健康

2つのグループの人々は、編集されたカロリーやローフードの同じ数を得ましたが、同じくらい失いましたか？

あなたはおそらく、自分で調理することはピザを注文するよりも優れていることを知っていましたが、今ではそれが本当に早く体重を減らすのに役立つという科学的証拠もあります。研究者は、主に最小限の加工食品を食べた人は、超高加工製品から主に住んでいた参加者の2倍の2倍になったことを示しています。最近Nature Medicineに掲載されたこの研究は、2つのグループにランダムに分割された50人の成人を追跡しました。 1つのグループは、主に既製の食事とスナックで構成されていた食事を受けました。もう1つのグループは、主に新鮮またはほとんど製品を食べませんでした。両方の食事は、公式の食品ガイドラインにきちんと調整されており、同じ数のカロリーが含まれています。そして、驚きが来ました：両方のグループが脱落しました。誰もが通常よりも少ないカロリーを受け取ったため、論理的です。しかし、未加工の食べ物に固執した人は、自動的にさらに少なくなり、したがって2倍失われました。さらに、このグループはキロを失っただけでなく、より健康になったことが判明しました。脂肪率は低下し、血液の値が改善し、不健康なスナックの渇望が減少しました。ウルトラ編集された食べ物がとても危険なのはなぜですか？答えは構成にあります。工場の食品には、砂糖、塩、脂肪、人工添加物がいっぱいになることがよくありますが、繊維と栄養素は欠落しています。それはあなたが食べ続けるように正確に設計されており、それはそれを長く保ちます。クッキー、チップ、ソフトドリンク、インスタント麺、またはチキンナゲットやソーセージなどの加工肉を考えてください。一方、新鮮な野菜、穀物、マメ科植物を備えた食事は、何百もの余分なカロリーを気付かれることなく、より速く満たされます。ピザの禁止はありませんしかし、パニックでパントリーを空にする人はいません。研究者たちは、主に超加工された食べ物を食べ、体重を減らし、戦いからやや健康になったグループが強調していると強調しています。だから、それはスナックやピザの禁止ではなく、バランスについてです。週に余分にサラダや新鮮な食事はすでに違いを生むことができます。より健康的またはより頻繁に料理を始めたい場合は、それほど難しくないはずです。食事は、トマトソースと冷凍庫の野菜を添えた全体の粒パスタと同じくらい簡単です。また、砂糖や塩が追加されていない限り、豆やブリキのトマトなどのジャムは問題ありません。そして、天然ヨーグルトは、スーパーマーケットの甘いバリアントと同じように、果物とナッツの手でおいしい味がします。食品加工は必ずしも悪いわけではないことを覚えておくことが重要です。それどころか、それは食物がより長い貯蔵寿命のままであることを保証します。時々、クッキーやピザも素敵な生活の一部です。しかし、多くのことと同様に、それはすべてサイズを維持することです。 #2つのグループの人々は編集されたカロリーやローフードの同じ数を得ましたが同じくらい失いましたか