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2024-06-15 18:09:06
前述のように、魚油サプリメントにはオメガ3脂肪酸が濃縮されています。私たちの体は自然にオメガ3脂肪酸を生成できないため、マグロやサーモンなどの脂肪分の多い魚、クルミなどのナッツや種子、葉野菜から摂取する必要があります。これらの化合物は、さまざまな利点と関連していると、研究者は述べています。 エイミー・シャプリオ、RD、CDN、Real Nutrition NYCの創設者、 トリグリセリド値を下げる、 血圧、心臓発作や脳卒中のリスクの軽減、精神的健康と認知機能の改善、炎症の軽減、関節と骨の健康、免疫システムのサポートなどです。（これを全部 3 回素早く言ってみてください！）
オメガ3脂肪酸は肌の健康をサポートし、肌の弾力性を高めるため、オメガ3に惹かれる人もいます。 皮膚バリア 炎症を軽減することで ニキビを引き起こす 湿疹と 私たちはイリヤス医学博士ですペンシルバニア州キング・オブ・プルシアのシュヴァイガー皮膚科グループの認定皮膚科医。
特に魚油には2種類のオメガ3が含まれていると、 ステフ・グラッソ、RD。: エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）。どちらの脂肪酸も、 心臓血管の健康に有益それぞれに独自の特性があります。「DHAは 認知機能、記憶、そして全体的な脳の健康 脳の構造的構成要素として機能し、脳に非常に集中しているからだ」とグラッソ氏は言う。一方、EPAは 炎症の軽減、そして潜在的に うつ病の症状が改善しました。
問題は、魚油が カプセルしかし、これらの利点を効果的に与えることができます。」矛盾した調査結果があるいくつかの研究では、市販の魚油サプリメントを支持する十分な証拠がないと指摘されています」と、 マヤ・フェラー、RD、CDNマヤ・フェラー・ニュートリションの創設者。複数の研究で、魚油サプリメントを毎日摂取しても 心臓血管の健康のために何でもするほとんどのサプリメントは心臓に良いとされているにもかかわらず、オメガ3サプリメントは 黄斑変性の進行2023年の別の観察研究では、オメガ3サプリメントは軽度から中程度のうつ病の症状に効果がある可能性があるが、主に 抗うつ薬と併用した場合研究によると、処方箋なしで購入できるオメガ3サプリメントは トリグリセリドを下げるのに役立ちます ただし、その用量は 3 グラム (3,000 mg) のみであり、これは市販されているものよりはるかに高い用量です。
証拠がまちまち（またはまったく証拠がない）であるにもかかわらず、多くの魚油サプリメントは健康上の利点について誤解を招く主張をしていると、2023年に発表された研究で報告されている。 JAMA心臓学サプリメントは FDA の規制を受けていないため、製造業者の品質管理規制については明確に把握していないことにも留意してください。そのため、粉末、錠剤、カプセル、液体よりも、上記のような自然食品が推奨されます。
「魚油サプリメントはすべての人に適しているわけではありません」とマナカー氏は言う。「医療従事者の指導の下で摂取すべきです。」
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