2 度のオリンピックメダリスト、フリースキーヤー アレックス ホールの 1 日

これは、アメリカのフリースタイル スキーヤーでオリンピック 2 回のメダリストであるアレックス ホールとの会話に基づいた、語られるままのエッセイです。彼は、とのパートナーシップの一環として Business Insider と話をしました。 ラオの自家製。このストーリーは長さと明瞭さのために編集されています。

私はアラスカで生まれましたが、チューリッヒで育ちました。 3歳からスキーを始め、10歳までにフリースキーを始めました。

15 歳のとき、パーク シティ ウィンター スポーツ スクールに合格してユタ州に移り、それ以来ソルトレイクシティを拠点にしています。

最近は一年のほとんどを同じ場所で過ごしているので、長く同じ場所にいることが少なくなりました。 世界中を旅する 合宿や競技会に。

典型的なトレーニング日はこんな感じです。

いつも朝7時くらいに起きます

私は間違いなく目覚まし派ですが、スヌーズはしません。目覚ましを止めて、一日を元気に過ごします。

おかしいな、寝られる日でも寝なきゃいけないんだよ アラームをセットする。私はそんなに眠れない人間ですが、一日中寝ているという考えは好きではありません。設定しないと寝るのが変な気分になります。

ベッドで長時間携帯電話を使い続けて時間を無駄にしないようにしています。とんでもない金額を使わなくて大丈夫です ソーシャルメディアの時間なので、起きたらすぐにいくつかのテキストにすぐに返信し、おそらく 1 ～ 2 本のビデオを視聴します。それからは一日を元気に過ごします。

朝食はチームメイトと私が交代で調理を担当します

私のフリースキー チームには 8 人がいて、そのうちの 2 人が毎朝全員のために食事を作ります。あなたが朝食を作る番になったら、グループの他のメンバーよりも 30 分ほど早く起きます。

組み合わせはほとんどランダムですが、少し戦略が必要です。私たちは料理が得意な人とそうでない人をマッチングさせようとします。私たちは、料理の下手な二人を一緒にすることは避けます。そうすれば、食事はおいしくなくなることがわかっているからです。

通常、野菜、卵、ベーコンを使った大きなスクランブルを作ります。私は通常、ボウルにシリアルを乗せて、その上にオレンジジュースを加えます。

私は大物ではありません 朝食の人だから、私はそれを強制的に下げる必要があります。 朝はかなり疲れています。

すべての装備を整えて、午前 8 時 30 分から午前 9 時頃にゲレンデに出発します。

ウォーミングアップ後、午前10時頃から午後3時か4時までほぼ一日中スキーをします。

私は米国外に旅行するときはサービスを受けるためにお金を払わない男です。私は国際プランを持っていないので、携帯電話は WiFi がある場合にのみ機能します。つまり、朝家を出ると、夕方までの残りの日は基本的にオフラインになります。

故郷にいる人が私に連絡を取ろうとしている場合は少し煩わしいかもしれませんが、ほとんどの場合、それはかなり良いことです。

持ってスキーをする人もいます。 ポケットの中の携帯電話 ランニングの合間に音楽を聴いたり、メッセージをチェックしたりできます。私は気が散らないようにバックパックの中に入れたままにしています。

私は普段ランチをしっかり食べないのですが、

一生懸命トレーニングしていて、30分ほど座ってしっかり食事をすると、午後に再びやる気を取り戻すのは難しいと思います。むしろこの勢いを維持していきたいと思います。

通常、私はちょうど 5分間の休憩、水をたくさん飲み、グラノーラバーを2本食べます。時々、サンドイッチを詰めて急いで食べて、すぐにそこに戻ることもあります。ランチを長く取って、たくさん食べた後にまた体を温めるのに苦労するよりも、少し早めに終えたいと思っています。

スキーが終わったら、ビデオレビューのために下山します。私たちは自分たちのトリックのクリップを見て、改善できる点をメモします。

その後、ストレッチを含む短いリカバリーセッションを行い、スピンバイクに乗り、コアワークを少し行います。通常は 1 時間もかかりません。

天気が良くて体力がまだあるなら、もう少し外にいるつもりです

どこにいるかにもよりますが、夕方にはゲームをしたり、サッカーボールを蹴ったり、サッカーボールを投げたりします。

この後は夕食の時間です。調理も朝食と同じように2人で交代で担当します。あまり食べないようにしていますが、デザート、特にチョコレートやアイスクリームが大好きです。

しばらくお時間をいただきます リラックスする夜、テレビを見たり、寝る前にぶらぶらしたりするなど。

私はこの時間をコースワークを完了するためにも使います。私はユタ大学で環境と持続可能性の研究を専攻しています。 授業はオンラインです 旅行が多いので。

私は一度に 1 つまたは 2 つのクラスしか受講しないので、毎晩ではなく、通常は隔夜です。何をしなければならないかに応じて、30分または1時間行います。

課題を終わらせるために、コンテストの前夜にさらに 1 ～ 2 時間起きていることもありました。しかし、それは先延ばしにした私の責任です。

午後11時頃に寝るようにし、できれば真夜中過ぎには起きないようにしています。

暑すぎるのが嫌いなので、窓を開けたまま寝るのが好きです。

7時くらいから 8時間の睡眠 毎晩、そして夜の睡眠が悪いと、その日の一日に大きな影響を与える可能性があります。

私はコーヒーやカフェインを飲まないので、あまり寝ていない場合、朝になると必ずそれを感じますが、通常は数時間後にそれを振り払います。 1 週間のトレーニングが長かった場合、睡眠不足によりモチベーションが低下することがあります。

私は普段、すぐに眠ってしまいます。むしろ夜中に目が覚めることもあるようです。最近、チームメイトからの提案で、自分の枕を持って旅行することが多くなりました。

スーツケースにスペースがあれば、そこに枕を押し込みますが、たいていはそれが役に立ちます。

自分のやっていることを愛しているのはとても幸運です。疑問を感じたり、落ち込んだ日があるときは、素晴らしい人々に囲まれてこの仕事ができていること、そして他の多くの人が私の立場にいることを喜んでいるだろうという事実について考えます。たとえ悪い日であっても、感謝の気持ちを持ち続けることは、たいてい助けになります。