめされ、自分自身に失望したと感じました。」
彼女の体があらゆることに耐えた後、彼女は自分が本当に体をケアしていなかったことに気づきました。
「このままではいけない」と思った瞬間でした。
その後に行われたのは、劇的なブートキャンプや極端な除去食ではありませんでした。それははるかに構造化されたものであり、驚くほど単純なものでした。
早番のシフト
バーナデットは、より持続可能なアプローチに移行する前に、Fast 800 のより厳格なフェーズから始めました。最初の 1 週間で、彼女は 5kg 体重が減りました。
その数字に彼女は驚いたが、それよりも重要だったのは心理的な変化だった。
「私のライフスタイルがどれだけ貢献していたのかがわかりました」と彼女は言います。 「計画を立てること、構造化すること、意識的に行うこと。自分が思っていたよりもコントロールできることに気づきました。」
その後数か月間で、彼女は合計 35kg 体重を減らすことになります。
彼女のエネルギーは高まった。彼女の眠りはさらに深まった。彼女の気分は安定した。彼女は、圧倒されることなく仕事のプレッシャーに対処できることに気づきました。友人たちは、体重減少以外の何かに気づき始めました。
「体が軽くなったね」と彼らは彼女に言いました。物理的にだけではありません。
彼女によると、この変革は、彼女が妥協することなく約束した 3 つの明確なルールによって決まりました。
3つのルール
彼女は1日3回きちんと食事を食べました。
彼女は間食を一切やめた。
そして、彼女は寝る少なくとも3時間前には食事をやめました。
「その構造がすべてを変えました」と彼女は言います。
間食禁止ルールが一番大変でした。オフィスの文化により、午後のチョコレートは常態化していました。キャンディーの瓶や誕生日ケーキもありました。家では、夕食後に彼女はふらふらとキッチンに戻り、そこにあるものを何でもつまみました。
「それは退屈、ストレス、習慣でした」と彼女は言う。 「飢えではなかった。」
スナックを取り除くとカロリー摂取量は劇的に減りましたが、もっと重要なことに、それによって彼女は一時停止せざるを得なくなりました。
「間食をやめたとき、『自分は本当にお腹が空いているのだろうか？それとも何かを避けているのだろうか？』と自問しなければならなかった。」
規則正しい食事を3回食べることで、彼女にリズムができました。彼女は一週間の計画を立て始めました。意図的に買い物をする。彼女が心から楽しんだ料理レシピ。サラダや野菜は彼女にとって我慢できるものではなく、切望するものになった。
「今は満足しています」と彼女は言います。 「食事が楽しみです。」
就寝後 3 時間以内は食事を摂らないという最終ルールが、彼女の夜を変えました。
「ベッドに入る直前まで食べていました」と彼女は認めます。 「さあ、夕食は夕食です。それでおしまい。’
数週間以内に、彼女はほとんど瞬時に眠りにつくようになりました。彼女がかつて笑い飛ばしていた絶え間ない胃のかき混ぜとゴロゴロ音は消えました。
「やっと体が休まるような気がしました。」
彼女を最も驚かせた変化
月日が経つにつれて、身体的な変化は否定できなくなりました。
彼女は駅からさらに離れたところに駐車し、早足で歩き始めた。彼女は立ち止まらずにエスカレーターを歩いて上った。ヒルズは戦略的に一時停止する必要がなくなりました。彼女は自意識過剰で避けていた水泳に復帰した。
ある晩、思い切って、彼女は何年も前に買った小さいサイズの服の束を取り出しました。彼女は音楽をつけて試着しました。
「最高の夜の一つでした」と彼女は言う。 「ジッパーが閉まらなかったものが、突然フィットするようになりました。」
ここ数年で初めて、彼女は自分が見えるようになったと感じた。
「私はよく尋ねました、「これを隠すには何を着ればよいでしょうか？」今、私は尋ねます、「何を着たいと思いますか？」
彼女は、解放された気分で街を歩いていて、人々が再び彼女に気づいていることに気づいたと説明しています。
「空しいように聞こえるかもしれませんが、それが人間なのです」と彼女は言います。 「私は長い間、自分が見えないと感じていました。」
重要な医療マーカー
彼女の血液検査には何年もの間、脂肪肝という頑固な問題が残っていました。
寛解中であっても、彼女の肝臓マーカーは臓器の周囲に内臓脂肪があることを示唆していました。それは彼女の医師たちに関係していた。
定期的な経過観察で、彼女の血液科医は彼女の体重減少にすぐに気づきました。結果が返ってきたとき、彼女の脂肪肝は解消していました。
「私たちはハグしていました」とバーナデットさんは言います。 「この数年間でマーカーが正常化したのは初めてでした。」
彼女の医師は彼女が何が変わったのか興味を持った。バーナデットにとって、この検証は非常に感情的なものでした。
「ようやく体が自分に合わせてくれるようになった気がしました。」
慎重な反省
バーナデットが白血病について話すとき、彼女は評価されます。彼女は食事が原因だとは主張していない。血液がんは複雑で、多くの場合予測不可能です。
しかし彼女は、毎日の習慣が長期的な健康にどのような影響を与えるかをもっと早く理解していればよかったと思っています。
「もっと情報を知っていればよかったのに」と彼女は言う。 「自分の体をもっと尊重してください。」
55歳になった現在、彼女はタスマニアのスリー・ケープス・ウォークを計画している。彼女は人事のキャリアに幸福を組み込む方法を模索しています。彼女は自分の病気について率直に語りますが、かつてはあまりにも苦痛だったので避けていました。
「私は回復力があると感じています」と彼女は言います。 「止められない気分です。」
三食。軽食はありません。深夜の食事は禁止です。
それらは単純なルールです。バーナデットにとって、それらは人生を再構築するための基礎となりました。
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